30

A co myślicie o maści OXERIL 30? kupiłem sobie cos takiego bo doktorka nie przepisała tej maści co to podaliście do niej skład wcześniej. Oxeril 30, krem regulujący proces rogowacenia - Oceanic. Z 30-proc. mocznikiem, kwasem mlekowym i gliceryną. Dla alergików. Wskazania: nadmierne rogowacenie skóry (kolana,łokcie,dłonie) rogowacenie [...]

Co 10 posiłek gratis powinieneś mieć ;) Czyli jakoś co drugi dzień ;D %-) wstaję o 4-4.30 z psem na aerobu 30-40 min na trening i wracam do domu ,prysznic i ostatnio po nascie godzin poza domem na tel cały czas na necie prawie ale od jutra luźniej

. /SFD/2019/10/30/a1e93fa8498341f88cf324665c666700.jpg /SFD/2019/10/30/08746888925c4bb9ab94b62b5349cc26.jpg

To ostatnie wygląda mi na makaron z kurczakiem . Taki jakiś chyba chińczyk A to pierwsze to zupka strogonov na moje oko tylko jakiś bidny troche Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:22 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:55

. /SFD/2022/3/30/65ce2fada94b487092898341479a23aa.jpg /SFD/2022/3/30/64d72aa6d2834b36aecffc5edcf184c0.jpg

A takie cuda widziałeś :)) /SFD/2022/5/30/4b9fd535683c460da0390cbc72ab85b9.jpg /SFD/2022/5/30/6cd0c19b4d1d4c54aa4d708570d1050a.jpg

[...] ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA no i chce niedługo zacząć kreatyne też.Czytałem że w dni treningowe lepiej przed i po [...]

[...] Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej kilka minut rozgrzewki i ciężary a w inny dzień same aeroby [...]

[...] co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem przez długi czas oprócz jazdy na rowerze nie uprawiałam sportu. Teraz chciałam trochę przytyć, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak: pierwszy posiłek około 12 w południe. Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening [...]

Jest sens robienia godzinnego treningu złożonego z 30 min wioślarza i 30 min rowerka w dni wolne od treningu siłowego. Czy lepiej wyrzucić kompletnie ten rowerek i po prostu zrobić sobie spacer ? Będę mógł to uznać za cardio ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2019-01-29 16:44:41 Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2019-01-29 17:14:24

Lepiej się czuje to na pewno, ale nic nie spadło z wymiarów. Przeliczyłem jeszcze raz bmr na różnych kalkulatorach np. i moja aktywność albo lekka/umiarkowana to przedział od 3000-3600 kcal niby. Diete rozplanowałem tak, że w dni treningowe jem te 2700-2900 kcal natomiast w pozostałe dni schodzę do 2300 nawet - czy to może być powód ? No bo [...]

Lepiej się czuje to na pewno, ale nic nie spadło z wymiarów. Przeliczyłem jeszcze raz bmr na różnych kalkulatorach np. i moja aktywność albo lekka/umiarkowana to przedział od 3000-3600 kcal niby. Diete rozplanowałem tak, że w dni treningowe jem te 2700-2900 kcal natomiast w pozostałe dni schodzę do 2300 nawet - czy to może być powód ? No bo [...]

[...] 10 kg wystarczy? Przy wyciskaniu żołnierskim musiałem już wcześniej zrobić cofkę i zastanawiam się czy zamienić wyciskanie żołnierskie na Push Press, żeby dalej móc progresować? Przy ćwiczeniach akcesoryjnych zmieniać ćwiczenia bądź ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-04-13 07:30:30 Można prosić o pomoc. Z góry dziękuje

2 dni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/6/30/da0217de4bf141af817e31c98c0de570.jpg /SFD/Images/2016/6/30/c0b693b57d3741da929f8ed7e4367088.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-30 15:20:26

czytałem że posiłek przed trenem trzeba zjeść 2-2,5h przed, wtedy bcaa dam przed trenem i po. No i 30 min po następny posiłek

A ja mam pytanie czy dużo tracę z if jak nie robił bym treningu naczczo tzn trening robie o 17 kończe o 18-18.30 i nie ma za dużo czasu na jedzenie a tak przed treningiem bym mógł zjeść np 500-1k kcal a później reszte

[...] takiej kosy... Waga do przodu +2kg pewnie woda weszła. Ale moc jest do przodu. Wstaje rano i pierwsza myśl to boks siłka seks i żarcie i tak okrągło czuję że góry mogę przenosić... Czuję się nabity brzuch w ryzach jak na razie. Dodam okno mam od 12:30 do 23:00 Żałuje tylko że fotek nie zrobiłem przed. Ale postaram się zrobić co każdą niedzielę

Możesz Węgle 50 Białko 30 i Tłuscze 20 a co do jedzenia przed treningowym to niski w węgle posiłek i już ;)

Ogólnie masz racje . Powiem krótko po to można kombinować żeby pod siebie dobrać ja mam 50/30/20 I tak dla mnie jest najlepiej . A jak będe stał w miejscu zmienie i już cała filozofia .