Witam mam problem z redukcją zjechałem z 120 kg na 96 i waga niżej ani nie dygnie.Obcinalem kcal aż zleciałem do 1600 kcal i też nic dobrego wykonuje 3 razy cardio po 30 min trening siłowy 3 razy tygodniowo zacząłem też liczyć liczbę kroków dziennie 10 tyś i też nic nie wiem czy powinienem weź za 0 kcal żeby ogazirm trochę odpoczął na dwa tyg i [...]
[...] na diecie masowej wysoko wegl..... a od marca chce robic rzezbe czy w 2 miesiace da rade spalic kolo 6-8kg fatu. Zakladam ze przejde na diete ckd bilans kaloryczny okolo -100kcal, + aeroby 30-40 min 4 razy w tyg.???????????????????? a i jeszcze chce dorzucic jakis spalacz np meta burn xtp Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-11-23 23:07:18
[...] ktora mam na oku. chcialbym zaczac tam cwiczyc (trening FBW) ale nie wiem, czy wystarczajaco jest tam sprzetu... mysle tej silowni, bo mam tam 3 minuty drogi. prosze o szczere odpowiedzi czy warto tam cwiczyc, czy dolozyc 20-30 zl do lepszej. dzieki!! link - http://www.karuzela.pl/index.php?go=sport (fotki mozna powiekszyc klikajac na nie)
Witam . Mam do was pytanie. Planuje zrobić sobie posilek przedtreningowy tak ok. 30 min przed treningiem. Lecz także mam bialko do spożycia . I nie wiem czy bezposrednio po posilku wypic to bialko czy przed posilkiem ?? I jeszcze ile razy proponujecie brac bialko i w jakich porach dnia ? pozdro.
[...] RL w rozmiarze XL, (183/190cm). Klasyczny fason, (XL raczej jak zawyżona L). Kolory to czarny, czerwony, błękit, fiolet, niebieski, granat i pomarańcz. Zdjęcia na PW, ale szybciej wpisać w allegro lub google. 100 zł sztuka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea83883bcf948a5b6286b9c96aa99ee.jpg Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-02-18 09:37:30
[...] was zapytac czy cykl ktory planuje na odzywkach bedzie dobry :) Nitrobolon 2, xplode, kreatyna mono universal chce dawkowac tak: DT : rano mono 5g, przed treningiem 30 minut 20g nitrobolonu, po treningu 5g xploda DNT: rano mono 5g, w ciagu popoludnia 5g xploda Staż 1,5 roku z przerwa 2 miesiace w wakacje Dieta: jest W ciagu tego [...]
j.w Mam do sprzedania nowe opakowanie olimp 100 % whey protein isolat 2500 g , nieotwierane z pkt mozliwa wymiana na jakies inne suple Propozycje podawac w poscie badz na gg Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-05-30 15:22:44
Witam , jestem w 3 dniu odblokowania po cyklu na m drol który wyglądał tak 14 dni po 20 mg i 10 dni po 30 mg został potem przerwany z powodu kłopotów z bebechami , jade odblok 12 clomidu po jednym tabsie na noc , czuje kłucie i kurczenie jader czy to normalne i nie ma sie czym przejmowac czy cos zrobic ? Pozdrawiam.
[...] Czy taki plan jest dobry. Pon - Trucht ( 40 min ) + cwiczenia z kettlami + brzuch Wt. Interwaly, 10 min ciaglego truchtu na rozgrzanie sie. Pozniej 15 sek. sprintu, 30 sek. truchtu, i tak przez 10 min. I tak dalej w srode tak samo jak w pon. w czw. tak samo jak we wt. Itd. :) Prosze o rade. ;) Pozdrawiam! :) Ps. Chodzi mi o budowanie [...]
[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg
PROSZE O ODPOWIEDZ!!!! chce pozbyc sie 5 kg, chodze od 6 tygodni na silownie, biegam godzine, 9 km/h, potem stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu [...]
Witam Wiek 29 waga 85 Cwicze ponad rok regularnie Aktualnie od 3 tyg biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i [...]
Ćwiczę 2 miesiące proteo-system Lafaya, dietę posiadam sprawdzoną, w tym czasie zrobiłem 4 kg masy, obwody lekko urosły, w bicepsie z 28,5 na 30, czyli niby wszystko super. Jednak nie mogę "wydostać się" z pierwszego poziomu, z treningu na trening praktycznie nie robię postępow, nie potrafie wykonać jednego pełnego powtórzenia ćwiczenia B (dipsy), [...]
Witam jestem w trakcie 3 tygodnia cyklu enan 250 mg e5d (4 strzały poszły) meta 30 mg ed Niestety z przyczyn osobistych jestem zmuszony przerwać cykl. Nie chcę wdawać się w szczegóły są to sprawy rodzinne, które jednak nie pozwolą mi trenować przez jakiś czas, o trzymaniu diety nie wspominąc. Mam pytanie odnośnie odbloku. Mam clomid, nolvę, hcg, [...]
Wiek:18 Waga:120 Cel: Spadek tkanki tłuszczowej . BF:30% Aktywność:Praca fizyczna 5 h dziennie Trening siłowy 3 dni w tygodniu Witam chciałbym poddać swoją dietę pod ocenę czy aby na pewno jest w miarę okej ;) /SFD/2016/12/14/be8a9a8aab1647ec9884490e32b4a822.jpg Zmieniony przez - Lysy9923 w dniu 2016-12-14 21:06:08
tak jak w temacie... po kazdym treningu silowym robie 30-40min aerobow... glownie to byl rower stacjonarny ostatnio przezucilem sie na bieznie... i tu pytanie czy taki trening bedzie lepszy na spalanie: 5min - szybki chód (7km/h) 5min - trucht (10km/h) 5min - szybki chód (7km/h) 5min - trucht (10km/h) 5min - szybki chód (7km/h) 5min - trucht [...]
[...] biore 1 ml/200 mg co 6 dni testosteron 2ml co 4 dni...i mam takie pytanie bo mam 3 buteleczki testosteronu i 1 deki każda po 10 ml... jak mam porządnie zrobić do tego odblok?? mam nolvadex 30 tab/ 10mg i 12 clomidu co radzicie?? myslałem jeszcze nad dokupieniem jednej buteleczki testosteronu pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam
[...] pytanie. Czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? Wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. Ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz przed pompowaniem się(rozgrzewką). Czy arginina nie była by tu lepszym rozwiązaniem w celu lepszej waskularyzacji?
Witam, zastanawiam się nad kupnem rowerka treningowego do 300 zł z przesyłką. Co polecacie? http://allegro.pl/item285515216_olpran_rower_treningowy_magnetyczny_7591_bk_2.html Czy taki będzie dobry?? Zastanawiam się jeszcze nad takim: http://allegro.pl/item284766416_olpran_rower_treningowy_magnetyczny_7142_bk_4.html Tylko pytanie czy warto dopłacać [...]
[...] czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg OLIMP Glutamina [...]
