Witam Czy mogłby mi ktos doradzić w jakich ilościach stosować Thermo Peed Extreme? Dziś go zakupiłem i na opakowaniu pisze, że trzeba 2 razy dziennie po jednej tabletce 30 min przed posiłkiem... Ale tu na forum jedni pisali, że w takich ilosciach nie daje to zadnych rezultatow... Po za tym słyszalem tez, ze dobre rezultaty sa brania tego na noc i [...]
[...] napisałem do admiina, lecz nie odpisał. Założyłem drugi tam sam temat w tym samym dziale, dużymi literami zaznaczyłem, pytając się, dlaczego temat został usuniety. Napisałem do drugiego admina, która usunął temat, lecz żadnej odpowiedz. TREŚĆ : Witam !! PROSZĘ O KONKRETNĄ ODPOWIEDŹ ! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2013-12-11 21:30:59
[...] zapotrzebowanie i wyszło : Współczynnik BMR - 1840.32 Aby utrzymać wagę ( kiedy ja chce zrzucic pare zbednych kilogramów) ( redukcja ) Kalorie - 3174.55 Węglowodany - 55% 1746kcal = 436.5 gram Białko - 15% 476.18 kcal = 119.05 gram Tłuszcz - 30% 952.37 kcal = 105.82 gram i jak na tej podstawie ułozyc diete? bo nie mam kompletnego pojecia ...
Przeczytałem że po trenmingu 30 minut należy zjeść cukre proste jak wafle ryżowe lub wypić wode z glukozą a po około godzinie zjeść posiłek potreningowy. Tu jest moje pytanie: czy mam liczyć te WW z np. wafli do tego posiłku? Bo jeśli tak to wuszło bym na to że zamiast ryżu i cyca z kuraka po treningu mam jeść samego cyca bo WW miałem w waflach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, masy mięśniowej prawie wcale, więc zaczynam od 0. Mam 18 lat. Codziennie: -bieg na orbitreku 45 minut lub 20km -10 pompek -30 brzuszków -35 podnoszeń ciężarków 5kg, lewa i prawa ręka -1/2 podciągnięcia na drążku(więcej nie zrobię) I to by było wszystko,czy stosując ten plan uda mi się zrzucić 6-7 [...]
Zrobilem sobie badania hormonow plciowych. Ostatni cykl byl ponad pol roku temu. Planuje wkrotce kolejny cykl. Wyszly niepokojąco. Estradiol 30 przy normie 7-40 jednostki dabej Testosteron 600 norma 200-800 Prolaktyna 19 norma 7-15 jak dobrze pamietam DHEA 250 jednostek pol roku temu byl cykl 6 tyg na propie 100 md e2d. 2 tyg. na winie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nasuwa się pytanie, jeżeli będę się odchudzał nie stanę się chodzącym patykiem ? To wyniki z kalkulatora zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1761.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.88 Węglowodany 55% 1670.83kcal = 417.71gram Białko 15%% 455.68kcal = 113.92gram Tluszcz 30% 911.36kcal = 101.26gram Czy taka dieta może być ? [...]
Cześć! Mam 15 lat, 179 cm wzrostu oraz 68 kg wagi. Jeżeli chcę zrobić 'kaloryfer' to ile muszę jeść kalorii codziennie? Będę stosował ten plan: reg forum Dla ułatwienia dodam zdjęcie mojego brzucha. /SFD/2016/8/30/2b4b501e8d42498ab5da9f9d3692de3d.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-31 10:06:27
Witam Boruta, masz dużo zdjęć. Moglbys powiedziec, jak ćwiczyc joge pod kątem rozciągania. W internecie nie widzialem praktycznych stron- wiekszosc są typu: stań w niewielkim rozkroku i unieś lewą ręke - wytrzymaj w tej pozycji około 30 minut :))) Prosze wszystkich joginów o rady - krótki instruktarz, najlepiej ze zdjęciami dzieki z góry
Witam mam problem jak rozłożyć branie moich supli. Mam 300g krety, 330g dekstyrozy, 1kg Carbo, 1kg Geinera,2kg białka Białko i geinera biore jako uzupełnienie diety w dawkach od 40-70g. Tylko mam problem z kreatyną .... W dni treningowe biore 10g, nietrenigowe 5g po każdej dawce od 30-50g carbo albo dekstyrozy. Krety mi wystarcza na dokładnie 5 [...]
