30

Witam. Ćwiczę już około 2 lat w domowych warunkach. Mój biceps z 28,5 wskoczył na 30,5 ale zatrzymał się i nie chce rosnąc. Mój trening na biceps: podciaganie sztangi stojac - 12/10/8/6, to samo z hantlami stojąc 4 x 10 powt. Poradźcie cos...

Witam. Od niedawna ćwiczę na siłowni programem fbw. Oczywiście mam w nim przysiady i martwy ciąg. Problem w tym że 30 stycznia mam artroskopie kolan, problem z łękotką. Czy te ćwiczenia znacznie obciążają kolano i powinienem je zostawić? Jak tak to co dac w zamian nich?

T-100 90 kaps (stara wersja) , dorzucam do tego 38 pkt Olimp cena 65 pln z wysyłką listem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a8670038364f5da623cd19df524721.jpg Zmieniony przez - DroLL w dniu 2014-04-14 17:54:30

No właśnie czekam na waszą ocene czy warto ją kupić KREATYNA Mega Caps w blistarach (30 kapsułek) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 18:25:44

Mam białko które było już otwarte, rok czasu stało zamknięte na półce, data ważności jest do 30.04.2010, czy nadaje sie jeszcze? To samo z AMINO tylko na nich nie ma daty ważności.

zapytam krótko: Lepsze żeliwne czy plastik? I dlaczego? Te co mnie interesuje to żeliwne jest droższe o 30 zł. Lepiej tyle dołożyć i mieć żeliwne czy pujść na tańsze? Duża jest różnica? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-06-27 16:35:29

witam jestem endo/ekto(predko grubne tluszczem ale niejestem zbyt gruby i jak rozlozyc diete na 40% węglowodanów w diecie , 30% białka i tłuszczy ? Prosze powiedziec jak mam rozlozyc to czytalem juz tematy rothen itp

robie teraz mase i idzie fajnie prawie same miesnie bez tłuszczu ale niewiem czemu siła nie idze dalej wyciskam 65 kg w przy wadze 60 kg i wzroscie 170 niewim co ejst a i o jakie porze najlepiej robic brzuch zawsze robie o 21 30 ABS a kiedy najlepiesj robic

Witam ! Mam 30 lat i ważę 45 kg a mój wzrost to 157 cm i bardzo chciałabym przytyć co najmniej 10 kg, jestem matką 3 letniego chłopca i ludzie się ciągle za mną oglądają bo wszystko na mnie wisi dlatego mam ogromna prośbę bo bardzo bym chciała przytyć proszę pomóżcie :( Załamana

dł.21cm waga ok.30 szerokość 10mm gg: 4977575

Mam 30 lat, 175 cm., 80 kg. Opona na brzuchu jest! Mam w garażu ławeczkę, sztangę i sztangielki. Wystartowałem z treningami, tylko jest taka sprawa, że to wszystko wygląda chaotycznie, bez ładu i składu. Rzućcie jakieś rady i może jakiś plan treningowy na 4 - 5 dni. Poradźcie coś proszę.

Witam. Zakupiłem sobie węglowodany Maxx essentials - Carbo Maxx. Na opakowaniu jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje po 30-60g. Natomiast facet w sklepie powiedział żebym brał 67g przy mojej wadze 67kg. Jak powinienem dawkować żeby było dobrze? Po treningu? Po śniadaniu?

Podobno najlepiej jest spożywać 30 gramów białka co 3 godziny. A czy można spożywać 10 gramów co godzinę? Czy to jest o wiele gorsze?

A nie lepiej brac 30 min przed treningiem i zaraz po treningu? Czy w dni nietreningowe tez brać HP?

Przepraszam za jakość ale nie miałem jak inaczej wstawić. Proszę o ocenę. Krytyka jak najbardziej mile widziana. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae57bfad0c2c4230806604e76264c3ac.JPG Zmieniony przez - djorzel w dniu 2014-08-24 16:37:30

Mam 17 lat 180cm, 62kg. zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1714.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2958.1 Węglowodany 55% 1626.96kcal = 406.74gram Białko 15%% 443.72kcal = 110.93gram Tluszcz 30% 887.43kcal = 98.6gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f26728b4ec7b48af8d10b21fdacd5390.png

Czy branie tych środków razem osłabia działanie któregoś z nich. Biore 1 tabletke dibencozidy rano na czczo i kreatyne 5g, 30 min przed treningiem biore kreatyne drugi raz.

Po jakim czasie pic wode po pisilku ? slyszalem duzo teorii 1. 1h po posilku? 2. 30 min po posilku? 3. odrazu po posilku?

co sądzicie na temat tego propa- ALCHEMIA PHARMA? kopie, daje rade? Co ile dni dokonywac iniekcji? proszę o szybką pomoc:) Zmieniony przez - NoNamMmee w dniu 2012-04-16 11:30:14

Witam , jest może ktoś tutaj z Płocka? Nie wiecie może gdzie jest sekcja BJJ w Płocku ale BJJ nie MMA chyba ,że mają treningi w kimonach. Zmieniony przez - uzytkownikcc w dniu 2013-04-30 18:38:16