30

Bardzo dobry Gainer to Massive Whey Gainer firmy Ultimate. zawiera ponad 30 %( chyba 35% ) białka serwatki .

A co powiecie o ActivLab GainBody 30 Machine Man 1500g . jest dosyć tani bo kosztuje około 50zł i ponoć skuteczny. Prawda to?

To jak treningi robisz sumiennie to jest ich zdecydowanie za dużo, gdzie tu czas na regenrację, 30 min na brzuch to też sporo, nie widzę sensu go tak katować.

dachu0 jesli problemem jest gorny srodek klatki piesiowej - za slaby rozwoj, podczas gdy reszta klatki jest dobrze rozbudowana skupilbym sie na jednym cwiczniu z uwzglednieniem stalej progresji wyciskanie skosne ~30-45 stopni (moze na kazdym treningu jedno z nich) sztangielek lezac dodasz sporo w ciezarze - ten rejon klatki tez sie poprawi :D

To ja juz nie wiem o co chodzi w aerobicu.Tzn. ze mahając rekami przez 30 min.spali mi sie tluszcz na brzuchu i nogach ?Zawsze mi sie wydawalo ze tluszcz sie spala tylko tam gdzie miesnie pracują.Ostatnio sie dowiedzialem ze jezdzac na rowerku treningowym szybciej spale tluszcz niz robiac brzuszki,mimo ze przy rowerku miesnie brzucha nie [...]

teraz jestem na ckd i mam : 3 jajka całe 100g sera białego chudego 30 g oliwy z oliwek na zwykłej diecie miałem: 60g platków owsianych 100g sera białego chudego 500g mleka

jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]

myślę, że wystarczy ale napisz dokładniej jak robisz.. tzn. ile serii powtórzeń itd Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-30 13:32:39

Ja mam włosy nawet twarde i gęste i zakupiłem tą gumę do włosów INDOLA. Efekt jest marny bo włosy stoją przez 30 minut i potem klapną się i tyle. Chyba że trzeba do niej jeszcze coś dorzucić jeśli tak to co? Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-29 00:49:07

[...] glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT. Problem w tym ze do lipolizy koniecnzy jest glikogen i niskie stezenie kwasu mlekowego. A im szybszy bieg tym [...]

THX A czy po tych 30 minutach glikogen zostaje spalony całkowicie ?

czyli po tych 30 min. tłuszcz stanowi 60 % energii a pozostałe 40 % to glikogen ?

[...] (powtórz 3 razy). 8 tydzien-->Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9 tydzien-->Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10 tydzien-->Biegnij 30 minut Jestem na maxa zielona,raczkująca w tej kwestii,bo nigdy nie mogłam sie jakos zmusić do wzmożonego wysiłku :/ Jak wiekszosc głupiutkich dziewczątek wolałam sie [...]

[...] best jestem w 4 tygodniu.Biegam 7 minut x4 z 3 minutowymi marszami pomiędzy.4 x w tygodniu.Powoli i konsekwentnie chce zblizyc sie do 10 tygodnia i biegac sobie swobodnie 30 minut bez przerwy.Zalezy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i zastanawiam sie nad czestszym treningiem.Czy moglabym biegac codziennie wolnym tempem czy tez lepiej ,zeby [...]

[...] biegać od kilku dni wg. treningu podanego kilka postów wyżej , gdyż mam bardzo słabą wytrzymałość(czyt.kondycję) i chciałbym ją polepszyć tak żeby móc swobodnie biec z 30-40 minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening [...]

[...] koles cwiczy i jest tak cienki nie wierze heheh ale spox rozumiem nie kazdy wszystko moze ;) a połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu ( moze gdyby dzien trwał 30 godzin moze i bym dał wtedy rade ale niestety tak nie jest heh ) a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty [...]

Biegam 3 razy w tygodniu . Predkosc 11km/h - 15 minut przy tentnie 100 / minutę. Czy to dobrze ? czy aby lepiej spalić tkanke tłuszczową biegac 30 minut ale z mniejszą predkoscią? Robie brzuszki juz 10 mc i biegam i nic z tego nic nie widac;/ A wcale gruby nie jestem . 189 cm / 80kg

chyba tak, a może nawet i nie? ponieważ bieżnia po tych 30 min pokazuje, że spaliłem 175 kalorii. Możesz podpowiedzieć mi co mam zrobić aby ograniczyć kalorie? Aby te treningi przyniosły więcej pożytku?

[...] w talii) 4. Czy te bieganie dobre by było według planu Budd'a Coates'a, jeśli nie to jaki plan byłby najlepszy? Czasu mam dużo szkoła jest od 8:00 do 16:00 z czego około 16:30 jestem w domu. Później poświęcam 1h na naukę, przy testach z 2h, i dalej mam czas wolny do 23:00. Jestem kompletnie zielony, mieszkam na wsi, takiej bez zwierząt, więc [...]

[...] i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie uda.. Po treningu jak jestem w domu koło 21:30 juz nie chce mi sie nic jesc..od razu spac ide.Czy coś się może stać jak nie bedę nic już jeść?Sorry, że jestem monotematyczna,ale bardzo mi ten posiłek po nie pasuje:) [...]