Witam, Chciałbym przejść na dietę low carbo. Mógł by ktoś podrzucic przykładową rozpiskę dań. Moje dane z monitoru zdrowia: wiek: 29 l Masa ciała: 83.8 kg BMI: 30.8 kg/m2 tkanka tłuszczowa: 35.8% masa tkanki beztłuszczowej: 53.8 kg masa mięsni: 61.1% = 51.2 kg zawartość wody: 47% = 39,4 kg Impendacja: 538 Ohm BMR: 1650 kcal Z Ćwiczeń wykonuje [...]
[...] 18 lat cwicze od 2 lat waze 75kg wyciskam na lawce 90kg mam 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg z olimpa. Nie wiem czy mam [...]
[...] z serem zółtym i z szynką z indyka potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;] Kładę się spać o północy o 1 max. 16lat, staż 10 miechów, waga 73, wzrost 178, Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-11-17 22:37:52
Witam Do sprzedania mam używane łyżwy nike bauer supreme 30. Stan idealny z lekkim defektem na czubku prawej łyżwy.. lekkie zadrapanie, używane 6h. 350zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b21e55967dc4b93b37372fc7f6e18cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e15c7d1bd4d48af8ab5f6608652ed82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd328a34bebb441c9bc3c20e43f56953.jpg [...]
[...] przymierzam sie do diety tluszczowej. W dniu dzisiejszym moj bilans przedstawia sie nastepujaco: Białko 190g Tłuszcze 100g Węglowodany 250g Chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien. Czy robie prawidlowo? 2. Czy aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek stacjonarny 25 minut ) + trening HST 3 razy - wystarcza do [...]
[...] temat źle umieszczony to sory. A więc tak.Od piątku biorę kreatynę Alkaiczną i mam problem z jej stosowaniem.Mianowicie pisze żeby w dni treningowe brać ją na czczo.Ja mam z tym problem ponieważ muszę wstawać do szkoły i nie jestem w stanie wstać 30 min wcześniej.Czy nie zmarnuje kreatyny?Napiszcie mi najlepiej jak ją stosować żeby było dobrze
[...] 6x5 prostowanie nog w siadzie 3x10 wspiecia 3xmax zestaw B wyciskanie hantli na skosie 10,10,6 przysiad 6x5 wyciskanie hantli 3x10 unoszenie hantli przed siebie 3x12 wioslowanie 4x10 prostowanie na wyciagu 3x12 uginanie ze sztanga 3x10 uginanie nog w lezeniu 3x10 wspiecia 3xmax do tego brzuch Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-03-30 17:59:49
Staż na siłowni: 2 lata wzrost:176 waga:80 biceps:42 wyciskanie:130 Planuje pierwszy cykl,,kumple z osiedla proponują mi 20 strzałów omki, co 3 dni i do tego 300 metki,50mg na dzień,przez 2 tygodnie,potem 40 też przez dwa tygodnie,30 itd.Ale jak spytałem o ten cykl właściciela siłowni na którą chodzę(kiedyś medalista MP)to powiedział mi że to syf [...]
[...] w standardowych godzinach wieczornych. Czy możecie polecić jakieś kluby, w których treningi odbywają się rano, w południe, ew. wczesnym popołudniem? Styl dowolny, byle coś fullkontaktowego. EDYCJA: Znalazłem już Palestrę i chyba tam pójdę. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-03-11 10:23:08 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-03-11 10:35:30
czy to mozliwe,ze przez 30 lat brania tego leku raz w miesiacu,mozg jest wyniszczony? Moja mama ma 76lat i jest chora na astme.Dawno temu jej stan byl ciezki,miala okropne dusznosci i nic nie pomagalo,wic zastosowano diprofos,raz w miesicu 1 ampulke.Stosowano odczulania,by nie brac tego leku,ale bylo juz za pozno,mama bez niego nie moze wcale [...]
[...] Activ Lab (jak skończy mi się proszek, ostatnia pucha, to przechodzę na BCAA Aminostar Extreme Pure), gainera Trec Mass XXL oraz WPC 80 UNS. W tej chwili biorę 10g BCAA+30 carbo przed treningiem oraz 50g gainera po treningu. WPC dodaję do diety, jeśli w ciągu dnia zjadłem za mało białka, podobnie dodaję gainera między posiłki jeśli są zbyt [...]
[...] 3 miesięcy mimo stosowania tej samej diety -przekrwione spojówki i pogorszenie wzroku -brak koncentracji -nerwowość -zimne dłonie i stopy poniżej moje wyniki badań: TSH 1,30 ulU/ml gdzie norma 0,27- 4,20 FT4 1,82ng/dl gdzie norma 0,93 - 1,71 FT3 4,09pg/ml gdzie norma 2,04 - 4,40 Anty TPO 62 IU/ml gdzie norma 0-34 Tak więc lekko [...]
Moja mama lat 60 mając wszystkie wyniki badań lekarskich jak 30-o latka ma czarny język. Jakie są przyczyny takiej przypadłości ?............ ............... ..................... ................... ............. ............. ......................... ......... ........... ...
[...] , ale nie potrafilem zasnąc lub obudzilem sie w nocy i juz nie zasnalem , wiec odpada, bralem kiedys doriana z 1.3 i bylo ok , ale nie chce zjazdów, więc 1.3 sobie daruje, cena do 150/160zl . Czytałem kilka recenzji w podwieszonych, ale tego tak dużo , że nie wiadomo co wybrać . pozdrawiam Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-01-30 04:10:38
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go zredukować do poziomu 12-15%. Ile zajmie mi to czasu ? Kiedy najlepiej zacząć żeby tak wyglądać na sezon letni ? . Gdyby będę na redukcji zamierzam 3x w tygodniu siłka i 30 min biegania po siłce. Po maturze w maju zamierzam biegać 5x w tygodniu 2-3 razy siłka i 1 w tygodniu basen. Diety redukcyjnej nie będę wstań utrzymać na 100% ze względu [...]
[...] ile tych posiłkow ma byc ? DIETA NA REDUKCJĘ... Ile mam ując kalorii? BMR-1863 Kcal Aby utrzymać wagę ; 2888 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1588 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 866 kcal = 96 g To jest aby utrzymac wagę wciągu jednego dnia tak? w sensie ze Kcal na 1 dzień. Czyli aby szybciej uzyskac efekty spalania mam odjac wiecej [...]
[...] prop 150mg e2d -6-10 meta 40mg ed Moje PCT bazowałem na tym sprawdzonym odbloku z podwieszonych: Przyjąłem: 1-18 dni HCG 1000 Ui e2d 1-... exemestane 10mg e3d 1-...clomid 2x30mg Aktualnie jestem na 25 dniu, libido słabe, więc zrobiłem wyniki: FSH 11,27 norma: od 0,95 do 11,95 LH 20,30 norma: od 1,70 do 8,60 Estradiol 25,0 norma: od 11,00 do [...]
