30

sztanga ok. 180 cm gryf łamany talerze 4x 1.25, 4x 2.5, 4x 5, 2x10, 2x20 (30 mm) obciazenie - podkarpacie, ewentualnie okolice krakowa czy slask Zmieniony przez - abgkrzys w dniu 2006-08-24 16:12:59

Siema wszystkim ;D Mam 15,5 roku i trenuje już 2 miesiące. Co sądzicie o moich wymiarach? Wzrost: 176 cm Waga: 69 kg Talia: 77 cm Pas: 80 cm Biceps: 30 cm Nadgarstek: 19 cm Przedramię: 29 cm Łydka: 36 cm Uda: 52 cm Biodra: 86 cm Klatka: 91 cm

mam pytanie, czy zamiast biegania moge robic w miejscu pajacyki, bieg bokserski, podskoki itp przez 30 minut? czy to rowniez forma aerobow? bo zmachany po nich jestem nawet lepiej niz po bieganiu

Co sadzicie na temat biegania po silce ?? Czy to jest dobry pomysl, zalezy mi tez na ciaglym wzroscie masy czy to mi nie bedzie przeszkadzac bo mam spory dystansik od silki jakies 30 min truchtu. Czy wogule po bieganiu sa lepsze efekty na silce??

Siema.Panowie jezeli nie mam mozliwosci wybiegac 30 min na biezni .. to jst sens wykonywac te aeroby przypuscmy przez 20 min ? JEstem na reduckji

No właśnie... Trenuję 4xtydzień. Zawsze biegam czy jeżdżę na rowerze kolo 30 minut przed dźwiganiem . Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dzień wolny pójść sobie tylko na 45 minutowe aeroby?

W wojsku niema czegoś takiego jak "dobre wypasc" oni maja to w dup... a pompki daja siłe!!! wystarczy robić co drugi dzień pare seri po 30 pompeczek a za miecha napewno poprawi sie wynik w wyciskaniu na raz!

WITAM . Jak pogodzic prace na budowlance z cwiczenie 3x w tyg FBW , pracuje od 7-17 czyli od 5.30 do 18 poswiecam pracy czas i przyrzadzeniu posilkow do diety , jak to ogarnac ? jakies porady ? Za kazda cenna wskazowke z gory dziekuje :)

co jesli po połknieciu kret po 10 minutach zjem sniadanie....wiem ze powinno sie odczekac min 30 min,ale nie moge tego dostosowac to mego trybu zycia(wynika to z wczesnego wstawania)....jak nie odczekam to pewnie bedzie gorzej działała??z gory thx

witam mam takie pytanie jestem na masie przy budowy ciala(endomorfik)łatwo łapie tluszcz trening zaczynam zawsze kolo 20 koncze tak o 21;30 i czy jak pije po treningu carbo+izolat bialka WPC czy ten posilek potreningowy jak bym juz zjadl tak pózno nie poszedł by w tluszcz?

Siemka. Od marca do polowy sierpnia leciałem na enanie 250mg/5dni i nandrolonie 250mg/7 dni. W polowie wzialem 5000 hcg, teraz po skonczeniu 30 tab clomidu. Samopoczucie oki ale libido strasznie slabe. Co moge jeszcze zrobić zeby lepiej odblokowac sie ? Wziac znowu hcg i dokupic clomidu ?

Siema. Mam takie pytanie, gdyż po ostatniej redukcji zostało mi jakieś 30 kapsułek Vpx - MD2 Meltdown, a data ważności jest do stycznia tego roku, czy mogę dokończyć puchę czy raczej odpuścić sobie?

Witam dostalem od znajomego taki plan i mam pytanie czy jak dodam do tego np po treningu jazde na rowerku albo bieganie na biezni przez 20-30 min to pomoze mi spalic moj nieszczesny brzuszek piwny ? Oczywiscie z dieta /SFD/2016/10/24/473fbb06c66b41129792e5db0895bf09.jpg

biore therme juz 6 dni co do eketów to nieodczuwam brałem wcześnie trec fat burnera i nie odczywam prawie zadnej róznice , no troszke szybciej sie poce, biore po 1 tabs dziennie 30 min przed aerobem, czy moge zwiekszyc dawke do 2 tabs ??

Czy moze orientuje sie ktos ile aerobow i jak dlugo robia prosi na masie np ta czolowka kai greene , martinez , silvio albo polacy np slodkiewicz albo piotrkowicz ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-25 16:30:22

Czy bezpośrednio po treningu mogę zjeść z ~2 gruszki ? A potem po jakichś 30 minutach normalny posiłek :P ? PS: Gruszki mam pod ręką, rosną u mnie na drzewie xD a banany nie :D

Siema, moj pierwszy cykl to Mono VitalMaxu, drugi Mono Universala, szukuje sie na 3 i zastanawiam się nad Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g, czy to dobra opcja? Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-14 16:30:31

Proszę oceńcie moją dietę i coś dodajcie. 7:30 wstaje 8 śniadanko (jajka lub płatki z mlekiem) i do budy w szkole kanapka 15 ze szkoły i obiad 18 kanapki 21 kanapki 23 lulu

witam robie zakupy do cyklu 1-5 metka 40mg ed 1-8 propinat 100 eod 6-10 strombafort 30mg ed na odblok chce wziosc tamoxifen 20tab i clomid 30 tab wydaje mi sie ze styka nie jestem pewny wiec wole zapytac i jak to zrobic najlepiej z tym odblokiem zeby nie bylo h**ni

cześć mam 30 strzałów siłabolinu 25mg.czy taka ilość wystarczy czy dokupic jeszce np 10 albo coś innego ewentualnie dorzucić zeby dobrze współgrało?dzieki za wszelkie sugestie i porady Hard core till death