rallus41

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Rall

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Gym!

Zainteresowania SIłownia

Dieta Masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2015 (00:27)

Data rejestracji 04.06.2013 (23:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Co polecacie? jabłczan kreatyny cześć skończyłem swój cykl mono teraz mysle, że zakupie jabłczan jestem na masie diete posiadam. więc jaką kreatyne polecacie? chce aby zwiększała się masa, oraz dokupiłem mass xxl od treca :)	4	2014-07-10 19:41
ActivLab	Jak w końcu stosować TCM Powder? Raz pisze tak a potem znów inaczej... cześć jak stosować tcm powder? na sfd pisze, że 1 raz dziennie a na innych sklepach, że w dt 2 razy dzennie a w dnt też 2 razy chce się zapytać doświadczonych.	11	2014-07-10 22:57
Odżywki i suplementy	Trec CM3 czy TCM od ActivLab co polecacie cm3 czy tcm powder? ( jestem na masie ) a może inną kreatyne jak coś to na drugim cyklu jestem wczesniej brałem mono od sfd edit: albo może trimal od sfd? zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-07-10 21:59:02	1	2014-07-10 21:56
Szybkie pytania bez logowania	Pytanie ile wody stosować do kreatyny cześć ile dziennie w dn i dnt pic wody przy uzywaniu kreatyny	4	2014-06-02 17:30
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie cześć szybkie i proste pytanie skończyłem inne odzywki białkowe i teraz mam zamiar kupić olimp gain bolic 6000 i tam pisze, że jest kreatyna to brać samą tą odzywke czy jeszcze sam dołozyć od siebie kreatyna bo akurat skończyłem cykl kreatyną od sfd	13	2014-06-24 20:49
Trec	CM3 Pytanie co sądzicie o braniu cm3 na masie opłaca się? oczywiście + solidna dieta.	7	2014-06-15 21:18
Odżywki i suplementy	A co wy stosujecie? cześć mam pytanie co wy stosujecie do kreatyny ( jak jesteście na masie albo byliście ) pozdro! ( jakie suplementy ) zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-15 20:42:42	6	2014-06-15 20:41
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o CM3 ? cześć co sądzicie o cm3? wcześniej brałem już sam monohydrat sfd po skończonym cyklu i przerwie 4 tygodniowej chcę własnie sprawdzić jabłczan a jakie są wasze opinie? od razu piszę, że dla debili kyórzy pewnie napiszą ''wez sie za diete a nie	1	2014-06-15 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny badz poprawy co sądzicie oczywiście na mase dodałem +200 kcal. http://i.imgur.com/illgwkd.png zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-12 20:58:05	3	2014-06-12 20:57
Szybkie pytania bez logowania	kreatyna kiedy brać - pomocy! cześć kiedy brać kreatynę sfd? wiem, że na pewno po 5 gram ale proszę o opis w dni treningowe i nie treningowe i o to ile dziennie trzeba wody wypić. chce porade od osoby co się zna a nie usłyszała i mi to po prostu powie.	3	2014-06-02 17:12
Odżywki i suplementy	kreatyna? z czym brać cześć z czym pić kreatynę sfd? z wodą bo nie mam pojęcia. zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-01 21:53:35	6	2014-06-01 21:53
Szybkie pytania bez logowania	kretyna cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :p jutro kupuję kreatynę sfd i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś?	2	2014-06-01 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic cześć na samym wstępie mówię, że nie mam 14 lat - jestem na masie i nie wiem co mogę kupić do kreatyny sfd, odżywkę fa nutrition xtreme mass czy bcaa xtra activlab a może wszystko proszę o rade.	9	2014-05-30 19:41
Odżywki i suplementy	suple cześć moje pytanie dotyczy suplementów a dokładniej czy jeżeli posiadam kreatynę sfd i do tego fa nutrition xtreme mass to opłaca mi się dokupywać bcaa xtra? i nie mam 14 lat... mam 16 na siłownie chodzę ponad rok	4	2014-05-31 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie cześć, co sądzicie o odżywce bcaa xtra od activlab ? chodzi mi to o to aby szybko mase zdobyć pozdro!	10	2014-05-29 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie suple cześć, jestem łukasz nie jestem nowy na forum i na wstępie napiszę od razu, że nie mam 14 lat tylko 17. konto robione na szybko. pytanie dotyczy trochę diety trochę suplementacji... wzrost: 186 waga: 66.6 jest cholernie słabo a ja nie	2	2014-05-23 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie, masa, odzywki cześć, potrzebuję dobrej odzywki na mase do 70 zł ale dobrą gdzie przybiorę pare kg, mówię od razu nie patrzeć na wiek, nie mam 14 lat tylko 17, konto robione na szybko. oczywiście poza odżywkami mam dobrze ułożoną diete która mi nie wystarcza i	2	2014-05-05 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie cześć co jest lepiej brać aby był szybki przyrost masy? hi tec nutrition whey mass builder czy gain bolic 6000? ps: nie zwracać uwagi na wiek konto robione na szybko normalnie mam 16 lat	4	2014-04-15 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Można brać? witam mogę brać whey mass builder 1500g oraz gain bolic 6000 ? mogę brac obie odżywki jeżeli nie to która lepsza?	