30

słyszałem ze tkanka najlepiej sie spala od 20 do 30 minut biegu wiec max kwadrant...

staz na silowni ie 37 a 30 m-c 2,5roku

[...] supli, które dawały kopa i dobrze działały i pompowały chyba to w gazetce jakoś czytałem jak się doszukam to wrzucę może a Wy zaproponujcie coś jeszcze co powiecie o Masaccra z Olimp, naNO Vapor? słyszałem że to ładnie dawało moc do treningu, ale może macie pomysły na inne dobre odżywki? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2011-08-09 09:30:48

Mam refluks i nie powinienem nic spożywać do 3 godzin przed snem. Do tego trening kickboksingu na 18:30 komplikuje sprawę. Tak więc lipa z 5 posiłków.

[...] tylko wyżucenie jej w błoto bo organizm dziennie moze tylko pochłonąc ok 8g kreatyny (+ - 2g). A najlepiej sporzywać 5g rano na czczo + glukoza ok 20-40g (posiłek za ok 20 -30 min)i po treningu 5g z glukozą. Glukoze rozpuszczasz w wodzie i popijasz . W dzień beztreningowy tylko rano 5g. 200 g starczy ci na 4 tyg (przy 3 dniach treningu w tyg) [...]

Taka prawda, nie ma tu co kombinowac na sile, jedna dziennie i powinno byc dobrze, nolva jak mniemam 30 tabs po 20mg z vipharmu?

za te 200 zł kupiłbym n.o.k.o. i mono np. vitala czy prolaba za 100 zł łącznie dawkowałbym tak noko porcja przed t mono po gram w dnt 5 gram mono rano jezeli chciałbys uzywac pobudzacza/naturalengo spalacza to walnij 30 minut przed kawe +imbir+cynamon spocisz sie jak świnia. a pozostała 100 zainwestowałbym w cyce kury/ryż. pzdr

. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-07-30 10:32:29

_One - PW ma tez kilka innych bajerów. CZYSTE BCAA najlepsze obecnie te co napisałem. TST podesłałem w linku Połacz Nitro z mono. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-03 14:31:30

30 kg wyciskanie na klate?

sprawa indywidualna ja bym dawał 30-40g każdego produktu

jeśli będziesz to robił regularnie to powinno pomóc, ze 30-40 minut 3-4 razy w tyg. ale nie zapominaj że zrzucanie brzucha głównie odbywa się w kuchni:) ps. aeroby najlepiej rano przed śniadaniem, wtedy najlepiej się spala odłożona tkanka tłuszczowa

[...] game daya i powiem Ci że fajnie wchodziło, brałem jedną miarke a nie pół i dla mnie wystarczająco, lekko zwiększona potliwosć ale ponoć joha tam jest, sprobowałem raz 2 miarki ale dla mnie za dużo, pikawa szybko bije i chodzisz na niesmiertelności, 1 miarka w sam raz, dobra przetreningówka i w miare ekonomiczna bo przy 1 miarce wychodzi 30 porcji

Saszetki tez dobre .Z tego co kojarzę to w saszetce hepamerz jest ok 20 razy więcej ornityny niż w hepatilu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-30 21:55:41

Przy skosie nie pwinno się przekraczać 45 stopni kąt nachylenia ławki. Ja ćwiczę przy kącie około 30 stopni. Pozdrawiam metrowiec

[...] Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]

30-40 min przed treningiem jem obiad wczoraj jadłem np.nalesniki z serem do tego szklanka mleka i po treningu sie zaczyna bul głowy i mdli jak cholera ze nic do ust niemoge wziąsc nawet wody tReNiNg CzYni miStRzA

Twój problem tkwi w tym, że za wcześnie jesz posiłek przed treningiem otuż wtedy organizm dopiero zaczyna go trawic i cała energia jaka masz jest powięcona na trawienie. Zalecał bym jeść posiłek 1,30 do 2,00h przed siłownią, aproblem powinien zniknąć.

wiadomo że stałe żarcie najlepsze ale organizm po mocnym wysiłku może różnie zareagować ja np pije mixa z wpc i gainera dopiero po 30 minutach posiłek inaczej nie dam rady

[...] dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka [...]