[...] treningu jeśli chodzi o mięśnie. Kiedy najlepiej wykonaywac tę formę treningu podczas redukcji. Pamietam z zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12-obiad(nie moge powiedzieć co dokładnie, bo w szkole mamy zagwarantowany, najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u babci(często dużo mięcha, ryby, kurczaki, mielone) 18-19-jajecznica 3 jajca, jakaś sałatka 21-22 przed snem pół kostki twarogu z [...]
Ostatnio zastanawiałem się jaki cykl zrobić i wymyśliłem dwie opcje, ale nie wiem, która będzie lepsza, więc proszę o rade. 1. Cell Pump (665g) + Vitalmax (300g) DT - CP: rano przed śniadaniem 1 porcje i od razu po treningu 1 porcje - Mono: 30 minut przed treningiem 5g DNT - CP: rano 1 porcje - Mono: mono 5 g po 8 godzinach od wzięcia CP 2. Cell [...]
siema wlasnie lece cykl 1-12 suta 750 ew 1-10 deca 400 ew od 4 tygodnia boldenon 750 ew 1-4 meta 30 mg chce dalej przeciagnac cykl 13-17 enana 850ew potem 18-23 1g ew pocianac bolda dalej 13-21 1g ew i 13-17 anapolon 50 mg ed .co o tym myslicie . antka chce dac aby nie nastapila stagnacia i dobic pare kilo. czy po antku jak dam wiecej testa to nie [...]
Płeć: męzczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga,sztangielki, osobne stojaki. Zażywane suplementy: akutalnie białko, Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]
czy to prawda ze wg najnowszych 30 letnich badan , wszystkie odzywki, diety , poszczególnie składniki, w tym naturalne to pic na wode , wszystkie kurkumy, kielki brokuł, vitamina c, e , d, k2, magnezy, omega 3 , gla , oliva, migdaly,, tzw super fodds, ...... to sciema i nie majawplywu na nasze zdrowie, liczy się tylko ilość kcall a jeszcze [...]
Mam 16 lat i zaczełem ćwiczyć, chcę być trochę bardziej umięśniony. Korzystam z aplikacji na telefon z treningami na brzuch (mięśnie brzucha w 30 dni) mam 20 dni w początkującym. Na brzuchu widać już jakieś efekty. Resztę mięśni ćwiczę ćwiczeniami z internetu. Nie mam jakieś specjalnej diety chociaż staram się unikać słodyczy, chipsów i różnych [...]
Sprzedam krązki o wadze 10 kg, za sztuke wychodzi 33 zł. Krążki są nowe,wykonane z żeliwa. Wymiary: średnica 23 cm grubość 4 cm srenica otworu 31 mm w rzeczywistości są bardziej szare. za każde rozpoczęte 30 kg,wysyłka wynosi 20 zł kurierem dhl. gg: 15575899 kom: 605946667 Zmieniony przez - d4ras w dniu 2010-06-29 17:45:06
Moj mąż ma 30 lat w tym roku. Jest strasznie chudy od dziecka. Ma 178cm a waży zaledwie 54 kg. Koledzy mu powtarzaja, zeby przytyl. Ma super wyglad, strasznie umiesnione nogi i tylek. Klate ma tez wydatna. Szesciopak na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche [...]
[...] % bf ,obecna waga to ok.76-77 przy 183.Przez pierwsze 8 tyg zbudowalem jeszcze siłe przez ostatnie 8 utrzymuje ja bez wiekszych spadków.Jestem obecnie na 2100-2200 kcal oraz 30-40 min cardio 6x w tyg.Chciałbym zapytać się czy jest możliwe nabicie się przy utrzymaniu niskiego bf oraz jak najlepiej przeprowadzic reverse zeby utrzymac efekty ^^ ?. [...]
[...] pewien problem... Dawkowanie kreatyny powinno wygladac tak: po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu i na noc. Ale jak mam to dawkowac jak cwicze od godziny okolo 12.30-14 ? Przeciez jak wezme po przebudzeniu, po treningu i przed treningiem to mam 3/4 dawki kreatyny w ciagu polowy dnia. czy to tak ma byc czy jakos inaczej wtedy trzeba ? [...]
[...] Szukam ławeczki ze stojakami i ew. akcesoriami takimi jak modlitewnik, prasa do nóg i wyciąg. Najlepiej Marbo, Kelton, Masiv lub Magnus. Cena do 500zł za komplet lub 300zł za ławeczkę + stojaki. Wytyczne: - skos dodatki (do 85-90 stopni) - skos ujemny (do 30-40 stopni) - regulowanie siedzonko - możliwość zamontowania akcesoriów - stojaki [...]
[...] maseczka. Ja stosuję najzwyklejszą i chyba najtańszą maseczkę na peeling, po prostu płaską łyżkę cukru zalać łyżką gorącej wody, wymieszać aż rozpuszczą się kryształki cukru, nałożyć najlepiej wacikiem, masować delikatnie opuszkami palców ok. 30 sekund, poczekać 2 - 3 minuty, później spłukać gorącą wodą, a następnie przemyć zimną :) - działa!
Witam! Wiek 17 Wzr/masa 182/62 Aktywnosc: treningi piłkarskie 3x w tyg , bieganie/jazda rowerem wieczorami 3x w tyg. po 30-40 min biegi/ jazda 1h-1,5h. wiadome czasem wyjde sobie z kumplami pokopać. Codziennie robie ok. 150 pompek, 100 podciągnięć na drążku Cel: siła/masa i kondycja ale to wiadome przyjdzie na treningach Staż: pół roku Jaki [...]
Witam mam takie pytanko co najlepiej można dołożyc do kreatyny dominatora z olimpu żeby uzyskać lepszy efekt. Mam 30 lat 199 cm i 102kg wagi ćwicze jakieś 4 miechy teraz wcześniej też cwiczyłem ale jak mi się zachciało. U mnie jest taki problem że niemam żadnych efektó wizualnych a chciałbym nabyć troche masy mieśniowej. Nabyłem kreatyne tylko nie [...]
Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]
siema ternuje na maxa 40 min a tak przeciętnie 30 min, Pompuje się i mi to wystarcza.Po za tym dla tego tak krótko bo jak ćwiczyłem 1 godz. to i tak nie rosłem i teraz tez nie rosne. Poza tym jestem na diecie kwaśniewskiego tj.tłusto. Może to i dlatego :< ????
[...] to wielka redukcja gdyz moja waga jest ok chce tylko wyrzezbic brzuch, poza treningamie w klubie no i meczami oczywiscie planuje biegac w dni nie treningowe naczczo ok 20-30 min moje pytanie dotyczy tego czy nie pogorszy to mojej szybkosci ( zdaje mi sie ze slyszalem gdzies kiedys ze moze tak byc:( no i jak sie to bedzie mialo do mojej [...]
[...] sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 razy w tygodniu przy malych ciezarach, powtorzenia do 30, super serie itp Czy to bedzie dobre rozwiazanie, moze mi ktos odpowiedziec na to pytania lub odeslac mnie do jakiejs lektury zwiazanej z tego typu treningiem?
