30

[...] WPC Ostrowia oraz mały zapasik Aminokwasów firmy olimp, BCAA oraz Glutaminę. Konkretnie chodzi mi jak przyjmować to po treningu ? Chcę robić tak : Kończe trening, biore aminokwasy i glutaminę, zapijam wodą.Wracam na chatę i 30 min po ukonczonym treningu wypijam około 40 gramów białka. Czy to dobre rozwiązanie ? proszę o opinie i rady. VandiTT

[...] 50 letniej kobiety Waga wyjsciowa 108kg Jakie proporcje b/t/ww zastosowac ? Trening aerobowy 3x tygodniowo,brak treningu silowego ze wzgledow zdrowotnych, bedzie ok? Czy j/nj sprawdzi sie w tej sytuacji? Jakie suple prozdrowotne? Omega3+Zielona herbata wystarczy? Z Gory dzieki,pozdro Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-30 20:51:55

Witam, mam pytanie... po zażyciu kreatyny i odczekaniu około 30 min można stosować sól np. lekko posolić kanapki ? z góry dzięki za info :)

[...] od 2 lat, mam tygodniowy podzial na poszczegulne partie miesniowe. A teraz mam do was prosbe. Napiszcie w komentarzach co polecacie zjesc w sytuacji gdy mam silownie 30 min po zakonczeniu meczu pilki noznej. Czy moze lepiej zjesc cos bezposrednio przed silownia i po meczu czy moze cos wiekszego przed pilka nozna i nic przed treningiem. Z [...]

Siemka mam na sprzedaż - Multipower Noxtreme http://imageshack.us/a/img163/930/dsc08007r.jpg CENA - 110 zł -Kreatyna 3x128kaps Activlab creatine 3 240 kaps Peak Alkaline http://imageshack.us/a/img844/9871/dsc08009c.jpg CENA - 110 zł - Glutaminy Mass Essentials 400 g L-Glutamine 4000 195kaps http://imageshack.us/a/img853/5926/dsc08008s.jpg [...]

7:00 platki owsiane 100+200ml mleka 3 jajka oliwa z oliwek 10ml 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty150 g serek wiejski 200g 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek15 ml 17:00-18:00 trening po treningu ryz brazowy80g mleko 200ml 20:00 100g twarogu 10ml oliwy z [...]

[...] kg i 4x 1.25 kg. Cena jaka mnie interesuje to 150 zł. Oczywiście można negocjować ;) sprzedaje tylko cały zestaw. Odbiór osobisty (okolice zamościa) lub mogę dowieźć do 30 km( oczywiście nie za darmo ;-)) Zdjęcie: http://img108.imagevenue.com/img.php?image=98032_IMG_20140617_134246_122_362lo.JPG Zmieniony przez - Pop3k w dniu 2014-06-17 [...]

[...] 5 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym był on ostatnim posiłkiem znajduje się w nim twaróg. Sytuacja wymusiła na mnie treningi o godz 20 a zaraz po nim spać. Czy zjedzenie bana i odżywki białkowej 30min po treningu będzie dobra opcja? Dieta redukcyjna. Czy może zamienić białko z twarogiem? Zmieniony przez - gewalt w dniu 2018-07-30 16:38:07

[...] popraw:-) Zapotrzebowanie . Współczynnik BMR 1453.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2506.87 Węglowodany 55% 1378.78kcal = 344.7gram Białko 15%% 376.03kcal = 94.01gram Tluszcz 30% 752.06kcal = 83.56gram Dodam ze kazdy dzien nie bd ten sam ,np zamiast kurczaka, pierś z indyka lub Losoś,Zamiast np banana jabłko,ew jakis twarogi itp. [...]

[...] i na tym rośnie,ogłółem je na dzień 100-200g owsianki i przed i po treningu je ryż z jogurtem i 2jakami i po treningu tak samo jak przed treningiem,i to wszytko dobiła 30-50g oliwy z oliwek (ale nie po treningu).Jak myślicie może to być prawda bo znam takich co jedzą na dzień:płatki owsiane,ryz z jogurtem,jajka,i twaróg 200g.Więc prosze [...]

Witam mam do załatwienia każdą płyte która jest w empiku Koszt : 25zł od płyty ( obojetnie jaka ) ! Okazja Czas składania zamówień do 30 października ! , 4 listopada wysylka płyt , mozliwe allegro na ta chwile mam : *Drake - Nothing Was The Same *KODEX 4 /CD/ Peja Małpa Sokół HiFi Banda *WWO Masz i pomyśl 2CD/Sokół Jędker Włodi Reedycja *PIH: [...]