8	2014-03-05 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny oto moja dieta na mase a oto moje zapotrzebowanie ( dodam, że waże 73 kg mam 186 cm wzrostu chcę przytargać szybo na wadze i zapotrzebowanie chce podnieść ) [color=red]współczynnik bmr 1899.63 aby utrzymać wagę kalorie 3276.86 węglowodany	7	2014-03-04 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ( Początkujący ) witam oto moja dieta do oceny jak i do zmiany jeżeli coś wgl będzie. http://i.imgur.com/ybnc4wq.png ( chciałbym szybko przybrać na wadze mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg ) [color=red][/color] zmieniony przez -	4	2014-03-03 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ( i do poprawy jak by coś) moja dieta na mase do oceny http://imgur.pl/u9autm4x73hl moje zapotrzebowania współczynnik bmr 1899.63 aby utrzymać wagę kalorie 3276.86 węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram tluszcz 30%	1	2014-03-02 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase ( może byc do poprawy) moja dieta na mase do oceny http://imgur.pl/u9autm4x73hl moje zapotrzebowania współczynnik bmr 1899.63 aby utrzymać wagę kalorie 3276.86 węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram tluszcz 30%	1	2014-03-02 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie Kalkulator witam mam pytanie czy w kalkulatorze zapotrzebowania w masie (kg) wpisuję swoją mase jaką mam teraz czy mase jaką chcę uzyskać?	4	2014-03-02 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, dziś zgłaszam się do sfd o pytanie czy ktoś z was ma dobrą diete moje zapotrzebowania. współczynnik bmr 1899.63 aby utrzymać wagę kalorie 3276.86 węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram tluszcz	2	2014-03-02 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cześć, jakie suple? co radzicie? witajcie na siłownie chodziłem ponad 3 miesiące ale przestałem z powodu nauki od marca zaczynam na nowo treningi i mam pytanie czy dam rade chociaż trochę lepiej przez powiedzmy 2,5 miesiąca coś z siebie zbudować jestem ektomorfikiem mój wzrost	4	2014-03-01 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalkulator witam mój problem jest taki ponieważ nie wiem jak się tym obsługiwać aby liczyło mi kcal itp oto kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie	4	2014-03-02 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co polecacie zdjęcie sylwetki (mile widziane): - wiek : [color=red]15[/color] waga : [color=red]73kg[/color] wzrost : [color=red]186cm[/color] staż treningowy:[color=red] 3 miesiące, od marca wracam do treningów[/color] obwód pasa: - obwód klaty: - obwód	7	2014-03-01 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie na temat WHEY MASS BUILDER 1500G witam, jestem początkującym w kulturystyce dlatego chciałbym się coś zapytać wiec mam 186 cm wzrostu 15 lat i wage 72 kg co jest dla mnie tragiczne moim postanowieniem noworocznym jest chodzić na siłownie i poprawić masę, szukałem po internecie i	4	2014-02-19 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie	2014-06-25 23:34
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie	2014-06-24 21:51
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie	2014-06-24 21:17
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie	2014-06-24 21:11
Odżywki i suplementy	Białko oraz kreatyna x2 pytanie	2014-06-24 21:02
Trec	CM3 Pytanie	2014-06-17 14:10
Trec	CM3 Pytanie	2014-06-16 18:57
Trec	CM3 Pytanie	2014-06-15 21:26
Odżywki i suplementy	A co wy stosujecie?	2014-06-15 21:05
Odżywki i suplementy	A co wy stosujecie?	2014-06-15 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny badz poprawy	2014-06-12 21:07
Odżywki i suplementy	kreatyna? z czym brać	2014-06-02 16:46
Odżywki i suplementy	kreatyna? z czym brać	2014-06-01 23:10
Szybkie pytania bez logowania	kretyna	2014-06-01 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać kreatyne? Ćwiczę 2 miesiące	2014-06-01 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać kreatyne? Ćwiczę 2 miesiące	2014-06-01 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać kreatyne? Ćwiczę 2 miesiące	2014-06-01 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać kreatyne? Ćwiczę 2 miesiące	2014-06-01 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka	2014-06-01 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny .	2014-06-01 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic	2014-06-01 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic	2014-05-31 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic	2014-05-30 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie	2014-05-30 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie	2014-05-30 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic	2014-05-30 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odzywki co kupic	2014-05-30 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie	2014-05-30 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie	2014-05-29 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie	2014-05-29 22:33