30

[...] na zajęcia walki wręcz w systemach Krav Maga/ESDS. Program szkolenia ułożony jest z myślą o osobach aspirujących do pracy w służbach mundurowych uzupełniony elementami taktyk i technik interwencji. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godzinach 19.00 - 20.30 w XXVIII Liceum im Jana Kochanowskiego mieszczącym się przy ul Wiktorskiej 99

[...] sie zaniedbalem i mam za duzo tkanki tluszczowej, mam 178cm wzrotsu 97 cm w pasie i waze 93 kg wiek 21 lat. Poistanowilem cos ze soba zorbic, no i tak. o 8 rano o przebudzeniu biegam 30 minut, o 11 robie brzuszki 4x20 i pomki 4x20. wiczorem robie a6w. jem 4 posilki dziennie co 3 godziny o 9,12,15,18. dobrze robie czy to raczej nic mi nie da

Witam, w październiku ruszyły zapisy do sekcji prowadzonej przez Trenera Artura Kozłowskiego. Treningi dla początk. odbywają się w SP nr 73 na ul.Glinianej30 we wtorki i czwartki godz 18.30 do 20.00. W przypadku pytań proszę o kontakt na gg 8525260 lub bezpośrednio do trenera tel.kom. 886696415. Zapraszamy

Dziś Najman o 17:30 będzie odpowiadał na czacie na pytania dotyczące walki i tego jak przygotowuje się do walki z Pudzianowskim. http://lookr.tv/channel.php?id=49

Cześć, 2/3 razy w tygodniu (zależne od szkoły) chodzę na MT. Siłownię odstawiłem (na razie). Potrzebuję jakiegoś dobrego białeczka, które brałbym 30min po treningu (a że jest to około godz 22/22.30) to wychodzi na to, że jest to również porcja nocna. Co byście polecili w wersji jakość/cena? Oraz co lepsze - izolat czy coś innego? Dzięki z góry!

Idę teraz do 6 klasy mam 12 lat i 173.5cm wzrostu. Jak widać jestem wysoki i trafiam praktycznie 1/2 z pod kosza.Nie wiem jak polepszyć swą celność proszę o rady. wyedytowane przez moderatora za naruszenie 4pkt. regulaminu forum Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-30 19:39:26

Witam czy taki koktajl przed siłownią to dobry pomysł ? banan 2 jajka (całe) ok. 80 gram płatków owsianych 30 gram białka ok. 300ml mleka Czasem dodaje twarogu bo nie wpływa na smak, a zawsze trochę białka jest. wygląda to tak: 16:00 posiłek 17:00 ten koktajl 18:00 siłownia

Witam Jak w temacie, mam na sprzedaż 1 kurtkę znanej marki ''Pit Bull West Coast'' jest to model EL CAJON w kolorze beżowym. Kurtka nie nosi żadnych śladów użytkowania, posiada oryginalną metkę. Zdjęcia dla zainteresowanych wysyłam na email Mój email : [email protected] CENA : 100 zł Zmieniony przez - Weansley w dniu 2011-12-13 11:30:08

[...] prosiłbym aby ktoś mógł mi ułożyć plan ćwiczeń, coś o mnie: - 17 lat - 69 kg - 180 cm - staż, tydzień od przerwy - posiadam BCAA Posiadam : * Sztangę do 45kg. * Gryf łamany do 30 kg. * Hantle 2x 11,5kg, 2x 10kg, 2x 3,5kg i 1x 9,5kg. * Ławeczka TYLKO pozioma. * Modlitewnik. pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - STRiKE w dniu 2012-10-06 14:24:48

[...] temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

Mam 17 lat i za Boga nie moge przytyc. Dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? Moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i to duuzo. Jakies rady? Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2011-09-30 15:11:05

Jestem kobietą, lat.17 Ostatnio zrobiłam sobie badania na TSG,FT4 oraz anty-TPO wyniki są następujące -TSH 5,440 (norma 0,510-4,300) -FT4 1,30 (norma0,98-1,63) -anty-TPO 11 (norma 0-34) Co mam myśleć o tych wynikach? Na co dzień,czuję się zmęczona, ospała, bolą mnie mięśnie, jestem bardzo blada, słaba.

Wiza jest niepotrzebna,wystarczy sam paszport,płynie sie promem,i potem 30 minut objazd autkarem po Bałtijsku,zaciekawiła mnie ta ofertqa Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-08 14:06:37

Zacząłem trenować po kilkuletniej przerwie od miesiąca. Mam 30 lat, 180 cm. i 82 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu wieczorem ok. 20.00. Jak używać poniższe odżywki, żeby były skuteczne i nie powodowały niebezpiecznych skutków. Whey Supreme Amino 2000; Glutapure 1000; Creapure Creatine; CLA (ULTIMATE).

[...] wszystkich mam pytanie co do węglowodanów białka i tłuszczy :) otóż jestem na redukcji treningi(6dni w tygodniu) przyjmuje codziennie 2500kcal ale ile w tym musi być % białka węglowodanów i tłuszczy ? Dotychczas przyjmowałem 15%białka 30% tłuszczy i 55% węglowodanów B; 94g w; 344g t;83g Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-02-25 16:10:50

czy jeżeli wstaje o 9 rano i biorę kreatyne i glutamine jem śniadanie i ide na trening o 11:30 kończe trening i jak wezme znowy kretke i glutamine to ona sie nie zmarnuje??? ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

[...] zaczynam ten trening na brzuch 6-stka weidera czy cos takiego wg tego treningu brzuch cwiczy sie codziennie. Treaz pytanie co mam brac z supli prze treningiem brzucha i co odrazu po ? aha biore kretke 0,03g/kg dziennie to czy mam ja brac np. 30 min przed robieniem brzucha czy lepiej z rana ? Bo po treningu to chyba zarzucic gainera z 70 gram ?

Ćwiczę na siłowni i trenuje piłkę nożna. Treningi piłkarskie mam od godz 10.30 do 12.00. Na siłownie chodzę koło 17.00. Jak brać kreatynę w takiej sytuacji ? brać po każdym treningu 4? Na opakowaniu jest napisane : "dzienne dawkowanie: 4 tabletki po treningu." Zmieniony przez - marcin9312 w dniu 2010-07-08 21:04:56

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety i o ewentualne poprawki jeśli takowe by były. Kilka danych o mnie: Waga: 93 kg Wzrost: 193cm BMI - 24,97 (indeks idealny) BMR - 2142 kcal - 3695 WW - 2032 kcal= 508g (55%) B - 554 kcal= 138g (15%) T - 1108 kcal= 123g (30%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08425159b46497f907c70e5fb1bef26.png