Siemanko wszystkim! Jestem obecnie na masowce (metka, antek, omka +odzywki). Po intensywnym treningu po uplynieciu 30-60 min doapadaja mnie straszne "słabości" ze musze usiąść i wydaje mi się ze zaraz zemdleje wtedy dopada mnie straszne gastro, jem co mam najblizej pod ręką gotowe zarcie, bo ciezko w tym stanie bylobymi cos konkretniejszego [...]
[...] cyklu zostanie mi jeszcze 64 kapsy aha, dodam ze waze 72 kg,177 cm, 4 miesiac na silowni prosze o szybka odpowiedz, pozdrawiam!:) EDIT. i jeszcze jedno, biore je nast. DT rano po przebudzeniu, 30 min przed trenigniem, i odrazu po treningu DNT rano po przebudzeniu, i jak klade sie spac Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2011-06-09 14:54:36
Jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na IF, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... [...]
[...] dłużej niż bolda ale o ile? Czy przed odblokiem zbić estro i prolaktynę do widełek? Na odblok mam 20 000j HCG i 60 tabsów klomifen (z apteki wszystko) HCG po ostatnim strzale z testa jak rozumiem? ile? (1000j e2d będzie ok?) Skończę HCG to zjadam klomifen do końca po tabletce codziennie? Zmieniony przez - perun2018 w dniu 2019-01-22 11:20:30
[...] problem chorowalem przez ostatni czas co mnie troszke osłabiło niestety mam tydzien na przygotowanie sie do sprawdzianu z wyciskania sztangi na ławeczce. Sztanga wazy ok 30 kg zaznaczam ze nie jestem zadnym kulturystą:) teraz podnosze ja 40 razy a musze 60. Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis srodek który by mi poprawil wytrzymalosc [...]
witam, sporo roznych diet sie pojawia w sieci i w zwiazku z tym mam pytanie. planuje ulozyc diete dla osoby, ktora chce zrzucic troche wage (kobieta, wiek 30 lat), obecnie podrozuje i sporo tez czasu spedza na trekkingach. moze ktos zna jakis jadlospis, ktory mozna by zastosowac w czasie trekingow jak i podczas dni odpoczynku gdzie dostepnosc do [...]
Planuje rozpoczac ok 30 dniowy cykl na mase.Chce zebyscie mi powiedzieli co sadzicie o suplementach ktorych chce uzyc , czy to jest dobre polaczenie itd itp. a mianowicie chodzi o konfiguracje nastepujaca Universal natural sterol complex+kreatyna+dekstroa(oddzielnie)+tribulus+hmb+bcaa+glutamina.Generalnie uwazam ze chyba tego za duzo ale to [...]
[...] drugi wycinek: Nolvadex (tamoxifen) Za drogi o 50%. Skre?liü. Usunąü te? generyczny Tamoxifen-Hexal jeszcze dro?szy od produktu markowego (o 61%) kupuje zapas na rok :D www.tfe.edu.pl/aptekarz/Aptekarz-2008-09-10.pdf ;ista lekow ktore beda wycofane. oia.koszalin.pl/filedownload.php?id_lex=21 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-09 19:30:53
[...] Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? Czy coś połączone z czymś może zaburzać działalność jakiegoś suplementu?? Czy Witaminy i Omega3 mógłbym brać na raz, zamiast osobno?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-10-30 14:12:17
[...] jesli chodzi o jakosc?no iczy w smakowych izolatach tez jest 90% bialka czy jak w trecu 80% w smakowych a tylko w bezsmakowych 90%?dzieki za odpowiedzi,bialko to pije na czczo na 30 min prze rowerkiem z rana dorzucajac do tego thermala pro i po treningu do carbo wiec istotne zeby to bylo szybkowchlanialne i dobre jakosciowe bialko z izolatu
[...] treningu ale nie zwiększająć jej mocniej niż była przed moją przerwą. W czasie przestoju niestety przytyłem i zwiększyłem w widoczny sposób tkankę tłuszczową :) Planuję teraz trenować pięć razy w tyg. pon.-piątek. Czy możęcie mi przedstawić jakieś racjonalne plany trenigowe?? Trening zawsze zaczynam 20-30 min. biegiem i ćwiczeniem na ergometrze.
[...] silownia Zauwazyłem ze siłka strasznie spowolnia ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na silowni, nie chce sie spowolnic lub w ogole nie miec sily na kb. Jak cwiczyc, jak rozlozyc serie ? Może [...]
[...] 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem BCAA zaraz po treningu a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z reguły i Czy warto dorzucić BCAA jeszcze przed Treningiem?
[...] sile i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 powtorzen), na lydki dodaje wspiecia na palce ze sztanga(tez w miare maly ciezar). Jest jakis sposob zeby te aeroby pogodzic z treningiem na mase zeby nie spalic tego [...]
[...] Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka Oliwa Brokuły Fasolka gotowana Za 2,5h: TRENING 4. Filet z mintaja Mizeria 5. Twaróg Orzechy / Oliwa Jak z dietą będzie OK to policzę gramaturę. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-09 14:51:30
[...] tematy. Wystawiam bo może komuś się przyda na części taki telefon. posiadam sprawne słuchawki do tego modelu,pudło oraz kartę 2gb Mini SD lecz bez adaptera, jest również kabel do usb.. Oczywiście gdyby ktoś się zdecydował to transakcja przez allegro Pisać propozycje Cena:30 zł+kw gg 9025597 Zmieniony przez - Apacz14 w dniu 2011-01-13 22:14:36
[...] wygląda tak: Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre nie wchodza treningi domatora itp. Chce tylko wiedziec czy taki trening ma jakis sens , w jakim czasie spodziewac sie [...]
Witam chciał bym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie schorch'a.Napisze ogólnikowo jak wygladaja moje treningi i o której Dni treningowe Aeroby : 30 minut po sniadaniu. max 40min. rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia [...]
[...] by to trwało i czy eksperci SFD byliby w stanie ułożyć dietę , plan treningowy i suplementację żeby coś takiego osiągnąć ( Wiek 15 wzrost 166 waga 53 ) link do filmiku ( zaczyna się gdzieś w 30 s ) https://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54
