LC

Oto dzisiejsze wymiary, juz wróciło wszystko do normy po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana [...]

No to udało ci sie, ja kupuje w lidlu lub biedronce za ok 13 zł. Dzis trening 5-tek,, byłem ciekaw jak wypadnie trening po dniu LC, ale było w normie. Trening 1.przysiad przedni brak 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 77,5kg 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2 x 29 kg 4.Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 3 x 7,5 kg 5.Yates row 2 x [...]

no o tym wlasnie mowie ze na kazdy organizm co innego dziala, ja wlasnie na LC 4tyg i CKD 2tyg zrucilem 3kg wagi i 6-7cm w pasie redukcje na wiekszych weglach bede robil wlasnie na tej bombie o ktorej pisalem, i zobaczymy Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 15:37:37

Widzę że bawisz się w LC? No nieźle, posiłki masz dobrze ułożone, nie mam zastrzeżeń. Dbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy NNKT,NKT i Omega3-6-9

ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie [...]

[...] 40/45min aero Dzień Low Carb Tłuszczu 0.9-1.0g na kg Wegli miało byc 1g ale zostane przy 0.6g Białko zmieniam na 2.1g Jak jutro fajnie wody bd mniej to robie nastepny dzień też LC Dodatkowo warzywa, ogórek, sałata i rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d755dd5b7d3a417787b8c80a3d764e7f.png Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-11 17:45:14

[...] dostają słodkie napoje i plastikową zabawkę z Chin i ogólnie jest miło? Trochę odbiegliśmy od tematu, ale na stronie Treca swojego czasu Biniu pisał serię art o Paleo Diet i LC. Polecam. Jak coś to mogę jeszcze coś dopisać, jeśli temat Was interesuje. Ps. Marku, Twój tekst o tym, że najlepszą odżywką białkową jest polędwica wołowa chyba sobie [...]

Mam pytanie czy jako posiłek można zjeść np na lc : ser zółty z pomidorem i brokułem. 150 gram sera to około 40g B, 30g T. Albo osobny posiłek 125g mozzarelli z pomidorem i sałatą. (25B , 25 T), Tak samo ser feta. I czy taki posiłek można wrzucić raz dziennie. Żeby nie mieć w każdym mięsa.

Na LC mogę jechać na połączeniu białko/tłuszcze/warzywa przez cały okres redukcji załóżmy 1-2msc aż padnę czy w pewnym momencie trzeba dać węgle?

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ?

ja bym tego nie robił, wody naciągniesz na pewno skończ redukcję na LC, wejdź na masę stopniowo dodając węgle, a następną redukcją spróbuj na HC

CZy na redukcji LC bezposrednio po treningu można jeść owoce i jak wtedy brać isolat? Razem czy osobno ?

[...] mi się że liczy się bardziej czas w jakim mięsień jest w stanie napięcia i pracy niż ciężar i ilość serii. Ale to tylko moje skromne zdanie. Też mam pytanie. Przy diecie LC w dni treningowe lepiej jest większą pulę węgli przeznaczyć na czas po treningu w celu regeneracji czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć [...]

[...] chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low [...]

[...] spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast. Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię lniane/olej lniany? Lub może coś innego [...]

jak na lc to polecam jaja omege też tam znajdziesz : P

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ?

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej daruj sobie ten recomp szkoda czasu to niestety nie działa chyba ze jestes swiezakiem albo wracasz po dlugiej przerwie w innym przypadku bedziesz stał w miejscu

na lc jak najbardziej moze to byc wyzsza podaż, jednak opierałbym się na możliwie szybkostrawnych - tłuszcz z kurczaka, tłuszcze mleczne, czy mct

[...] to juz kwestia tego jak reaguje na który makro Twój organizm, jak się czujesz i jak wygląda Twój stan zdrowia. Bądź co bądź albo tniesz z fatu np do 1g i pozniej stopniowo do max 0,5 pozniej lecisz z wegli albo przycinasz teraz z węgli i schodzis w stronę LC/keto (z tym, ze przy keto jednak jestem zwolennikiem łądowań aniżeli ciągłej ketozy)