30

[...] na silce nie ma rowerkow, a do domu mam z 10 minut drogi... Czy bedzie dobrze, jesli po silowni wypije koktajl bialkowy - wpi 95 i po przyjsciu usiade na rower i bede jechal 30-40 minut? moze odczekac z 20 minut w chacie, zeby bialeczk osie wchlonelo i dopiero jezdzic? czy tez lepiej nic po silce nie jesc bialkowego tylko dopiero po aerobach?

Ilość posiłków dziennie: 5-6 Ilość dziennie wody: 2-3 litry 8:00 płatki owsiane z mlekiem + jogurt 10:30 4 kanapki z ciemnego pieczywa + wędlina (masło naturlane) 14:00 ryż+ gotowane piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z [...]

[...] wszystkie maja 60 porcji: 1. get ripped 1,3 - Dimethylamylamine 50 MG N/A Caffeine 250 MG N/A Synephrine HCl 25 MG N/A Yohimbine HCl 10 MG N/A Rasberry Ketones 150 MG N/A Evodiamine 30 MG N/A 2. fat killer kofeina - 100mg synefryna hcl - 20mg yohimbina hcl - 9mg evodiamina - 30mg coleus forskoli (20%) - 125mg raspberry ketones - 180mg

witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]

[...] trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb z twarogiem i na kolacje musli z otrębami i [...]

[...] diete moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram Dodaję, że mogę także zakupić jakieś przed i po treningowe suple jak i takie w dzien treningowy i nie treningowy już jeden zakupiłem Whey Mass [...]

[...] silnych skutkow ubocznych z depresją włącznie. Ale w czym tkwi problem i po co to piszę? Mianowicie mam taką samą grupę krwi co mama i jestem z natury nerwowy, tak jak ona. Moje pytanie do was: Czy mój organizm zareagowal by podobnie gdybym zaczął się kłuć ? Z góry dziękuję i pozdrawiam !! Zmieniony przez - ARDIAnnO w dniu 2015-08-30 18:46:58

[...] zwiększyć wytrzymałość i kondycje, nie tracąc na tym za dużo siły. Grubo ponad pół roku ćwiczyłem FBW ale ze względu na pracę zmuszony byłem do skrócenia czasu treningu do 30 min i musiałem wskoczyć na 1 partie mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić [...]

Witam, dzis bylem zrobic badania i zamieszczam fotke z cenami. chcialbym zapytac ile wy placicie, bo jesli trzeba robic przed na i po cylku i w przypadku jakichs powiklan to wychodzi bardzo drogo za te badania. i jakie badania sa podstawowe jesli chodzi o tescia i ogolnie doping? /SFD/2020/11/30/12a059dfcd9a42c58d3d8ac5961c2712.jpg

[...] zazwyczaj 4,5l zima nie przekroczylem 6l/100km. Na trasie przy 100km/h spalil 4l. Zwinny maly i ekonomiczny hatchback. Udokumentowany przebieg,plyny wymieniane regularnie przebieg 87000km. wymienione przednie zawieszenie,oplacony. Cena 1800zł do małej negocjacji. kontakt gg:8799433 tel:725836296 Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2010-01-30 12:43:25

[...] na Treningi Taekwondo i/lub Kickboxingu (k1, semi contact, light contact, full contact, low kick). Treningi Odbywają się w Krobi niedaleko Gostynia (wlkp). Chętni proszę pisać pod numer gg - 3208077. Pozdrawiam i zapraszam :) A oto strona www klubu Taekwondo - http://www.taekwondo.kreli.pl/ Zmieniony przez - Nakano w dniu 2010-11-30 22:49:29

[...] Witam zaczynam drugi miesiąc chodzenia na siłownie.Postanowiłem ułożyć jakąś dietę.Bardzo proszę o poprawę i pomoc :) Trening mam 3x w tygodniu. *trening od ok.10-10:30 do ok.12 *brak tutaj obiadu.Zazwyczaj codziennie coś innego (zupa+drugie danie) Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 13:05:42 Zmieniony przez - daniels11 w dniu [...]

[...] Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś cheat meal :D. Kończy mi się lada dzień Revex [...]

[...] Widać, że się przykładam :). Teraz zwróciłem uwagę na ręce i widzę, że naskórek się łuszczy,a do tego czuje lekkie swędzenie między 4 a 5 palcem. Obawiam się, że mogłem złapać grzybice. Czy są jakieś preparaty, które pomogą zwalczyć grzybice na rękach a dodatkowo zabezpieczą mnie na przyszłość? Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-09-30 13:49:49

Witam, otóż mam takie małe pytanie. Kończę pracę o 15;30 i od razu po pracy uderzam na siłkę, jestem tam godzinkę z groszem i na 18 jadę od razu na trening mma. Trochę hardcorowo ale jak na razie jest dobrze. No ale jest taki problem, że czasami brakuje już totalnie sił, dlatego też pomyślałem, że można coś przyebać między tymi treningami, mam na [...]

ostatnio cyzli przed wczoraj wieczorem zjadlem sobie na kolacje kolo 22:30 udo kurczaka grzyby i bigos nie duza porcje bo myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo [...]

[...] sposub jest dobre: DT: Rano 3 tabsy Cm3 przed treningiem: 3 tabsy Cm3 i 5 tabsów AAKG po treningu: 4 tabsy AAKG i 3 creatiny(mega caps 1250) DN: rano: 3 tabsy Cm3 i 2 AAKG (30 minut przed śniedaniem) w porze potreningowej: 2 tabsy AAKg i 3 creatiny Do tego też mam zamiar dokupic jeszcze jakieś bialko, ale nie wiem czy po treningu dawać zwykłą [...]

[...] bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki 20:00 - owoc (banan, jabłko, ananas) Trening 3 razy w tygodniu (16:30-18:00) Siedzący tryb pracy (8h) Dziękuję

[...] pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w dni nie treningwe?Prosze o wasze opinie

Czesc chlopaki. Chcialbym wbic Propa i do tego Epi. 1-8 prop 100 mg e2d 1-8 Epi 30 mg ed Moim celem jest utrzymanie tej wagy co mam, ale ze zmniejszeniem poziomu tkanki tluszczowej, ubicie miesnia. Czyli jednym zdaniem pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu i wody. Co myslicie o polaczeniu tych anabolikow, do tego dieta low carb. Malo wegli (i to [...]