Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

Test-Dzień 24
Źle się dziś czuję. Mam nadzieję, że choroba mnie nie powstrzyma

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.


Dieta:

Test-Dzień 25
Ostatnimi czasy nic nie piszę o black bombs, ale to dlatego, że teraz bardzo wolno cokolwiek się zmienia w działaniu. W niedzielę fotki, kilka słow o black bombs, wymiary itp. Także stay tuned . Nie lubię robić treningów na pół gwizdka... no ale jak trzeba to robię

Trening:
przysiad 55 / 70kg/ 85kg (10/10/10)
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12 25kg
wypychanie na suwnicy 4x12 40 kg
brzuch 5s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu


Dieta:

Test-Dzień 26
Jutro rano zdjęcia+ małe podsumowanie. Dziś miałem zamiar wrzucić zdjęcie wątróbki, ale tak nieapetycznie wyglądała, że nie wrzucam fotek

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.


Dieta:

Witam.

Wymiary:

data	waga	pas
27.01.2015	89kg	84,5cm
1.02.2015	88kg	83cm
8.02.2015	87kg	82,5cm
15.02.1015	87kg	81,7cm
22.02.2015	85,5kg	80,5cm

Zdjęcia: (zdjęcia wyszło bardzo słabe... złe światło. Następnym razem się poprawię)






Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:05:43




Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:06:53




Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:07:41




Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:08:26


Kilka słów:
Dziś ostatni trening deloadu. Od jutra zmienia się minimalnie trening i dieta- o tym napiszę wieczorem. Black bombs już działa coraz słabiej. Cały czas chodzę głodny, nie ma już takiego skupienia.Zostały jeszcze 3 tygodnie testu ( tyle mam tabletek)- zobaczymy czy coś tam jeszcze będę czuł. Na dzień dzisiejszy widzę tylko większą potliwość podczas HIIT-ów.



Prośba:
Ktoś bardziej doświadczony mógłby napisać co myśli o mojej sylwetce. To jest moja druga redukcja.... Pierwszą zepsułem totalnie, teraz chyba trochę lepiej to idzie

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:14:03

Test-Dzień 27
Jutro napiszę o treningu, bo dziś już idę spać. Jestem tak zmęczony, że nawet nie chce mi się myśleć.

Trening:
wyciskanie żołnierskie 3s 25kg/ 35kg/ 40 kg (10/10/10)
wyciskanie hantli na ławce leżąc 4x12 22 kg
wiosłowanie hantlą 4x12 19,5 kg
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4x10 47,5kg
hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu

Dieta:




+zdjęcie 4 posiłku:






Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 21:58:53

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 22:00:13

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 22:01:28

Test-Dzień 28
Od dziś nowy trening. Wiadomo- ćwiczenia główne te same, tylko uzupełniające troszkę się zmieniły.
poniedziałek
martwy ciąg 3s
uginanie nóg leżąc 5x12
hack przysiad- 5x12
brzuch- kółko/allachy 5serii

środa
wyciskanie sztangi leżąc 3s
wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x12
wiosłowanie T-sztangą 5x10
uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x10

piątek
przysiad 3s
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12
wypychanie na suwnicy 5x12
brzuch- kółko/allachy 5 serii

niedziela
wyciskanie żołnierskie 3s
wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 5x12
przyciąganie górnego wyciągu do klatki 5x12
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10

Trening:
martwy ciąg 3s / 90kg/ 95kg/ 105kg ( 8/8/8)
uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg
hack przysiad- 5x12 50kg
brzuch- kółko 5s




Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu

Dieta:

Test-Dzień 29
Czyta ktoś to w ogóle :D?

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.


Dieta:

Test-Dzień 30


Trening:
wyciskanie na płaskiej 70kg / 72,5 kg / 77,5kg (8/8/8)
wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x19,5 kg (12/12/12/12/12)
wiosłowania sztangą nachwyt 5x50kg ( 10/10/10/10/10)
uginanie ramion ze sztangą 5x 30kg (10/10/10/10/10)
hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu

Dieta:

SzaroUek

Czyta ktoś to w ogóle :D?

wpadam co kilka dni, reszta z tajniaka - patrz na liczbę wyświetleń na górze tematu

Test-Dzień 31
Jutro ostatni dzień szkoły i miesiąc wolnego od nauki . Teraz nawet nie miałem czasu zrobić głupiego zdjęcia... Od jutra fotki, foteczki

Obecnie black bombs czuję tylko podczas hiitów. Poza tym 0 odczuwalnego działania. W niedzielę napiszę jakieś małe podsumowanie z tego tygodnia jak działa black bombs ( w tym tygodniu).

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.


Dieta:





Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-26 21:10:03

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-26 21:10:22