[...] kolega chce brac mete i nie wie jak brac w sesie porach jakich. wstaje do roboty ok5 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. na podstawie: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie odpuszczam bo jeszcze rosnę. Ze strony PoTreningu.pl Współczynnik BMR 1559.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2690.22 Węglowodany 55% 1479.62kcal = 369.91gram Białko 15%% 403.53kcal = 100.88gram Tluszcz 30% 807.07kcal = 89.67gram
[...] to pierwszy musi być szybki a drugi w postaci chleba czy płatków owsianych na tym bazować.Na jakie produkty tą dietę zmienić aby to jakoś trzymało się kupy 100 gr owsianych 30 gr białka 10 ml oliwy banan 200 gr żytniego chleba 100 gr kurczaka masło ponka 150 gr kury 100 białego ryżu 10 ml oliwy 200 gr warzyw 150 gr kury 100 białego [...]
[...] sie ktos mily i napisal mi jak łykac cp + mono w dni treningowe i nietreningowe. Czy takie branie by bylo ok? : dzien treningowy: Cp rano 9.5g naczczo po przebudzeniu przed treningiem 30 minut MONO 5 gramów i zaraz po treningu CP 9.5g a w dni nietreningowe nie mam pojecia jak brac ;/ zwiezle i zrozumialem odpowiedzi nagradzam SOGAMI. pozdrawiam
leży już u mnie w szafie kilka miechów 2 opakowania tego turanoxa i nie długo chciał bym go wrzucić do cykla , brał ktoś ? jakie dawki i jak z efektami , bo jeszcze tego środka nie brałem ? ja myślałem nad zjedzeniem ( mam 200 tab. ) 1-2 60mg 3-4 70 mg Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-20 14:30:24
[...] max carb treca w butelce jedna porcja 50g, daty normalne, nie bede tego uzywal a nie mam komu oddac wiec za symboliczna oplate oddam, mysle ze kolo 20zl bedzie uczciwie, najlepiej odbior osobisty zeby nie placic za przesylke chyba ze nikt nie bedzie chcial to przesylka wliczona w cene Gdansk Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-10 19:14:30
Teraz lece 1-10 susta 500mg 1-10 deca i wino 7-14. hcg leci. już prosze o dobry odblok 20 tabletek cloma i 30 nolvy jakos tak. I zastanawiam sie nad zimowym cyklem . Chce coś co by spoko mnie ubiło. Zakochałem sie winie. ale szkoda tez stawów . zostaje tren bold . rozpiszcie cos z ph saa. Pare kilo . dobra siła która u mnie na winie to mega skad [...]
[...] ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha się pomiędzy 110 a 113 kilo. Wzrosty to 180 cm, Aktualnie jest 112.9 kilo wagi Niestety chodzenie na siłownię jest nie na moją kieszeń. Dietę mam już [...]
[...] 34-44 tren ace 100mg e2d 34-45prop 75mg e2d co 6-7 tyg hcg 2 strzały po 2500j.m i co tydzień cabasser pół tab do trenu. na odblok mam 20000 j.m hcg. tamoxifen 50tab i clomid 30 tab. i tutaj pytanie czy muszę do odbloku użyć clomidu, zawsze gdy go używam wyskakuje mi multum pryszczy, jeśli tak to jakby wyglądał odblok bez clomidu, a jeżeli clomid [...]
Cześć wszystkim, W ciągu dnia mam dwa treningi ,jeden jest rano i są to interwały, które trwają około 30 - 40 minut oraz drugi siłowy na ciężarach około godziny 19:00. Czy tłuszcze w posiłku będą dobrym rozwiązaniem przed porannym interwałem ? Np. omlet z 6 jaj i owsianka na wodzie :) Co myślicie o tym ? czy po takim posiłku proces spalania będzie [...]
