30

Teoretycznie biurowa 7:30-15:30, ale zajmuję się głównie drukowaniem, a nie mam w pokoju drukarki i muszę co chwila chodzić do drugiego. Dużo po schodach z aktami. Z dokumentami do innych urzędów też. Jakbym miała szybszy komputer to w ogóle bym nie siadała. Żeby rano poćwiczyć będę musiała wstawać gdzieś o 4:00 chyba. 9h w ortezie, bo poza domem [...]

[...] kapusta, płaty delkiatnie wywałkować albo wybić tuczkiem tak żeby sok z niej poleciał i przykładać na kostkę. Są jeszcze tabletki bez recepty takie jak np. Varixinal koszt 30 zł 2 razy na dobę usprawniają one transport krwi w żyłach. Co jak co ale jeżeli jest to pierwsze skręcenie najlepiej posłuchać lekarza i trzymać tę nogę uszytwnioną [...]

[...] rozejrzeć sie za jakąs maścią na takie urazy i smarować ów rejon. Po tym najczęściej unieruchamiamy staw skokowy bandażem elastycznym. Jednak drogę leczenia powinien określić lekarz, dlatego konsultacja z nim jest niezbędna. . Pozdrawiam /SFD/2017/12/30/2a51463da7d044f49ea05fc702f361d3.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 09:20:31

konkurs na dzisiaj, która Pani wygrywa ?? /SFD/Images/2016/3/30/dae33bad5ac2402d8fffdd01431990a8.jpg vs /SFD/Images/2016/3/30/22b2a03312c040b2a6217384a9940671.jpg głosowanie czas zaczac

Siema /SFD/Images/2016/3/30/a6d011a053b24d1e924f50ec6e108328.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2f146bc485294d2aa4c5a644e45f2165.jpg

[...] bombie Hendo, który uderza nieludzko i każdego by tym uderzeniem poslał spać i po idealnie mierzonym na szczenę lewym sierpie OSP... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-03-30 17:35:10 spytaj Aldo, czy Conor nie zabija jednym ciosem. albo Mendesa. albo kilku innych. a pozniej spytaj o to samo Diaza. Werdum lubi sie czasem polozyc, ale po [...]

Dla wszystkich kochajcych piekne kobiety w mundurach serdecznie polecam ta pania z Izraela Instagram : oranit122 /SFD/Images/2016/5/25/84acc9ab5c474790835c84d2900c2af7.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 5/25/2016 7:30:30 AM

Wstyd panowie, od wczoraj na fb a nikt nie wrzucił foto /SFD/Images/2016/6/30/67d6ead622034fe2be1121513a5a56f6.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-06-30 09:01:44 weź zagadaj do niej

Bo Islam został w średniowieczu ,jakby Chrześcijaństwo zostało z tyłu tak bardzo to nie mielibyśmy problemu muslimów wcale bo zostali by wyrżnięci już dawno. oglądacie dzisiaj ufc? na zywo Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-30 22:20:43 Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-30 22:21:36

[...] istnienie rodziny to skansen i jest to niemodne i nudne itd. Wystarczy puszczać to w TV cały czas i odniesie to skutek. CDU/CSU partia Angeli Merkel - poparcie z 31 maja - 30%. Wynika to z tego, że Niemcy dalej chcą brnąć w to bagno i zapraszać muslimów. W Szwecji wciąż rządzi Szwedzka Socjaldemokratyczna Partia Robotnicza (lewica, ubóstwiająca [...]

