LC

[...] wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. W ciągu tygodnia sylwetka wygląda lipnie, 2 dni weekendu LC i diametralna zmiana. W poniedziałek poleci pewnie cheat – potem do końca tygodnia standardowo i od soboty do czwartku(wigilii) LC… 12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory [...]

[...] Zobaczymy dalej. W sobote studniówka(wiem stary koń i na studniówke idzie), ale czego się nie robi dla cardio - do środy normalna dieta potem czwartek piątek i sobota LC bo wpadnie troche alko - a z jedzieniem będe ostrożny - Healthy Choice spośród smakołyków :) A tu dwa posiłki z niedzieli OMLET: Wydaje się mały ale leży na spodzie od [...]

Sniezka, generalnie obciazenie najlepiej bada sie wielopunktowo do 3godz, ale malo kto zniesie. Duzego wyrzutu insuliny nie mialas wiec jest ok, ale i insulina zdeczko wolno spada i glukoza tez. Ciezko powiedziec czym to jest spowodowane. Widzialam spore problemy u ludzi na dietach lc, widzialam tez u siebie bardzo dziwny wynik jakby trzustka mi [...]

[...] Co jeśli dojdę do 10 min interwałów i cardio 40 min? Mogę np. dać 7x 15/45 sec i 7x 35/35 sec? 2. Do ilu kcal mogę zejść najniżej? Obecnie mam ustalone z podziałem na HC,MC,LC a moja średnia pula z całego tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. Czy mogę znów joszke zastosować jak skończę obecną? Jak np. będzie jeszcze [...]

[...] sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t Jeżeli możecie to [...]

[...] Dzisiaj trochę inna wpiska. Idą święta, niestety ale do jutra jestem zawalony robotą :-( Choć z drugiej strony fajnie zarobić parę złotych przed świętami. Dieta LC trzymana, trening w poniedziałek był - dodam że miałem tylko 40min dlatego mega intensywny co dzisiaj odczuwam... Zeszło ze mnie trochę ciśnienie i parcie na trzymanie [...]

MASA - koniec tygodnia 3 początek tyg 4 (sobota 01.04.17) zmiany kcal: 250+50g ww waga po DT - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1 / "tydzień" 3ci trwał 6 dni - 4 DT, 2dnt lc, ten juz normalnie 4Dt, 3dnt fotka z dnia lc dnt - po jedzeniu - z komóry - więc jakaś b [...]

Mini-CUT tydzień 4, ostatni start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak [...]

"Poza tym na LC na masie zawsze podleje człowieka taki sport." Na LC chyba mniej podlewa niż na zwykłej masie. Radziu gratuluje przejścia do "pro"

Od dzisiaj dostałem zmiany (-100kcal) bo nie dawałem rady wcisnąć całego żarcia.Cały LC ma być tylko przez 3tygodznie potem mamy jechać na CC ale wszystko jeszcze do dogadania. Myślę że same LC da Ci już jakieś efekty a jak jeszcze dołożysz odpowiednie supple i aeroby to polecisz jeszcze szybciej i więcej ale to już nie do mnie . Przyznam się bez [...]

[...] trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w różnych wariacjach, wołowinkę z kluchami, rosołek, całą blachę biszkoptu i jakieś wafelki do kawy. Od jutra powrót na LC. Odzwyczaiłem się już od takiego jedzenia. Każdego naleśnika musiałem wodą popijać, bo mnie zapychało. Odkąd odkryłem, że na LC nie można sobie żałować soli, to w ogóle [...]

Możliwe przyczyny: 1. Zabicie tarczycy dietą LC, która jest złym wyborem dla estrogenowego profilu hormonalnego 2. Fatalna kompozycja diety (bez urazy - nie jesteś cielęciem, żeby >30% białka w diecie pochodziło z mleka) 3. Sadłotwórcze wyrzuty insuliny z powodu weglowodanów prostych po uprzednich wyczynach na LC 4. Niemal 20% ubytek masy ciała [...]

[...] 2.b-50g ww-110g t-0g pre+intra 80g ww+30g amino 3.b-65g ww-200g t-0g 4.b-65g ww-130g t-0g 5.b-60g ww-80g t-0g 6.b-60g ww-80g t-15g 7.b-60g ww-0g t-25g b-420g ww-770g t-55g LC 1.b-70g ww-0g t-35g 2.b-70g ww-0g t-25g 3.b-70g ww-80g t-0g 4.b-70g ww-80g t-0g 5.b-70g ww-80g t-15g 6.b-70g ww-110g t-5g b-420g ww-350g t-80g CARDIO 6x30 na start 2 dni [...]

to dawaj robimy LC jako podstawe odzywiania juz na stałe chociaz szkoda by tych ciast itp apropos lc: hrrhrhr Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-04 19:59:31

wczoraj udało się zrobić placki serowe LC wzorowane na przepisie Layli, wyszły super, bo nawet moja żona powiedziała, że smaczne, a jak coś nie ma cukru i mąki to jej nie smakuje zazwyczaj :-D aż wrzucę chyba osobno do kuchni takie dobre wyszły :-) indyk z warzywami /SFD/2021/4/13/989bf95d0fc14ce1b8b1f1b0b22e382b.jpg placki serowe LC wzorowane na [...]

Co to te leniwe lc? Jakie składniki? Twaróg, jajko, babka płesznik+jajowata, spoko sprawa, tylko za długo trzymałem na durszlaku i się tak "zlały", ale na podbicie białka i LC jak nie ma chęci na twaróg to fajna opcja

[...] bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam nasladownictwa, tylko rozwazne podejscie i sprawdzenie - spokojne - na sobie reakcji organizmu. Ucieklem tez od skrajnosci i moje LC w LCHF oznacza 100-150 gram wegli - lokowanych w posilkach po treningu lub przed snem - i tak mi jest najlepiej fizjologicznie. Mysle ze w ogolnosci dla osob, ktore nie [...]

[...] kaloryczności bialka i tłuszczu sa rowne a wiec bialak jest 2x wiecej niz tluszczu co wymusza zwiększenie ilości tego pierwszego. Taka uwaga, zobacz trzymajac 2g bialka przy LC masz tylko dwie drogi, albo zwiększasz tłuszcz albo jestes na bardzo niskiej kalorycznosci. Trochę ma to krótkie nóżki, niestety. Akurat tłuszcz potrzeby jest dla zdrowia [...]

[...] rozpoczęciem 2 tyg SD). Dodatkowo Peponent będzie Cię wspomagał swoim doświadczeniem, bo jest niekwestionowanym ekspertem w dziedzinie HST, ja naturalnie swoim też Dieta LC jak widać nie jest taka straszna. Mimo nie stosowania SAA nie poleciało Ci mięso jak niektórzy złowieszczo głosili. LC jest świetnym rozwiązaniem, tylko trzeba wiedzieć [...]

20/21.12 Dnt/Dt Wczoraj bez treningu, dzień lc.., Po sobotniej imprezie kac gigant..., popołudniu trochę zelżało..,wieczór praca........... Dziś już ok, wstałem z rana z myślą, że trening to na pewno muszę zrobić:-) , więc wszystko wraca do rzeczywistości..., W planie jeszcze jutro siłka, środa lc i z rańca przed wigilią też trening.. [...]