Witam chce kupic suplementy ktore pomoga wykorzystac wiecej mojego mozgu oraz pomoga sie bardziej skupic, okolo 2 miesiecy temu polecono mi ten zestaw: 1 . Tyrosine 1-3g 30-40min przed aktywoscia umyslowa 2. Caffeine 100mg przed aktywnoscia umyslowa 3. Bacopa Monnieri codziennie tyle ile jest napisane na opakowaniu 4. Gotu Kola codziennie tyle [...]
[...] jak to poukładać kolega doradził mi tak -4 dni po ost.iniekcji wchodzisz z hcg 1000iu przez 10 dni codziennie potem 5 dni po hcg 200mg clomy -nastepny dzien 100 mg -nastepny dzien 100mg -i do końca cd 50 mg - wszystko z 30 tab nolvy cd 20 mg czy taki doblok jest prwaidłowy?? nigdy nie robiłem odbloku z hcg dzieki za dopowiedz pozdraiam
[...] okolo 3 miesiecy na silowni 3-4 razy w tygodzniu, od niedawna ropzpiaslem diete na masę bo ona jest moim piorytetem. Mam taki problem na poczatku bralem bialko vitalmax 30 teraz kupilem hi tec whey fusion czarne duze pudlo i widze ze bialko mi szkodzi bo odkad zaczalem je przyjomowac mam uczulenie na ciele napewno od bialka, bo bralem kiedsy [...]
[...] brzuch Chodze na silownie dopiero od 3 miesiacy. I widze ze daje to dobre efekty. Ćwiczę by zgubić kilka kilogramów (5kg w 3 miesiące)i rzeźbiąc mięśnie. Chciałbym się zapytać czy nie ćwiczę za bardzo intensywnie? 30-35 serii na dzień nie licząc mięśni brzucha. Czy może to powodować wolniejszy rozwój mięśni? I wogole prosze o rade. pozdrawiam
Jestem początkującym ale mam problem ... Trening jest, tylko dieta zawsze mnie martwiła, nie stać mnie na jakieś rybki po 30 zł więc z białkiem jest kłopot, kurczak,twaróg i jajka to są moje główne żródła białka ... sporadycznie ryba ... Tak myślałem, że mógłbym sobie kupić http://sklep.******/pvl-mutant-mass-6800g-p-137.html Ale czy wskazany jest [...]
Witam Panowie Jaki obecnie polecalibyście gainer w miarę dobry składowo(około20/30% białka) i co najważniejsze: o jak najlepszym smaku? Oczywiście smak jest kwestią wysoce indywidualną, ale zakładam, że pewne typy będą się powielały. Dodam, że miałem podobny problem z białkiem i dawno temu zainwestowałem w: optimum gold standard whey, [...]
Witam, proszę o pomoc i poprawki w rozpisce. Posiadam 150tab winka (10mg Alpha-Pharma) i 2X10ml Prop (100mg/1ml Genamed Pharma) i 30tab Clomidu (50mg). Cykl planowałem na 6 tyg: Wino 30mg ed, Prop 100mg e2d no i w tym momencie rozpoczęła się wojna ,,aptek,, co do odbloku. Już nie będe pisał wszystkich wersji dlatego się spytam was czy po 20 [...]
[...] to na oliwie z oliwek czy na zwyklym oleju? Wiem ze takie jedzenie ciagłe kurczaka nie jest dobre, lecz ryby sa drogie to czym moglbym go zamienic i z czym tego zamiennika zjesc, tak sie troche martwie ze to moze juz mi zaszkodzilo bo tyle tego wpierdzielam ale to w sumie tylko 170g na dzien w 2 posilkach po 70 gram a w jednym tylko 30 gram.
[...] brać Omega3 Do każdego posiłku dodaje różnego rodzaju warzywa. Posiłki 4 i 5 są posiłkami okołotreningowymi, po treningu od razu biorę białko i jem banana po około 20, 30 min jem posiłek. W posiłku 4 dodałem 2 produkty które nie powinny się tam znaleźć ale nie mogłem ich usunąć więc wpisałem wartość 0. Dzięki za wszystkie uwagi i porady. [...]
