[...] nie rozumiem :-? Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia, Do chudnięcia potrzebujesz ujemnego bilansu nic tego nie zmieni. To ze ludzie czesto w t e kilka dni chudną wynika tylko z fakty ze jest to LC i kazdy przechodząc z diety z węglowodanami na LC traci wodę wraz z glikogenem mięśniowym, ty tej wody juz nie miałas
to ostro masz tam z tymi jezykami, a ja chcialbym miec francuza, zajedwabisty jest noooo, i pozniej do LC jak bym szedl bym byl bardziej kumaty, ale POlska zacofana i tylko ruski, niemiec, anglik (ale gdzie niegddzie sa i inne przedmioty) pozdro dla ministra(er) oswiaty
ja bede na wprowadzeniu za niedługo bo potem zasmiast zostawaćna 30g węgli dobijam do 100-150 bo robie mase na LC a nie redukcje idź do odżywiania --> CKD fakty nei mity by qazar
Chodzi o to, że na weglach masz większy apetyt, niż na vlcd / LC? Do MPW 2020 masz ponad rok, to dużo czasu, może jednak się uda :-) No tak, dokładnie i to w dodatku co najgorsze na słodkie :-( Na LC zawsze udawało mi się trzymac czystą michę, na UD 2.0 z tego co pamiętam 8 tyg wyrobiłem, choc tam ładowania były czwartkowo-piątkowe, co ratowało [...]
Odchudzanie na LC to nie błąd, ale błędem jest zaczynać od LC. Dlaczego, to napisałem wyżej. Jeśli zdecydujesz się na LC, to dodawaj do posiłków otręby pszenne. A ruch jest też potrzebny do wyregulowania trawienia, bo przyspiesza metabolizm, więc i pracę jelit też przyspiesza. I pamiętaj, LC nie rozwiąże wszystkich problemów, bo to nie jest złoty [...]
Ale wskazówki mogą cię naprowadzić. Jeżeli otyłość towarzysz ci "od zawsze" to jest wysokie prawdopodobieństwo że sprawdzi ci się dieta LC (do 100g węgli). Jeżeli roztyłeś się już po okresie dojrzewania - dieta HC może być lepsza. A jak zjedziesz już poniżej ~12% BF to znowu HC może być lepsze od LC. Lub LC z częstymi ładowaniami. Musisz znaleźć [...]
[...] się trochę konkurencje: Long Cycle - tylko jedna zmiana ręki. Snatch Test zamiast Snatch Sprint, czyli 5 minut zamiast 3. TGU & LONG CYCLE DAY TGU KB32, KB36, KB40, KB44 LC KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15. Całość x2 Po wczorajszej imprezie integracyjnej dziś forma średnia. Dlatego nie szalałem w turkach a i LC nie za ostro. Mimo to przedramiona [...]
Może dzisiaj uda się pokombinować z BP. Jak widać jest tu dużo niuansów, nad którymi trzeba się pochylić ;) Zaległe wpiski: Poniedziałek: LC 2KB24 5x (2,4,6) Środa LC 2KB24 5x (2,4,6,8) Minimalizm. Dobrze, że to złożone ćwiczenie i daje popalić, ale niestety zabrakło czasu na jakieś rwanie na koniec.
[...] na Low Carb. Jakoś zadziwiająco lekko mi mija dzień bez węgli. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę ww dostarczyłem poniżej ustalonego minimum - mniej niż połowę. Generalnie na LC ustaliłem zapotrzebowanie na poziomie 2850 kcal, a utrzymałem na sporo niższym. Sobota - 2258 kcal. Niedziela 2275 kcal. Zdecydowałem więc, iż LC będę utrzymywał właśnie [...]
[...] sposób że od 1 dnia @ do 14 jadę na wysokich węglach. Trening względem diety jest przesunięty: 1-7 dzień to jeszcze lekki jadę, dopiero 8-21 wchodzą ciężary (a od 15 miałam LC). Może - jeżeli mi służy - przesunąć treningi tak żeby mieć ciężki też w dniach 1-14, a na LC jechać ten "potliwy"? W starym dzienniku klęłam że mi nie idzie do przodu na [...]
[...] 1g ww=4kcal ~30% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) 1g fatu=9kcal Z reszty w MC ~50% ma pochodzic z wegli (kalorycznosc) ~50% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Z reszty w LC ~30% ma pochodzic z wegli (kalorycznosc) ~70% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Bilans podczas redukcji Hc bilans na 0 mc -10% lc -20% podczas masowania: -Maksymalny [...]
1 chomik 15min 2.5km 2: swing 1h LR x10 clean 1h LR x10 lc 1h LR x10 WSZYSTKO X 3 LC 2h x 5 x3 3 LC 2h 7 x 15 2 x 30 4 chomik 15min 2.5 km 5 rozciaganko ( kb 16 ) 8-) a teraz do pracki