30

[...] Trening: martwy ciąg 3s / 90kg/ 95kg/ 105kg ( 8/8/8) uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg hack przysiad- 5x12 50kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]

Test-Dzień 29 Czyta ktoś to w ogóle :D? Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049d6a1ba74042528a540c5bb9097f10.png

[...] 95kg / 100kg/ 105kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 25kg wypychanie na suwnicy 5x12 40 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6219dc80eab46079be60e95a5480de4.png [...]

Test-Dzień 37 Dziś brak zdjęć. Jakieś 30 minut temu wróciłem do domu... Nie miałem nawet kiedy porobić. Od dziś mam tel z w miarę dobrym aparatem- możliwe, że nagram jakiś film z treningu :-) Trening: wyciskanie na płaskiej / 72,5 kg / 77,5kg/ 82,5 kg (6/6/6) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12) wiosłowania sztangą [...]

[...] HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W [...]

[...] widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam [...]

[...] 2. 150g ziemniaków , 250g karkówki/łopatki , 60g oleju kokosowego , 120g kapusty kiszonej. 3.Po treningu 200g ziemniaków , 40g oleju kokosowego , 4 żółtka , 200ml śmietany 30%, 40g odżywki 4.200g ziemniaków , 250 karkówki/łopatki , 60g smalcu,120g kapusty kiszonej. Waga stanęła na 97 max 98 i więcej nie chce ruszyć gdy dodałem nawet 5g tłuszczy [...]

Jasne, Pierwszy posiłek Jajecznica z 300g plus boczek wędzony-parzony 130g, chleb ciemny 50g, płatki owsiane 120g+ woda i śmietanka 30% 100ml, Kolejny, mięso wieprzowe bądź wołowe 300g, ziemniaki 300g, do ziemniaków 60g masła, następny posiłek, 250g chleba, j/w, jakiś razowy itp, zwyczajne kanapki z dużą ilością, salami, sera żółtego, jakieś [...]

/SFD/Images/2015/11/30/6b2d1b1c79d44154bf20ce9dedddd62f.jpg Rodolfo Vieira - Pięciokrotny Mistrz Świata czarnych pasów oraz tegoroczny Mistrz ADCC już od kilku lat poważnie zastanawiał się nad przejściem do MMA. Już teraz wiadomo, że Brazylijczyk podjął decyzje i dołączył do American Top Team na Florydzie, gdzie będzie trenować z takimi [...]

Sage Northcutt vs. Andrew Holbrook został dodany do rozpiski gali UFC on FOX 18, która odbędzie się już 30 stycznia /SFD/Images/2015/12/20/b994dc7143054d2c91a18e98994a7770.jpg

Nie zapominaj o kategoriach wagowych. Po walce z JDS conor by lezal w spiaczce. Niektorzy zaczynaja za bardzo chyba wkrecac sie w hype. Wyluzujta chlopaki To było w kategorii żartu który zapali kolejna kłótnie na 30 stron ale nie udało się; )

Myślę, że to będzie bardzo ciężka walka i może się zakończyć jakimś splitem. JJ świetnie sobie daje radę na dystansie 5 rund co pokazała z Valerie. Jednak Gadelha zrobiła 30-27 z wcześniej uważaną za najlepszą zawodniczkę Jessicą Aguilar, która m.in. zdeklasowała Faria, która dała wyrównaną walkę z Kowalkiewicz. Myślałem, że Gadelha po tych [...]

[...] wyeksponuje dobrze biustu. Jak również sportowe topy. Została po prostu spłaszczona }:-( popatrzcie na zawodniczki bikini fitness. Jaki one mają poziom BF, a jakie mają biusty na scenie. Co prawda większość z nich ma sztuczne, ale te ich stroje wyglądają na takie, które podkreślają piersi %-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-01-28 13:21:30

Pojedynek Lyoto Machida vs. Dan Henderson 2 został dodany do rozpiski gali UFC on FOX 19, która 16 kwietnia odbędzie się w Tampie. i jeszcze dodali do tej gali - Cub Swanson vs. Hacran Dias /SFD/Images/2016/1/30/304c084bd43a4f2aa62ad8521d0c4721.jpg

Przeciez to plotka qrwa. Burroughs przygotowuje sie do olimpiady w Rio a Conor siedzi w Irlandii. Poza tym podzielam zdanie Stevena, Conor ma w cholere kasy zeby wziasc sobie na sparingi obojetnie kogo. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-01-31 19:30:14

[...] mnie trzęsie po raz kolejny. Najpierw trzeba było przekonywać baranków, że doping jest powszechny w sporcie, w mma też. Teraz trzeba będzie przekonywać baranków, że doping w sporcie jest dla niektórych, tych faworyzowanych przez komicje, w mma też. Przepraszam za brak newsa, ale nie mogę tego czytać co jest wszem i wobec wiadome od 30 lat w IO.

[...] lesnarem wyciągnął z ppv i sponsorami 6,5mln , także taka podstawa w bellatorze (choc nie wiem skąd info) realna a wiki bym się nie sugerował było juz nawet lesnar vs fedor swego czasu }:-( Ale skoro w Rotku gala to moze i byc cos na rzeczy Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-15 12:46:05 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-15 12:46:30

czyli przeoczyłem ten moment. w sumie Cormier i Jones byli najbardziej aktywni. Ale mogli każdego chociaż raz zapytać, żeby nie było im przykro :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-05 00:30:46

[...] a i gdy przegrała z Mieshą, to gdyby nie to duszenie wygrałaby na punkty. Mimo, tego Cyborg ją zdominowała. Siłowo jest o dwa poziomy wyżej od innych. Cyborg już ma 30 lat i długo jest na TOPie, teraz jest najlepszy czas na walki z mocnymi rywalkami, póki nie jest za stara. Jeśli zobaczymy Cyborg w UFC taką jak w Invicta to będzie [...]

[...] cieniasem z TUFa to będzie coraz bliżej pobicia rekordu największej ilości obron. Teraz głównie Benavidez mu może zagrozić. Cejudo jest mocny, ale nie sądze, że mocniejszy od Benavideza. Benavidez ostatnio lepiej poradził sobie z Makovskym niż Dodson, ale według mnie to i tak za mało na DJa Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-04-09 19:30:09