30

Witam ! Zasntawiam sie nad zmiana treningu na godzine poranna około 9:30 . Wstaje okolo 8:00 ,i oto jest pytanie jak wykonać efektywny i energiczny trening ? Po samym śniadaniu nie bede mial energii a na przedtreningowy czasu brak ... Co radzicie ,pzdr

Jak w temacie , trening mam około 19.00 ,godzine po obiedzie. Czytałem ze 30 min po treningu nalezy zjesc posilek? Tylko co ma zawierac? Twarożek ,jajka czy co :D ??

Witam:) Ostatnio wpadłem na pomysł aby ćwiczyć w ten sposób że na drążku robię 3serie po 10 wymyków i odmyków. I tu moje pytanie: na jakie mięśnie te ćwiczenia są dobre? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - maciekhu w dniu 2013-08-30 08:22:47

Wiek: 35 Wzrost: 178 Waga: 86 Aktywność fizyczna: 3x tydzień - 30 minut biegu Witam, proszę o ocenę diety typu low carb. Chciałbym zostać przy maksymalnie 120 g węgli. Czy powinienem zwiększyć tłuszcze czy bialko? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc90dec930274672a717c5cc5f3cbd78.png

Witam wszystkich. Czy jajko gotowane lub jajecznica bedzie dobrym posikiem potrningowym?? Chodzi o to aby urozmaicać troche diete. I jeszcze jedno pytanie czy można jeść te posiłki na noc tak około 20:30 po trningu czy lepiej wcześniej?? Z góry dzięki

Witam mam pytanko czy stosunek biała ,węgli i tłuszczu w procentach wynosi: Węglowodany 55% Białko 15% Tluszcz 30% i zawsze powinny być takie ? dane wzięte z kalkulatora SFD. skąd taka zależność

Mam do sprzedania ławeczke , modlitewnik , gryf prosty , gryf łamany , hantle x2 , Obciazenia w sumie 45 kg . Super Stan ! Serdecznie Polecam Po przedpłacie na konto dowoz w obszarze 30 km GRATIS Dodatkowo mam do sprzedania kettlebella 16 kg . NOWY. Cena 90 zł .

Jak wpływa to na ocenę ? Sędziowie- na co zwracają uwagę , czy wygląd wizualny jest na pierwszym miejscu, czy może ilu sędziów ,tyle gustów ? Zmieniony przez - viktoria w dniu 2014-06-30 16:25:09

Tomek Pabiniak Trening Plecy i Dwugłowy Uda https://www.youtube.com/watch?v=G7gfsfHRSoo /SFD/Images/2015/12/30/e25d0cf15b844ece98e7ccc37da8a14f.jpg

Witam, mam problem z dojściem do tego jak używać supli po treningu, ponieważ wszyscy piszą co innego... po treningu nalezy wypic od razu carbo z kreatyna i 30 min pozniej bialko... czy wszystko razem.. czy carbo z bialkiem a 15 min pozniej kreatyne ? proszę o odpowiedź bo już mam strasznie namieszane w głowie ;)

Ławka pod sztangę 150-200 Ławka rzymska - 30-40 Zmieniony przez - nnokia1988 w dniu 2010-02-12 14:50:16

Jeżeli bezpośrednio po treningu przyjmę 30 g carbo, pół godziny później posiłek potreningowy, w którym jest około 100g wegli (BANAN,RODZYNKI,MIÓD,JOGURT NATURALNY,RODZYNKI,PŁATKI OWSIANE), będzie ok, czy pójdzie mi to w tkankę tłuszczowa, ze względu na ilość węglowodanów ?

Witam mam 16 lat 65kg 175cm obwód w pasie rano 79 w klacie 93 biceps 30 udo 47 a łydka 34 ale pomimo mojej niskiej wagi mam dużo tłuszczu na brzuchu a na klatce jak mówiłem lipomastie i moje pytanie czy robić powolną mase czy redukować do 55?

Od zawsze wydawało mi się że organizm człowieka jest w stanie przyswoic 30 gram białka,ale ostatnio wyczytałem coś na temat 42 gram.Czy ktoś wie jaka jest opcjonalna ilosc białka jaka jest w stanie przyswoic organizm człowieka? Kulturyści jedzą dużo więcej w porcjach...

http://sklep.paco.pl/akcesoria-do-siowni-i-fitnessu/1571-hektor-drek-rozporowy-80-cm.html Witam kupilem ten drążęk do metalowej futryny 80cm wchodzi na styk i gdy proboje odkrecac te śrubki w celu poszezenia drazka gumki boczne sie slizgaja , meczylem sie z 30 minut i nic. POMOCY :<

cykl kształtował się nastepujaco 1-7 prop 1-6 npp 3-8 winko zbliżam się do końca mam 12 tab clomidu i 30 tamoxifenu, jak polecacie to rozłożyć? pozdr

Witam! Jeśli na opakowaniu kreatyny mam napisane, że należy ją brać: 4 caps 30 min. przed treningiem 4 caps bezpośrednio po treningu Czy to jest dobre dawkowanie? Bo spotykałem na tym forum, że osoby pisali, żeby pierwszą dawkę brać po przebudzeniu... Tylko nie wiem dlaczego.

kosiłem trawę i kosiarka poszarpała mi palce u nogi, jeden palec nie ma paznokcia bo jest obcięty pod skosem, chcę zapytać ile moge dostać odszkodowania? mam dodatkowe ubezp. w PZU.jestem na zwolnieniu 30 dni.

Witam nie wiem czy dobry dział jak nie to przenieście. Mam pytanie odnośnie diety ,którą ułożyłem dla mnie (ekto) Rano:Owsianka z mlekiem Szkoła 250g ryżu białego + kura 50 g W domu po szkole: 15:30 - normalny obiad to co Mama zrobi XD 16:40 trening 19 - kaszka manna/gryczana 21- owsianka z mlekiem

1. Śniadanie. - Płatki Owsiane / Omlet z Bananem. 2. Szkoła około 11.30 - 2 Kanapki z szynką z kurczaka. 3. Obiad 14-15 - 300g Ryżu/Makaronu - 100-200g Piersi z kurczaka. - Sałata pekińska z Jabłkiem. 4. Po treningu - 2 banany. 5. Kolacja. - 4 jajka sadzone. I tak Codziennie :D Dużo na niej dociągnę ;D?