[...] w okresie 3 lat - przy treningach w klubie pod okiem trenera jeśli teraz mam 22 lata? Wcześniej biegałem jako młodzik , junior ale od 3 lat nie biegałem? Nie biegałem często po bieżni ale z tego co mi zmierzyli jak wygrywałem coś to miałem 1.30 - 600m i 2.39 - 1000m. Nie wiem czy to były moje najlepsze wyniki... Wypowiadajcie się proszę...
[...] masy mięśniwej na nogach,trenować zaczołem już jakieś 4 lata temu. wprawdzie nóg za często nie robiłem ale w porównaniu z górą to mam słabszą genetykę i zauważalne są dysproporcje co z tym zrobić,może macie jakiś sposób na dobry trening lub jakąś innaą radę?????????? (Mam 181cm 90kg 19lat) Zmieniony przez - wujcioT100 w dniu 2009-04-01 12:30:11
[...] Chleb z serkiem lub szynka z indyka + warzywa i owoc Posiłek 3 13:00- Makaron z serem lub pieczarkami, Posiłek 4 15:00 (przed treningowy)-ryż Posiłek 5 17:00 ( po treningowy)- Po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 22:00- kanapki z chlebka razowego z twarogiem +ważywa +oliwa Sen - 22:30.
KONGER TIGER CROSS MAX Długość : 2.70 m Ciężar wyrzutu : 10-30 g Masa wędki : 220 g Blan : IM6 kolor brązowy bez żadnej skazy z oplotem kevlarowym pomarańczowo czarnym. Akcja : MEDIUM Sekcji 2 po 144 cm. Czysty węgiel. Wędka używana tylko 3x! żadnych rys zadrapań itp. Bardzo dobrze się spisuje, jest bardzo czuła ale i wytrzymała! To sie liczy. [...]
Witam mam pytanko ...bialko bezposrednio po czy po jakims czasie..bo po treningu biore bialko i bcaa .....slyszalem ze to blad i bialko brac lepiej po 30 minutafh po treningu a zaraz po treningu brac bcaa i zainwestowac w.carbo a dopiero potem bialko ...prosze o pomoc...czy zle ze biore bialko zaraz po treningu i czy brac carbo ...z gory dziekuje [...]
[...] pomoże mi w osiągnięciu tego celu? 2. Czy jest możliwa rozbudowa tych partii bez obciążenia ? 3. Jaką dietę dobrać pod ten plan ? Mam zamiar robić krótkie treningi ( 30 minut dziennie ) ale systematycznie. Do tej pory trenowałam w domu standardowe ćwiczenia na pośladki ale podziałało jedynie na maksimusa. Dziękuję za odpowiedzi i [...]
[...] było by to dziwne, gdyby nie fakt,że doskwiera mi to jedynie w nocy kiedy budze się przez ból oraz np jak dłuższy czas nie ruszam ręką np. dzisiaj siedząc na wykładzie już po 30 min nie widziałem gdzie mam tą rękę wsadzić. Czy ktoś ma jakieś pomysły, co mogłoby powodować taką przypadłość. Ćwicze regularnie na siłowni, biegam, basen. Pozdrawiam.
Czołem, proszę ocenę diety stworzonej pod P90X(tj. 50/30/20 BWT). Coś za dużo kcal wychodzi, ale nie wiem za bardzo jak przyciąć. Napewno będe dodawał jeszcze olej rzepakowy do niektórych posiłków. Zamiast piersi z kurczaka będzie zamiennie: indyk/wołowina/rybka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/836bb0a8400c48f390f5b107bb5c8e8a.png
cze ma prośbe chce sobie kupić kreatynke niestety nie mam zadużo hajsu znalazłem stronke maxmassive.pl gdzie ten specyfik jest za 30 za 0.5 ale niestety nic nie wiem o tej firmie więc prosze doświadczonych koleegów o pomoc . Jednak jesli z ta nic nie wypali to może macie jakis zaufanych gości na allegro którzy mi nie wcisną szmelcu albo gdzie [...]