...ę nie stanie, a zyskać możecie tak jak w moim przypadku bardzo dużo. Zmieniony przez - funfunny w dniu 2017-03-30 19:56:07 Zmieniony przez - funfunny w dniu 2017-03-30 19:58:00 Zmieniony przez - funfunny w dniu 2017-03-30 19:58:14

mam pytanko oplaca sie brac clena TYLKO w dni nie treningowe (tzn. bez treningu silowego) kiedy robie 30-40 min aero + brzuch? ( czyli 2 razy w tyg) cel: zdobywanie jak najczystrzej masy miesniowej Zmieniony przez - karp007 w dniu 2012-09-18 21:28:25

Dzisiaj trenowałem na silowni. Klatka barki triceps. Klatka: ławka plasko 20,30,40,50,60,70,72.5kg x 8 po seri 75kg x 8 5 serii wyciskanie hantali kat 45: 5 x 12 x hantle 23kg rozpietki brama 5 sztabek 5 x 10 powtórzeń barki: wypychanie hantli 13kg x 3 serie x 12 ruchów 16 kg x 2 serie x 12 [...]

[...] nie jakiś super klub fitnes ale dostep mam caly czas. Dzisiaj obudzilem sie mocno obolaly. Poruszalem sie troche po lesie i pewnie spedzilbym reszte dnia na lezaku ale wydzwonili czy nie jade na rowery i dlugo nie trzeba bylo mnie prosic. :D /SFD/2020/4/30/80a2bc503ffd404bbb16863952a36a4b.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-04-30 21:14:15

Yo. W piatek robilem trening klatki i tricepsow. wyciskanie lezac 100 x 6 110 x 6 120 x 6 125 x 3 OHP 50 x 10 60 x 6 70 x 6 x 2 wyciskanie hantli skos dodatni 30 x 12 35 x 8 x 3 serie podciaganie sztangli wzdluz tulowia 50 x 12 x 4 serie rozpietki 10 x 10 x 4 serie rozpietki 10 x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny lina 8sztabek x 10 x 4 [...]

[...] na stepie noga wykroczna 17.5 x 10 x 4 serie kazda strona dzien dobry 90 x 10 x 4 serie wyprosty jednonoz 25 x 12 x 4 serie kazda noga wspiecia na palce na stepie 22.5 x 25-30ruchow x 4 serie podciaganie kolan do klatki w zwisie na kolkach gim. 2 x 15 lawka rzymska +10kg x 15 x 2 serie spacer farmera 30 x 30-35metrow x 4 serie Bardzo spoko [...]

[...] x 3 160 x 3 170 x 6 wioslowanie sztanga 110 x 10 120 x 8 125 x 8 x 2 serie sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 80 x 10 x 3 serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke 30 x 12 x 3 serie wioslarz 10sztabek x 12 x 3 serie spiderman curl 9sztabek x 10 x 3 modlitewnik jednoracz 15 x 10 kazda reka x 3 serie High Cable Curls 4sztabki x 12-15 x 3 [...]

[...] x 8 x 2 serie rozpietki brama 40 x 12 45 x 12 x 3 serie facepull 35 x 21 x 4 serie wznosy w opadzie tulowia tyly akton barku 15 x 15 x 3 serie triceps sciaganie wyciag gorny 30 x 8 x 4 serie wyciskanie francuskie jednoracz 15 x 10 x 2 serie spacer farmera z hantlami 40 x ok. 30m x 5 swing ketlem 25 x 21 x 5 seri Wszystko poszlo sprawnie. :) [...]

[...] i budowac wydolnosc na rowerze bo bede jechal w gory na szlaki MTB wiec moze byc zajazd. :D Cel silowy na ten rok bo chyba nie wspominałem to zrobić 200kg na klatkę 250 siad 300 ciąg i 130 OHP. Wiem ze to bardzo ambitne tym bardziej ze jestem na deficycie i nie mam w najbliższych planach przechodzić na ciemna stronę mocy na pewno wiesz o co [...]

trening z piątku lawka plaska z pauza na dole ruchu 110 x 4 120 x 4 130 x 4 140 x 4 OHP siedzac zza glowy 70 x 8 90 x 6 x 3 wznosy w bok 7.5 x 15 x 3 wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 20 x 20 x 3 facepull 5sztabek x 20 x 4 tate press 17.5 x 10 x 4 spacer farmera hantle 35 x 30m x 4 trening z soboty ciagi sumo 110 x 3 120 x 3 130 x 3 140 x 3 [...]