30

jak napisac sv do pracy naprzykład do wodociągi białostockie jeżeli pracowałem w innych firmach żeby dobrze wypasc i nie ukonczyłem szkoły zawodowej lecz uczeł sie teraz zaocznie i mam lat 30 jak m sformólowac dane pismo żeby dobrze wypaść

mam pytanie czy na redukcji na śniadanie mogę sobie zrobic omlecika z 100 gram platkow owsianych (4 bialek *jednego calego jaja) 30 gram rodzynkow+ slodzik do tego co o tym sadzicie?> Moja waga to 94kg Proszcze o odp i dziekuje z gory.. Bartek

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 nie będzie kolidował z Treningiem Armstronga? Kolejne pytanie dotyczy brzuch czy mogę go robić 2-3 razy w tygodniu i jaki zestaw ćwiczeń polecacie w treningu mam tylko kilka ćwiczeń? Oczywiście 3-4 razy w tygodniu będą aeroby po 30-40 minut. Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 18:10:08

[...] 73 Wzrost (cm):179 Wiek:17 Współczynnik BMR 1851.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.15 Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram SS do diety: -http://screenshooter.net/100146860/eogiiqd -http://screenshooter.net/100146860/fatqiry -http://screenshooter.net/100146860/igdqgtx

Witam, lece właśnie metke PMP 10mg wszamałem prawie 100 tab, leciałem 20,30 teraz 40mg masa poszła z 92 na 98, cykl od 5 października. Tutaj pytanie czy dorzucić do tego jeszcze 50 tab czy całe 100. osłonki lecą do tego regularnie. jak do tego dokładnie zrobić odblok, kiedy wrzucić clom i ile. i czy jest teraz sens wrzucić do tego propa czy już [...]

* PUSH: * Przysiad * Wyciskanie płasko * Wyciskanie 30* * Przenoszenie * OHP * Francuz stojąc * PULL: * MC * Pendlay row * Wiosłowanie jednorącz * Podciąganie szeroko * Unoszenie wzdłuż tułowia * Uginanie * FBW * Przysiad przedni/RDL * Dipsy/Podciąganie młotkowe * Unoszenie przód/boki/opad * Francuz leżąc/młotki Wszedzie robie [...]

[...] krem Iodase Ice Cream (antycellulitowy dla osób o kruchych naczynkach) trzeba się nim sparować rano i wieczorem on ma działanie chłodzące (naprawdę baaaardzo chłodzące) czy po codziennym treningu (na rzeźbę, zakończony 30-40 minutami na orbitreku) mogę się nim smarować? czy mięśnie nie powinny być jak najdłużej rozgrzane? dziękuję za odpowiedź!

[...] moje siły siatkarskie dzieki cwiczeniom w domu. Postanowilem najpierw ciwczyć brzuch. I tu pytanie odnosnie regegeneracji miesni brzucha. Czytalem u Was w atlasie ze regenracja po malym wysilku trwa 2 dni. Postanowilem napoczątku cwiczyc 3 serie po 30 brzuszków. Czy i po takich cwiczniach musze odczekac 2 dni czy moge cwiczyc kazdego dnia?

[...] Waga-78 wzrost-176 Cel-masa Wyliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1884.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.9 Węglowodany 55% 1788kcal = 447gram Białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram Tluszcz 30% 975.27kcal = 108.36gram moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f72adf48844be78a26b02084f2198d.jpg Zmieniony przez - Baza8 w dniu 2013-07-13 15:06:59

chce zaczac taki trening pon: plecy biceps przedramie sro: barki triceps pt: klata nogi przedramie i do tego by doszedl w pon sr i pt brzuch z flexa co zajmuje jakies 30 - 40 minut ? czy 2 godziny na silowni to nie za duzo bo nie chce sie przemeczyc ? bo jak koncze trening po 90 minutach zawsze mi tak sie troszke kreci w bani ... chyba musze [...]

Witam ułożyłem sobie dietę redukcyjną prosił bym o sprawdzenie Posiłek 1 Godzina 7.15 - miska płatków owsianych z orzechami Posiłek 2 Godzina 10.30 - Kromka chleba wieloziarnistego z delmą extra z masłem - Kiełbasa krakowska sucha 3 plasterki Posiłek 3 Godzina 15.00 -woreczek ryżu - Pieczone udko z kurczaka 3x - Ogórek konserwowy 5x Posiłek 4 [...]

