30

Witam prosiłbym bym o ocenienie diety i ewentualne poprawki. Współczynnik BMR 1810.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.25 Węglowodany 55% 1717.79kcal = 429.45gram Białko 15%% 468.49kcal = 117.12gram Tluszcz 30% 936.97kcal = 104.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ad828776854a4b83aa08986f9432ce.png

Witam mam takie pytanie odnosnie sniadania. Wiec trenuje bardzo wczesnie wstaje okolo 5,30-6.00 i czy takie sniadanie przed treningiem jest dobre ? http://m.youtube.com/watch?v=6rJBK42nMlo I tez jakie macie propozycje na sniadanie ? Przed tr? Pomoze ktos?? Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-06-11 00:49:59

Witam, zamówiłem EPI i SARM LGD z firmy Hades Hegemony, Mam zamiar brać SARM po 4 tab dziennie to jest 8 mg i EPI po 3 to jest 30 mg, do tego Mam witaminy i dołoże essentiale forte jako osłone wątroby, pytanie czy dobrze to wymyśliłem i czy będe potrzebował jakieś odbloki po tym ?

lat-15 wzrost-170 waga-65 biceps-30 przedramie-26 klatka-94 barki-111 brzuch-82 trenuje od roku tylko ze z przerwami prawie nic nie trenuje. łydka40 udo-60

Siema, trenuje klatke takim schematem WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 co tydzień +2.5kg Moje pytanie jak zmniejszać ilość powtórzeń oraz jak wtedy z seriami? Chodzi oto np. jak wskoczyć na trening klatki(ostatnie serie) 4x4

Rano robię aeroby 30 minut na czczo. Koło 17 godziny brzuszki, 15 minut rózne kombinacje coś typu ABS 8 minut tylko, że razy 2. Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu. Nie cwicze na silce, mam kontuzję palca :)

perfumy takie jak na aukcji (nie mojej) http://allegro.pl/dolly-kiss-romantyczna-i-czarujaca-cien-gratis-i2039491423.html przedpłata/pobranie jak kto woli startujemy od 30 zl kto da więcej Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2012-01-28 23:01:22 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2012-01-28 23:01:50

Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.

Witam co byście polecali dla mnie jesli mam około 5 treningów w tygodniu, a dodatkowo 4 razy w tygodniu ranne przebieżki po 30-40 minut. Zaznaczam iż rozpoczynam okres przygotowawczy do zawodów. Pozdrawiam i dziękuje za wskazówki P.S. Do wydania mam około 250zł

Niedawno skonczylem cykl duza pucha Cp i mono. za 2 tygodnie chcialbym rozpoczac nowy cykl i zastanawiam sie nad Horse Power badź Xpandem. Wiem, że jedna puszka to troche za mało na cykl ale i tak po 30 dniach wyjade do Irlandii wiec zrobie sobie taki krotszy cykl:) 25 wystarczy. Poradźcie!!

czesc chce zaczą chodzic do SOKOŁA na boks,szukam kolegi. mam ponad 30 lat,ew. moze są jacyś chętni-możemy stworzyc nową grupę,bedzie kilka osób to można pomysleć o indywidualnych zajęciach w klubie. pozdrawiam

Typ konta: Premium Ważność konta: 30 dni Konto jest nowe: Generowane z punktów Konto nie posiada blokady Security Lock , sam zmieniasz haslo i maila Sposób płatności: przelew pieniędzy na konto bankowe Gwarancja działania konta. Kontakt: GG: 6145912 Aukcja: http://allegro.pl/item1010615911_rapidshare_30_dni_legalne_bez_sl_gwar_w_2min.html

W sezonie 20100/2011 nastąpiła drobna zmiana. Zajęcia odbywają się w po, śr, pt w godz. 19.00 - 20.30 w sali 28(zapaśnicza) przy SP 113 we Wrocławiu. Zajęcia rozpoczynamy w poniedziałek 6 września 2010r. Szczegółowe informacje na stronie: www.pankration.org.pl

Witam Szukamy kulturysty z Wrocławia lub okolic do zdjęć filmowych filmik promocyjny grupy filmowej) - bez pokazywania twarzy (sama muskulatura) Czas trwania filmu: do 30 sekund. Czas pracy na planie: 2-3h. Budżet 500 zł netto (umowa o dzieło lub faktura) Zainteresowani proszeni są o podesłanie zdjęć: [email protected]

Na dzień dzisiejszy stosuję taką formułę: 1. 30 minut przed - BCAA 2. W trakcie - woda 3. Po - BCAA + Carbo = Kreatyna 4. 45 minut po - posiłek Posiadam jeszcze odzywke białkową. Czy stosować ją po treningu, czy zostawić jak jest i uzupełniac nia posiłki?

Hej Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni? Pozdrawiam.

Siema ziomeczki, chcę zacząć robienie masy. Jestem bardzo chudy i zaczyna mi to przeszkadzać, tutaj stawiam pytanie: od czego mam zacząć? Jakaś dieta, siłka czy warto od początku chodzić? Z góry dzięki za odpowiedź! :) Zmieniony przez - szoksofp w dniu 2014-12-30 02:20:19

Witam zastanawiam się nad cyklem Cido ( 14 shotów ) strzał co 4 dni i do Tego zapodac Clena na spalenie zbędnego sadła . Trening oczywiscie redukcyjny do tego dzienie po 30 min aerobow Dieta wysoko białkowa plus suple białko na uzupełnienie w diecie . Czy połączenie tych 2 srodków ma sens ? proszę odpowiedź

waga 90kg wzrost 186cm trening 4 razy w tygodniu po 2h + 300 brzuszkow seriami po 30 4 w tygodniu ogolnie cwicze juz z pol roku . z dieta mam problem poniewaz z czasem jest rozne i nie moge jej dostosowac do siebie.a pytanie polega na tym co dorzucic do tego zebym mogl szybciej zrzucic tanke tluszczowa jakies suple albo cos. z gory dzieki

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?