Powodzenia ;-) Widzę ,że zaczynasz LC , przesuń troszkę ilość białka na ilość tłuszczy , łatwiej wejdzie w proces adaptacji pod keto , bo taki plan widzę? Później w miarę upływu czasu tłuszcze na białko :-)
[...] jestem ze beda kiepskie wyniki. Dieta fatalna na razie dla Ciebie - wywal na poczatek owoce, nabial, wszelkie proszki. Zapytaj Konia w dziale odzywianie, ja bym tu atakowal LC na ekstremalnie czystej misce, 3 treningi silowe i 2 interwalowe w tygodniu. Dasz rade sie podciagnac 12 czy 10 razy ? Jesli tak to nie biadol, pelno tu pakerow co nawet [...]
[...] kuracje antybiotykową co do owoców to na codzień jem jednego lub dwa banany czasami jakieś jabłko czy pomarancza więc dlaczego mam z nich zrezygnować?? rozumiem ze LC to chodzi o low carb szczerze mówiąc nie widzę się w niej dla mnie to już i tak z dużo rzeczy zrezygnowałem a nie będę robil czegoś wbrew sobie podciąganie nachwytem [...]
Ja mam podobną budowę. Jeśli mi się coś odkłada to głównie w bioderkach i dolnej części brzuszka ;-D Najszybsze rezultaty osiągnąłem w ciągu 4 miesięcy LC, dodatkowo wspomagając się bieganiem i to bym zalecał. Specem nie jestem, ale gdyby udało Ci się przestawić organizm na spalanie tłuszczu, a następnie przejść na TKD, mógłbyś osiągnąć najlepsze [...]
Sernik na LC ;] Składniki: 330g białek jaj 4 żółtka 40g budyń 50g wheya ser twarogowy 1kg (u mnie łowicki) słodzik wedle uznania Sposób przygotowania: Ubijamy białka na sztywną piane.Po ubiciu dodajemy 2 żółtka budyń i słodzik mieszając na wolnych obrotach. Do osobnej miski wrzucamy twaróg dodajemy, odżywkę, 2 żółtka i słodzik.Miszamy całą masę;] [...]
Niejedzenie po 18-stej to utrata mięśnia. Mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny, więc należy go chronić. A chroni się go jadając około godziny przed snem posiłek białkowo-tłuszczowy + warzywa. Dieta dla tych, co nie chwilowo nie mogą się ruszać to LC. Nie potrzeba energii, to jej nie dostarczaj. To tyle.
[...] sie zrobic to co widac na fotkach;-) Przez jakis czas cyklicznie leciałem na UD 2.0 az w koncu nauczyłem sie własnego organizmu i dzieki temu przeszedlem na prawie klasyczne LC ktore modyfikowałem na bieżąco wg potrzeb ;-) Aeroby na redukcji 3x w tyg po 60min i do tego 1 raz w tyg HIIT Generalnie zanim doszedlem do formy ze zdjec to były wzloty i [...]
[...] Jedynie T4 mnie zastanawiało niby było w normie ale minimalna 0.200 miałem 0.900 max 5.400. Bazowałem na wysoko nasyconych, potem zacząłem dodawać MCT czy oliwa z oliwek/ryżowy do sałatek przeważnie. " Na LC jest częsta odwrotna kowersja - T3 zamiast w T4 zmienia się w nieaktywne rT3. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-03 09:06:04
mam ten sam problem, co kolega autor posta. jaki trening dobrac do redukcji? robie ją w stylu zwiększania intensywnosci HIIT dieta lc na sporym plusie,potem w dół (nigdy na takiej nie bylem) no i nie wiem jak dobrac. trening, ostatnio 3 miechy na splicie. A teraz? i jak dobierac ciezary? w granicach 80 maxa w ost serii jak wczesniej?
[...] ile mogę podpowiedzieć Ci od siebie, to na pewno to, że z uwagi na ilość ww jaką przyjęłaś to bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na rzecz tłuszczy. Ja ograniczam je do 10 g dziennie nie licząc warzyw). Moim zdaniem nawet przy Twojej wadze zrobiłabyś dobrą [...]
Dobra panowie! Poczytałem, pomyślałem i wybrałem! Od jutra wskakuję na CN. Pierwszy raz będę na diecie LC, zawsze było to HC/LF, ale lubie takie radykalne zmiany! Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening wybrałem. Zaraz wrzuce arta przetłumaczonego!
[...] w zależności od cyklu 8.rodzaj diety - w chwili obecnej na utrzymanie formy zbilansowana B- 2,5-3g T- 0,8-1g Ww 3-4 na ostatniej redukcji sprawdziły mi się natomiast LC w róznych odmianach, najlepiej chyba TKD. 9.przeciwwskazania zdrowotne o ten punkt niestety wszystko może się rozbić, napiszę w skrócie (chociaż najlepiej pewnie i tak by [...]
Super sylwetka, świetna robota. :-) J.w., jak za czasów Arnolda. W zasadzie na czymś takim powinna kulturystyka pro polegać. Jakiego typu plany treningowe stosujesz? Ulubione ćwiczenia na daną partię etc, można prosić? - tak z ciekawości. Jak dieta? LC/HF, HC/LF czy zbilansowana? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-18 11:15:57
Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Nie ma konieczności odcinać ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy i poprawiać swoje parametry zdrowotne. Jakie robiłeś ostatnio badania? Czemu eliminujesz gluten?
Ok muszę w takim razie sprostować nie jestem na CKD tylko na LC. Mój błąd i niewiedza... Wczorajszy dzień musze zaliczyć do udanych. Na siłowni wypociłam się porządnie i dzisiaj czuje prawie wszystkie mięśnie:D Co to jedzenia to sumarycznie wyszło troche za mało ale.. B: 91 z 152, T: 67 z 96, W: 48 z 48, Kcal: 1168 z 1664.