30

[...] widoku strzykawki pomyślałem o metanabol Czytałem bardzo dużo o nim Myślę o bezpiecznym cyklu To moja pierwsza historia z saa Co o tym myslicie 1 dzień -1 tabletka 2-29 dzień -2 tabl 30 dzień -1 tabl. Clomid przez 10 dni po cyklu Witaminy cynk magnez oczywiście białko plus dieta Ostatni tydzień cyklu kreatyna z faza nasycenia przez 6 tygodni

[...] jestem na 0 z kaloriami(3200kcal), odżywianie low-carb. I wzięło mnie na rozważania czy mój posiłek potreningowy jest ok? Odżywianie lowcarb, trening w godzinach 21-22:30, posiłek potreningowy ok 23, spanie ok 24. Robię z tego koktajl co by szybciej się wchłonęło. I czy jest to ok? Nie za dużo węgli na noc? Nie wpłynie to negatywnie na [...]

[...] Kre-Alkalynu jeszcze nie brałem nigdy, chciałem go przetestować na sobie. Ale nie wiem czy lepszych efektów nie da mi 2x CP (jak to stacki... a jeśli nie widać różnicy - to po co przepłacać). I jaka powinna być porcja Kre-Alkalynu? Normalna porcja innych kreatyn to 4-5 g., więc te 120 kaps. wystarczyłoby na 30 dni... trochę nieopłacalne...

Witam,jako ze w poniedzialek planuje zaczac swoja pierwsza konkretna redukcje mam pare pytan do szpecow;) Diete mam ustawiona na 2300kcal(20%fatu,50%ww,30%bialka)ale w razie W moge dodac kcal zeby nie pac na ryj bede bral hydroxycut hardcore,l-glutamine,pije zielona cherbatke i max dwie kawki dziennie,co powinienem jeszcze dodac? Trening [...]

Witam. 60-70 min. Przed treningiem jem ryż brązowy z jogurtem, 30 minut przed treningiem biorę Animal Pump, a po treningu pije białko. Mam jeszcze BCAA i w celu upewnienia się chciałem się was spytać czy mogę BCAA brać bezpośrednio 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA [...]

[...] za kilogram 4,5 zł, obciążenie fi 2x15kg, i 2x 10 kg firmy HBP ,to sa te czarne. Obciążenia 15 kilogramowe 4,5zł za kg, a 10 kilogramowe 5 zł za kg. Mozliwa wysyłka za 30 kg-18 zł. /SFD/Images/2015/9/22/5c4ca737160a4565923c0ed25d300498.jpg /SFD/Images/2015/9/22/538b8390fd124e63b377bf3ef838ecb4.jpg [...]

[...] Trzy razy w tygodniu krótki, acz intensywny trening wielostawowy. Mam też jeszcze jedno pytanko - kalkulatory podają, że przy parametrach jw. mam wrzucać w siebie dziennie 3300 kcal. Naprawdę mam aż tyle ładować? Wygląda to dosyć hardcorowo... https://zapodaj.net/images/754bc585b9a9c.png Zmieniony przez - redapples w dniu 7/29/2022 9:30:00 PM

waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic [...]

[...] 200 MC olimpowych, 100 mc taurynki i malego cp. DT 7.00 2mc mono + 1mc tauryny + carbo 8.00 posilek 10.00 - przed samym tren. porcja cp 11.00 - po tren. 2 mono + carbo, 30 minut pozniej 20 g ostrowi + 20g sojavitu DNT rano 4mc mono + 1mc tauryny plus carbo okolo 17 pomiedzy posilkami porcja cp + 1mc tauryny plus carbo Co o tym sadzicie? [...]

ostatnie pytanko do Was Jak dawkować SAA na cyklu : 10 strzałów DEKI 200 mg , 1 strzał tygodniowo 10 strzałów Testosteron Enanthan , 1 strzał tygodniowo + na odblok 20-30 tabletek Nolvadexu << jak i kiedy go dawkować myślałem żeby brać w niedziele 1 strzał Deki a w środe 1 strzał Testosteronu , a Nolvadex po cyklu tylko nie wiem jak [...]

Tak jak w temacie. zaczalem nowa prace i nie moge wziasc urlopu a chcialem jechac do PZU odebrac odszkodowanie za zlamany nos. wszystkie papiery mam wypisane i karte leczenia rowniez. PZu czyne do 14.30 ja koncze o 17. Niema jaknarazie opcji abym sie mogl zwolnic wczesniej itp.. ILE MOZNA ZWLEKAC Z ODBIOREM PIENIEDZY? POZDRAWIAM PROSZE O POMOC

[...] jasna szesciopak sobie szczelic, jak proponujecie cwiczyc miesnie brzucha dajcie mi jakas rozpiske, kiedys cwiczylem raz w tygodniu: 3x 100 spiec 3x 40 unoszenia nog 3x 30 laweczka skosna moze lepiej bedzie codziennie, a zmniejszyc liczbe powtorzen? aha i jakby dalo rade napiszcie mi tez ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia aerobowe [...]

Witam! 16lat/75kg/180cm/staż ~7miechów ~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty [...]

[...] lat miałem kilka kilkutygodniowych przerw. Ćwiczenia jakie wykonywałem to głównie brzuszki oraz pompki. Przez pewien okres czasu robiłem grzbiety, a ostatnio skończyłem 30 dzień Aerobicznej Szóstki Weidera. Według mnie mam zbyt słabo rozwiniętą klatkę piersiową oraz dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać aby: [...]

Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 [...]

[...] WIEK: 18 WAGA: 57kg WZROST: 173 STAZ NA SILOWNI: 6msc CEL SUPLEMENTACJI: Masa (TYP BUDOWY): Ektomorfik Czy masz dietę : Jw Gdzie zaznaczyłem dużą aktywnośc 3-5 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1594.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2750.17 Węglowodany 55% 1512.59kcal = 378.15gram Białko 15%% 412.53kcal = 103.13gram Tluszcz 30% 825.05kcal = 91.67gram

[...] abysie ocenili moja diete. Waze 67 kg. Z mojej diety wynika ze dostarczam organizmowi 395 wegli, 168 bialka i 66 tluszczy. A oto ona: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 300g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Baleron gotowany 100g Pomidor 100g 15:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g 16:30 Ryż biały 80g [...]

[...] z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut pozniej tunczyk z feta 6:ser bialy 200g,odzywka i mleko zmiksowane staram sie sporzywac minimum 30 g bialka w posilku weglowodanow nielicze zawsze mialem problem z masa jem jem i efektu niewidac moze zamalo prosze o podpowiedz

[...] SAN TRIBUVAR ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół godziny aerobów). Chciałbym zapytać osoby, które mają większe pojęcie o suplach, jak dawkować wszystko, żeby nic nie zepsuć. P.S. W [...]

Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w [...]