Współczynnik BMR 1899.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3276.86
Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram
Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram
Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram
Dodaję, że mogę także zakupić jakieś przed i po treningowe suple jak i takie w dzien treningowy i nie treningowy już jeden zakupiłem Whey Mass Builder 1500g czekam na odpowiedz, Pozdrawiam. Dodaję jestem Ektomorfikiem 186 cm wzrotu waga 73 kg
Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-02 00:25:20