30

efekty ike sir wyviska po rojy regularnyvch cwiczen?niektorzy 100 kg inni 60-75kg albo w bicku niektorzy majom 30 jak zaczynali a pi roku 37 inni 35 prosze mi wytkymaczyc jajie efekty w cwiczeniach wielostawowuch jakie eymiary ? Wiem xe to dieta cwiczeniaa itp oeax geny ti klucz ale przykladowo dajxie efekty chce

Jak w temacie. Buty są nowe, kolor pomarańczowy z czarnym, rozmiar 47 (30,5 cm), lanki. Cena 249zł. Link do aukcji, gdzie można obejrzeć zdjęcia: http://www.allegro.pl/item1011920902_nike_mercurial_vapor_ii_fg_r9_roz_47_nowe_lanki.html

witam,mam do was prosbe jutro wlasnie koncze moj cykli niewiem kiedy mam wziasc odblok...? mozecie mi odp. oto moj cykl: 1-4 Antek 200 mg ed 1-7 Decaject 400 mg e7d 4-12 Metka 30 mg ed 7-12 omka

Siemka jestem zarejestrowany na forum od kilku miesięcy i tak się zastanawiałem ile lat już istniejecie w sieci Jaki był pierwszy post to juz chyba czasy bitwy pod Grunwaldem Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-15 20:18:30

witam jade mietks 30 eod od 14 dni z tego nowego db pharm i uczucia mam mieszane niby jest charakterystyczny wyrzut dopaminy na ta chwile niewidze progresu moze wypowie sie ktos kto mial stycznosc z nowym wydaniem dodam ze dieta jest normalnie trening tak samo ogarniety czy mozliwe jest zanizone stezenie badz cos w tym stylu?

Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?

witam. chciałbym sie dowiedziec ktory gainer jest lepszy (tzn. lepiej sie rozpuszcza, ma lepszy sklad oraz po własnych doswiadczeniach) Olimp gain bolic 6000 Hi tec whey mass builder chyba ze zaproponujecie cos innego :) fundusz : 50 zł na miesiac (ostatni kosztował mnie 30 zł za 1kg wiec mysle ze 50 PLN'ow wystarczy :)

Witam Panowie. Czy bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut nie wpłynie w żaden sposób na działanie kreatyny? I jakbym chciał biegać rano na czczo to kiedy ją brać? Przed bieganiem czy po? Chcę biegać żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz i budować samą masę mięśniową (chodź wiem ,że to trudne).

otoz do kazdego posilku (jem ich 5) jem ok. 200g warzyw typu borkuły kalafior pomidory. warzywa te średnio mają 20-30 kcal na 100g. czyli dziennie mi wychodzi ok. 250kcal z warzyw a wiec troche tego jest. czy mam to wliczac do zapotrzebowania? jak Wy robicie?

witam , chcialbym polaczyc sobie taki zestawik, m-stak z universala + bcaa xplode z olimpu i aakg capsy z olimpu. Jest to dobre poalczenie ? Chodzi mi jeszcze o dawkowanie tego wszystkiego. Treningi mam codziennie od 11:30. Mam jeszcze takie pytanie, czym rozni sie m-stack wersja USA od zwyklej ? Bo slyszalem ze sa dwie wersje

Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.

Witam wszystkich użytkownikow sfd.pl Mam mały problem, ponieważ: Przy robieniu pompek po 20-30 zaczyna sie u mnie nasilac silny ból stawu łokciowego... To raczej nie wina rozgrzewki, ponieważ, wczesniej nie mialem tych problemow... Czy to przeciążenie, przetrenowanie, a moze cos innego ? Prosze o pomoc :]

Sekcja SKMP startuje w Lublinie, Klub Dragon Sport ul. Juranda 7. Treningi wtorki i czwartki od 15 do 20:30. Zapraszamy.

Chetnie kupiłbym otwartego Venoma lean dreams w ciekawej cenie Nowy teraz stoi 69zł, więc koło 30-40zł na próbe pozdrawiam

Bluzę dostałem w prezencie od dziewczyny, lecz myślała, że jestem aż tak mały na tą bluze:D Rozmiar to L, tak do około 180 cm wzrostu. Na allegro kosztuje 69.99, więc mogę sprzedać za 30 zł, lub zamienić się za odżywkę czy coś tego rodzaju.

Czesc czy takie proporcjr w przypadku ektomorfika beda ok? 30% bialka 50% weglowodanow 20% tluszczy 2g bialka na kg masy ciala 1g tluszcy -||- 7g weglowodanow -||- TDEE wyszlo mi w zaokragleniu 3000kcal na razie cwiczyc bez dodatkowego bilansu kalorycznego czy dorzucic z 500kcal? Moje dane: wiek 17lat wzrost 176cm masa 58kg Zycze Wesolych Swiat

Czytałem pismo fitness authority i jest tam artykuł o podniesieniu naturalnej produkcji testosteronu .Zaleca sie tam aby trening na mase wykonywać w conajmniej 4 seriach ,zakres powt 10-12 .I uwaga przerwy 30 sekund lub jeszcze lepiej bez przerw całkowicie.Co o tym sądzicie?

mial byc prop + meta, ale jest prolo + meta. tylko teraz jak bic? mam 30 ampulek prolki. ktory sposob bedzie najlepszy? 100mg e3d 200mg e4d 200mg e5d 300mg e7d jestem za opcja e4d bo wtedy cykl trwalby 8,5tyg czyli tyle ile planowalem/planuje. wole jednak was zapytac o porade. z gory dzieki

Witam koledzy chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji czy moze być ok 50% węgle 30 białko 20 tłuszcze czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy ( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )

Witam bardzo serdecznie :) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i nie wiem co dalej, jestem zielony w tych tematach posłuży ktoś pomocną reką ?? ''Współczynnik BMR 1638.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.48 Węglowodany 55% 1554.56kcal = 388.64gram Białko 15%% 423.97kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.94kcal = 94.22gram''