30

Mam pytanie zrobiłem sobie trening co 2 dni. 20x6 styl klasyczny na poczatku rozgrzewka przerwa po miedzy seriami 1:30.Zawsze po treningu czy basenie biore BCAA czy to dobre rozwiazanie.i jeszcze jak oddychac przy pompkach?.Na silke za chudy jestem

chodze do szkoły codziennie na 8 i posilek jem koło 7.10 i czy mógłbym wziąćc kreatyne o np 6.30 przespac sie te 40 min i zjesc posiłek? czy sen jest nie wskazany? jest to mój 1 cykl z kreatyny diete mam 6 miesięcy ćwicze.

Witam zamierzam po treningu pić 30g sp 80 i 30-40 g węgli nie mam carbo, ale za to zostało mi mass xxla 2 kilo po cyklu na kreatynie czy moge połączyć to tak: po trningu 30g sp 80 + 40g mass xxla (ok. 34g ww i 6g białka)?? zeby węgle nie pochodzily z carbo tylko z massa. czekam na odp.;)

ehehehehehehe Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-23 18:55:28 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-23 18:57:30 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-23 19:00:23 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2019-05-27 00:00:15

Witam, czy jest jakaś zależność między piciem cherbatki z bratka na poprawe cery, polepszenie działania układu pokarmowego itp a działaniem kreatyny? Czy jedno drugie wyklucza np, cherbatka wypłukuje kreatyne z organizmu lub ona nie działa? Czy mogę rano koło 6 pić kreatyne a 30 minut później bratek?

Mam pytanie dotyczace tego blokery kortyzolu, czy ktoś stosował to solo lub w PCT, jakie sa odczucia. Na zagranicznych forach co nie którzy pieja z zachwytu na temat tego środka.Może dobre rozwiazanie na most. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-03-30 20:08:58

Witam, mam kreatyne creatrix-amix i dawkuje ją normalnie rano na czczo i przed treningiem. Ale czasami tak się składa, że trening moge mieć tylko rano czyli biore kreatyne o 9 a trening mam ok 10:30. Czy wtedy jest sens brać tą krete przed treningiem? Czy ją walnąć później po treningu lub po południu?

http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html ^^ link do gofrow. i dodam ze robie je tylko z jajek i platkow + dzem jako dodatek. a moje pytanie: czy moge sobie je zjesc raz w tyg. przed treningiem ? jadl bym je ok. 13.15 a trening mial bym ok. 15.30. dodam ze cwicze 3x tydzien. pozdro.

Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04

Witam. Zakupiłem sobie WPC Olimp`u. Zaraz po treningu wykonuje aeroby 30 min biegi lub rowerek a moje pytanko brzmi kiedy mam wciągać to białeczko ? po treningu czy po aerobach ?? Dzięki. Pozdrawiam.

Mam do sprzedania ZMA Olipmu,120kasp. Data ważn. 30.06.2006r Cena 71.99zł(wpłata na konto)+ koszt przesyłki (6zł) Szczegoly prosze pod mailem [email protected] lub nr.gg 5183815

jak w temacie czy potrzebuje cos do tcm po treningu a i ile przed sniadaniem powinno sie jesc tcm 10 15 min czy wiecej????? a moze 60 sekund???? pytam bo niewiem odpowie ktos ???????? Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-05-06 17:30:25

Sprzedam SE k850i. Telefon sprawny. Nie ma simlocka Widać normalne ślady użytkowania. Do telefonu mam: ładowarke, kabel USB, papiery, pudełko. Cena 250zł +kw Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2009-12-30 16:04:15

PRZYSIAD TYLNI 8-6-6-4P MC 8-6-6-4P WYC HANTLI NA SKOSIE 4X10P PUSH PULL 4X10 UGINANIE RAMION Z HANTLA 3X10P FRANC 3X10 BRZUCH 4X witam proszę o opinie czy taki plan fbw się nada na redukcje , wspomnę ze po treningu będzie 30-45min rowerku 3xweek , basen 1xweek oraz 1-2x bieganie w stylu interwalów

Witam, Od paru miesięcy mam problem ze snem. Bardzo wczas się budzę, i nie potrafię dalej zasnąć. Nie ma wyjątków o której chodzę spać, czy to 21, czy 23, wstaje między 4.30, a 5.15, i tak już nie śpię. Jest sposób by coś na to zaradzić? Może to wina złej diety?

Witam ma pytanie odnośnie aerobów na rowerku stacjonarnym. Z jaką prędkością kręcić aeroby na rowerku? 30km/h czy 20km/h prędkość stała? Sprawdzać ilość przejechanych kilosów ? Zacząć od 30 minut i 3razy w tygodniu po treningu siłowym? Co tydzień zwiększać czas o 5 minut :)?

Mam pięcioletniego syna z nadwagą (120 cm i 30 kg) chcialabym go rozruszać i trochę odchudzić. Sama dwa razy w tygodniu chodzę na fitnes i uważama, że dobrze by było, żeby młody też ćwiczył. Co radzicie?

Czy w stawie jest tkanka/część która się nie regeneruje ? Ewentualnie nie regeneruje się po 30 roku życia (mówi się żę rośniemy do 24-27 roku życia). (prosze aby przez najbliższe 3 dni nie przenoszono tego posta do innego działu) Zmieniony przez - rysh w dniu 2004-06-01 00:46:34

Mam pytanko. Mam dietkę 2,4g/kg białka, 1,3g/kg tłuszczy, 3g węgli ok. 220g. Spożywam węgle do śniadania, przed i po treningu. Jak rozłożyć te węglowodany? Trening mam ok 18 - 19,30, po treningowy spożywam od razu po siłce.

gdzieś czytałem lub słyszałem,że człowiek wykorzystuje 30% swojej siły,mózg ją redukuje ponieważ nie jest aż tak potrzebna a na dodatek groziło by to zerwaniem ścięgien