30

[...] energetyczna : 271 kcal 14% Tłuszcz 1,0 g 1% - w tym nasycone 0,3 g 2% Węglowodany 32 g 12% - w tym cukry 9 g 10% Białko 33 g 66% Sól 1 g 17% Witamina A 2400 µg 300% Witamina D 15 µg 300% Witamina E 36 mg 300% Witamina K 225 µg 300% Witamina C 500 mg 625% Tiamina 3,3 mg 300% Ryboflawina 4,2 mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu [...]

[...] WKA SWIEBODZICE 24.09. - 26.09. 2010 Dzień 1 24.09.2010 10:00 - 19:00 Rejestracja zawodników 10:00 - 19:00 Ważenie zawodników 10:00 - 19:00 Kontrola badań lekarskich 12:30 - 14:30 Seminarium sędziowskie 16:30 - 18:30 Konferencja prasowa 19:00 - 21:00 Losowanie zawodników Dzień 2 25.09.2010 10:00 Ceremonia rozpoczęcia 10:01 Przemówienie Paula [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 g 45 kcal Sałata 2- 4 listki 2-4 kcal Razem 489 kcal Podwieczorek Sałatka owocowo-warzywna: Jabłko tarte 1 szt 50 kcal Marchewka 1 szt 30 kcal Sok z grapefruita 200ml 100kcal Razem 180 kcal Kolacja Ryba gotowana lub pieczona w folii (dorsz lub pstrąg) 150 kcal 100kcal Fasolka szparagowa z wody 100g [...]

[...] wypociny. Wiek: 15 Wzorst: 171 Waga: 67kg Staż na siłowni: 3 miesiące BMR: 1664,28 By utrzymać wagę: 2486,31 kcal 55% węglów - 341.9g 15% białka - 93g (chyba troche mało) 30% tłuszczów - 186,5 g Moim celem jest nabrać masy teraz. Nie wiem tylko do ilu kg. mam masować przy moim wzroście. Dieta: Historia: K- kalorie B- białko [...]

[...] czy tylko suchej? Z moich obliczen dla wagi 95 kg i chyba wspolczynnika akt. 1,1 wyszly takie liczby: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2508 kcal Białko: 209g = 836 kcal Węgle: 30g = 120 kcal Tłuszcz: 2508-836-120 = 1552 kcal = 172g Zastanawia mnie czy ta liczba - 2508 kcal nie jest za duza. Wiem, waze duzo, co mnie nie cieszy od 2 lat, ale moze sie [...]

[...] uczestnicy zawodów otrzymają pamiątkowe dyplomy Pula nagród może ulec zwiększeniu w zależności od ilości pozyskanych sponsorów . VIII ZGŁOSZENIA Pocztą na adres : 59-930 Pieńsk ,ul. Świerczewskiego 32/3 , MGKS ‘’Hutnik ‘’ Pieńsk tel ( 075 )7785065 - Hieronim Dereń / po godz. 14.00 oraz drogą e -mailową na adres : [email protected] / [...]

[...] Śniadanie-około 8.00- zwykle musli z mlekiem 2% albo płatki owsiane na mleku 2% albo jajecznica (2 jajka) z kromką chleba pełnoziarnistego i szklanką mleka IIśniadanie- 10.30-11.30 - kanapka (kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem sera hochland light i plasterkiem szynki drobiowej) + pomidor lub jakieś inne warzywko lub szklanka [...]

[...] chce za bardzo szalec, raczej ma byc to lagodny "cykl", bo bede planowac jakies saa pewnie na pazdziernik dopiero i dlatego nie wiem jakie dawki beda odpowiednie. 1-4 epi 30mg ed (czy jest to jednak za mala dawka) lub ktores z tych - 30/30/40/40/50/50 - 30/30/30/40/40/40 Dieta oczywiscie bedzie low carb. Mysle, ze na odblok wystarczy jakis [...]

planuje zrobić taką bombke 1-8 parabolan (nie dużo) 1-8 wino iniect 50 ed 1-8 aqatest z balkana 100 e2d 4-30? deka 100 week 9-30? prop testovis 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby [...]

Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]

Czy taka dieta moze byc? (mam 182,5cm wzrostu i waze 67kg): Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa 14:50 kluski z serem 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 miska ryżu 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem [...]

[...] x płaska łyżeczka (5g), 26.7kcal - 0.02B - 3T - 0.03W Banan: 1 x średni (185g), 175.75kcal - 1.85B - 0.56T - 43.47W Suma: 284 kcal - 11g B - 8g T - 88g W Posiłek 3 (13.00-13.30) Makrela wędzona: 100 g, 221 kcal - 20.7 B - 15.5 T - 0 W Chleb: 2 x kromka (8,5 x 9 x 1 cm) (35g), 174.3 kcal - 4.76 B - 0.98 T - 39.2 W Margaryna "Śniadaniowa": 2 x [...]

[...] kreatyna - ULTIMATE NUTRITION CREAPURE białko - WPC-80 OSTROWIA witaminy - OLIMP Vita-Min Multiple Sport dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda 10:30 - śniadanie (płatki musli z mlekiem) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany 12:45 - obiad + [...]

[...] 10 miesiecy~, pozniej przerwa pol roku i od pol roku kick-boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia (na okres ok. 3-4 miesiecy tylko) Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 [...]

[...] wystapienia takich skutków ubocznych jak tradzik, wypryski oraz przerost prostaty i lysienie. Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji: 1 pakiet Ilosc porcji w Opakowaniu: 30 Ilosc w Jednej Porcji: S-Drol (2a, 17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol) 10mg Trena (19-norandrosta 4,9 diene 3, 17 dione) 25mg AAKG (Alfa Ketoglutarat [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne : ~2900kcal wiek: 16 staż: 2 miesiące waga: 67 wzrost: 177 7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem -2 skibki chleba razowego z wędliną i białym serem -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z wędliną 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem [...]

[...] pełnoziarnisty 100g = (237/7/2/54) Posiłek 2 -- 10:35 (334/26/2/53) Twaróg Chudy 100g = (98/20/1/4) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g = (237/7/2/54) Posiłek 3 -- 13:30 (447/28/2/79) Ryż biały długi 100g = (349/7/1/79) Pierś z kurczaka 100g = (98/22/1/0) Posiłek 4 -- 16:00 (610/31/19/80) Makaron 100g = (378/11/3/76) Twaróg 100g [...]

[...] quazara (CKD fakty nie mity). Ustalone zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal Ustalony deficyt kaloryczny - 400kcal W dni CKD 2.1g/1kg masy ciala bialka, 2g/1kg tluszczu, do 30g wegli i ~2150kcal. W dni ladowan 2.1g/1kg bialka, 7g/1kg wegli, do 30 tluszczu. Suplementacja: bialko (pro longatum), bcaa, witaminy, kreatyna (w dni ladowan) ***Dieta [...]

Witam serdecznie Mam do państwa pytanie odnośnie dwóch gryfów z państwa oferty: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13430-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-SR-Marbo-Sport.html Średnica miejsca na obciążenie: 30 mm Waga: ~13 kg Długość: 218 cm Długość części chwytnej: 140 cm Długość części na ciężary: 2 x 38 cm Maksymalne [...]

[...] Nie było najmniejszej zmiany na tej kaloryczności. Obliczyłam więc zapotrzebowanie ponownie. Zmieniłam kcal na 1900 B 143/W 190/ T 63 (Zastosowałam proporcje jak wcześniej 30/40/30, co zmieniło jedynie ilość tłuszczy przy większej kaloryczności). Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w [...]