[...] byłem dziś w pewnej hurtowni która sie znajduje umnie i zapytałem gościa czy ma białko serwatkowe powiedział ze nie ? spytał mnie czy na siłownie coś chce powiedziałem ze tak a on mi nato ze ma czyste białko 99,9 % i kosztuje ponad 30 zł za 1 kg????? czy jakieś podpowiedzi z waszej strony typu : czy warto spróbować czy sie opłaca itd :)

Cześć... Mam problem z łydkami. Są ciągle tak jakby napięte, sztywne a w dodatku bolą. Często jest tak że na treningach już po 30 minutach zaczynają mnie boleć. I nie jest to ból taki typowy, który wynika z zmęczenia mięśni, tylko inny ( nie umiem go określić ). Macie pomysł czemu tak jest? Jakich informacji potrzebujecie to napisze.

[...] D, a czytalem w necie ze nie mozna przyjmowac tranu podczas przyjmowania innych srodkow z witamina D, lecz jedna porcja zen szenia oraz tranu daje nam tyko 10ug witaminy D, a przeczytalem rowniez w necie, ze dorosla osoba na dzien moze przyjac nawet do 250ug spokojnie... co o tym myslicie? Zmieniony przez - minik12 w dniu 2016-03-30 19:24:44

Witam, piszę z prośbą o ułożenie diety (tygodniowej) dla mnie pod SPORTY walki > 3 treningi PONIEDZIAŁEK 20:00 ŚRODA 20:00 PIĄTEK 18:30 DO TEGO SIŁOWNIA(praca dynamiczna) Wtorek czwartek oraz sobota wszystko ok 15, jestem uczniem. Moje Wymiary 195 cm wzrostu waga 89 kg Chciałbym osiągnąć i utrzymać wagę 84 kg. Do dyspozycji z odżywek mam bcaa [...]

[...] Cynk OLIMP (noc) Selen OLIMP (też noc?) Vita-Min Plus z luteiną i zieloną herbatą* (do obiadu) Witamina E NOW E400- (nie wiem gdzie. Śniadanie?) * zamówiłem w aptece Olimp Vita-Min Multiple Sport, ale pomylili się i omyłkowo tą wziąłem. Po zjedzeniu 30 kapsuł przechodzę na tamte. W jakie antyoksydanty polecacie zainwestować jeszcze? 150zł mam.

[...] na forum to przepraszam ale nie znalazlem odpowiedzi na to moje konkretne pytanie. jestem obecnie na cyklu kreatynowym (monohydrat)a trening mam wieczorem od 19.20-20.30 i tu pojawil sie problem w przyjmowaniu kreatyny po treningu poniewaz nie wiem czy najpierw wypić gainer(gain fast duuuza dawka weglowodanow) czy kreatyne monohydrat?? [...]

Witam. Jestem poraz 1 na tej stronie i zaciekawiła mnie promocja a w zasadzie pojedynek 30 marca w sklepie. Moje pytanie: czy musze być zarejstrowany w klubie sfd żeby coś kupić i jak wogle powinna przebiegac procedura kupowania i czy płatne przy odbiorze na poczcie czy przelewem.Od niedawna mam neta wiec dział dla zielonych jest dla mnie [...]

[...] , na klate , barki( plecy) , bicpes ,triceps , ogolnie górne partie ciala. O silowni niestety nie ma mowy. Sprzet ktory posiadam w domu : ławeczka , gryf dlugi , hantelka , drążek , 30 kg w odwaznikach ( 10 , 10 , 5 , 5 ) ew. moge jeszcze dokupic. A wiec teraz bardzo prosze o rozpisanie mi treningu z tym sprzetem ktory posiadam. Moje gg: 12984919

Witam Mam 30 lata jestem żonaty mam dzieci Ćwiczę okazyjnie jak mam czas( bardzo to lubię robić) miesiąc temu przytrafił mi się TIA czyli stan przed udarowy ( na chwilę obecną wszystko jest ok) Lekarz przepisał mi tylko aspirynę i tyle. Jak dalej z tym żyć? Czy można jeszcze myśleć o ćwiczeniach. Czego unikać? Dotychczas nie miałem żadnych [...]