...
Napisał(a)
No sam nie wiem jaki etap :p 2 miesiac redukcji wlasnie za mna poszlo 6kg aktualnie 74 i pare ladnych cm z brzucha widze ogolna poprawe bylo ok 90 jest 82-83 i jak dla mnie brzuch ma wiele do zyczenia lapy klata wszystko ladnie waskularyzacja na duzy + plan jest taki zeby pociagnac jeszcze 2mce ta redu. I tu pytanie czy te cheat meale powinny sie pojawiac bo troche mnie psychika blokuje przed jedno razowym nazarciem sie :p
...
Napisał(a)
Cheat meal, a w zasadzie podbicie kcal na dzień-dwa-trzy jest pomocne zwłaszcza gdy redukcja trwa już długo, więc nie koniecznie musisz najeść się na mieście, a możesz po prostu zjeść np 2 dodatkowe posiłki obiadowe przez parę dni, ja taki zabieg wprowadzam podopiecznym najczęściej na cały tydzień po 8-12 tygodniach.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
oto mi chodziło nie mowie o całym dniu nażeraniu się czego popadnie tylko małe odstępstwo od dietki jakieś 1000kcal w postaci domowego obiadu , przez święta po3mam a za tydzień pierwszy cheat dzieki koń !
...
Napisał(a)
pogubiłam sie,
1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji)
2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal?
:D dzięki wielkie
Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-04-03 14:30:00
1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji)
2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal?
:D dzięki wielkie
Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-04-03 14:30:00
...
Napisał(a)
od wyliczonego zapotrzebowania odejmuj po 100kcal aż będzie leciało : P
...
Napisał(a)
Mam pytanie o omega-3
wiem, że najlepiej spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast.
Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy
Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega
Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię lniane/olej lniany?
Lub może coś innego
Proszę o podpowiedź :)
wiem, że najlepiej spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast.
Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy
Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega
Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię lniane/olej lniany?
Lub może coś innego
Proszę o podpowiedź :)
...
Napisał(a)
Panowie aktualnie biegam interwały 15 s/45 t. Jestem na 10 takich przebiegach i myślę czy dodawać dalej po jednym interwale czy zmniejszać czas truchtu. Myslałem, żeby zmienić na 15/30.
...
Napisał(a)
Lewy JackPanowie aktualnie biegam interwały 15 s/45 t. Jestem na 10 takich przebiegach i myślę czy dodawać dalej po jednym interwale co tydzień czy zmniejszać czas truchtu. Myslałem, żeby zmienić na 15/30.
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
Polecane artykuły