Dawkowanie kreatyny

Witam!

Jeśli na opakowaniu kreatyny mam napisane, że należy ją brać:
4 caps 30 min. przed treningiem
4 caps bezpośrednio po treningu

Czy to jest dobre dawkowanie? Bo spotykałem na tym forum, że osoby pisali, żeby pierwszą dawkę brać po przebudzeniu... Tylko nie wiem dlaczego.

mozesz tak jak ci pasuje./

Bo rano na taki żolądek kreatyna będzie się najlepiej wchłaniała.

Ja biorę 5g rano i 5 gram przed treningiem.
A jak rano nie wezme to biorę tak gdzies przed treningiem żeby był w miare pusty żołądek ;)

dobre dawkowanie, wiec masz odpowiedz.