Otóż mam PowerBomb ampułka 10ml kupiłem tego ponad 30 sztuk po niskiej cenie :) ale sprawdziłem dopiero co że data ważności jest już minięta I mam pytanko czy brać czy nie brać :) Bo wygląda bardzo dobrze ten preparat nie widać w nim czegoś podejrzanego nie skrystalizował się i wgl :) miał ktoś już z tym do czynienia ? Zmieniony przez - Glosa w [...]

Siemanooo, tu z kolei zdania są również podzielone jedni mówią że najważniejsze są sparingi i można ją doskonalić, inni zaś że ważniejsze geny. Ja osobiście dostalem wpier... od goscia 30 kg ciezszego ale slabszego technicznie i wolniejszego odemnie bo dostałem laga mózgu bo tak jakby sie nic nie spodziewałem. Idzie to jakoś poprawić?

30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE GARŚĆ RODZYNEK GARŚĆ ORZECHÓW WPC / TWAROŻEK WIEJSKI OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA RYŻ / KASZA SURÓWKA POSIŁEK GLUKOZA + KREATYNA PRZEDTRENINGOWY WPC POSIŁEK 3 JAJA CAŁE POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE OK. 21.30 - 22.00 WPC prosze o ewentualne [...]

Siema chcę zrobić cykl z 30 ampułek Prolo. 1-10 prolo 300mg ew odblok z 24 clomidu 1-7 100mg 7-17 50 mg ed Nolva 1-20 20 mg ed Mam pytanie kiedy mam dodać Hcg do tego cyklu ??? i w jakich dawkach go brać ??? aa i jeszcze zastanawiam się czy lepszy nie był by cykl : prolo 1-3 200mg ew 3-9 300mg ew 9-12 200mg ew ??? który z tych 2 polecacie a i [...]

[...] mam dostep do 3 rodzajow teki pomozcie mi wybrac najlepsza i napiszzcei dawkowanie. Deca Durabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 2000mg/10ml 1 180 zl Deca Durabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 1000mg/5ml 1 95 zl Deca Durabolin Holandia Organon 200mg/2ml 1 40 zl nandrolone decaonate Grecja Norma 200mg/2ml 1 30 zl z gory dziekuje.pzdr

[...] problem z treningiem ogólnorozwojowym, bo potrzebny jest do niego chociaż drążek, ławeczka, czy maszyna jakaś... ja takiego czegoś nie posiadam, a najbliższa siłownia jest 30 km od mojej miejscowości... co kompletnie u mnie odpada :/ Mam łamany gryf 7 kg z dokładkami i hantelki 5 kg z dokładkami... i hantelkę 3 kg... Więc co radzicie ?? Czekam [...]

[...] dowiedzieć się czy moja suplementacja jest odpowiednia. Proszę o opinie. Z góry dziękuje :) Po śniadaniu -witaminy 2tabsy -różaniec górski 2x200mg Przed treningiem (30 min przed) -kofeina 2x200mg -cytrulina ok. 7-8g -kreatyna 5g Przed treningiem -AAKG 6g -beta-alanina 6g W dni nietreningowe -kreatyna 5g Przed snem -ashwagandha 2x240mg [...]

[...] jakie? Otóż moja sytuacja jest taka, że rok temu ćwiczyłem koło 7-8 miesięcy, potem była przerwa z powodu wyjazdów, ale 1,5 miesiąca temu znowu wróciłem do treningów. chce przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. i o jakiej porze najlepiej ćwiczyć jeśli mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję 9-10 praca od 11 do 18:30 potem wolne, sen około 1-2

[...] tylko mam takie pytanie jezeli bede robil wiecej powtórzeń na kaptur "mniejszy" nie zajda zadne zmiany w budowie cycka ?:P np to wyglada tak biore dwa hantle 20 kg i na jedna reke robie zawsze 12 -15 powtórzeń wiecej i pozniej znowu tyle ze juz na obydwie 15 na 1 wychodzi 30 nadrugi 15 . pytam bo nie chce do tego mie cycka wiekszego i mniejszego