30

[...] diecie ? Chciałbym zdobyć trochę czystej masy mięśniowej : 10:00 : 200ml mleka+ proteiny activlab, jajecznica z 4 jaj + 500ml soku pomarańczowego 13:00 : 200g makaronu + 300g bananów + 500 ml soku pomarańczowego 15:00 : 3 kromki zwykłego chleba ( biały ) + ser żółty light + woda ok 15:30 trening 19:00 : jajecznica z 4 jaj + 100g chleb zwykły [...]

[...] na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pBnOoGMy5KU gdzie ta miła pani tak ładnie tłumaczy i zgrabnie skacze a , więc wychodzę zaczynam a tu szok 2 minuty i leże i nie moge dojśc do siebie przez 30 min ;/ czy moglibyście ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy , lub chociaż powiedzieć jak to zrobić . Zaznaczam że w sprawie kondycji jestem 0

[...] 00 orzeszki ziemne 200 g 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki 16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu 19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym + wypijam 1 litr mleka wychodzi bialko okolo 180 g ww:450 gr tl : okol 100 g aha moja waga 73 kg wzorst 188 cm :( [...]

Witam! Z racji tego, że pracuję na drugą zmianę, na siłownię chodzę ok. 11. Wstaję mniej więcej 9.30 - 10.00, więc moje śniadanie jednocześnie jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym [...]

[...] zaczne na dniach Sprzęt: 2xhantle po 2.5kg, 2 sztangi proste + obciazenie 70kg, ławka ze stojakiem, rowerek i w przyszlosci drazek. Prosil bym o jakis plan na trenigi 3-4 dniowy i diete Zmieniony przez - ares101 w dniu 2012-01-08 20:30:59 Zmieniony przez - ares101 w dniu 2012-01-08 20:33:37 Zmieniony przez - ares101 w dniu 2012-01-08 20:36:13

[...] Moj nick na Vinted : Anabel84 , reszte rzeczy meskich mam tam wystawione ,pozdro /SFD/2022/5/7/a1f5fc631fba402890aacf0fd88da164.jpg /SFD/2022/5/7/b4dac5105109436c82a5c97203ffed6a.jpg /SFD/2022/5/7/6ca17076f83f4300940ff6a7bdd4b460.jpg Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:25:20 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:30:33

[...] 7-11 prop 50 mg co 2 dzień odblok dwa tygodnie po ostatnim strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo irana.warto?co byscie poprawili w tym [...]

[...] 22-6 ) Dzień nie treningowy - Tak wiec wyglada to tak, wracam z nocnej zmiany kładę się spac przed 7 rano jakoś do 12-13 Wstaje i zażywam 10g kreatyny, po upływie około 30 min. jem pierwszy posiłem, po posiłku białko, około godziny 15 biore 5g i kalde sie spac na 2-3 h wstaje i ponownie 5g. Dzień treningowy - tak juz wiecie wstaje okolo [...]

[...] nie stosowałem żadnej diety jem to co lubię :) Na wydanie mam około 350 -400zł zastanawiam się nad : Białeczko-Met-Rx Supreme Whey 2268g do tego Universal Animal Pump 30 sasz oraz ULTIMATE AOL (arginina, ornityna, lizyna) co powiecie na taki zestaw ?? Może lepiej zacząc od kreatyny mega caps i brać coraz to mocniejsze i droższe odżywki [...]

[...] ktora juz stosuje od ok 10 dni prosze o opinie. p.s staram sie zgubic oponke. mam 182 i warze jakies 74kg jednak brzszek i boczki mam ... przed snem zazwyczaj jezdze jakies 30-45 min na rowerku i to tego roznego raju cw. na brzuch. 1 posilek - jeden banan , lub pieczywo 2 x piewczywo chrubkie z wedlina 2 posilek - 2x pieczywo chrubkie z sekiem [...]

We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]

[...] nawet chyba nie jest mocz tylko cos innego bo zostawia slady takie bialawe na bokserkach ale sperma to tez na pewno nie jest), nie moge tego powstrzymac, nie wiem co z tym robic..strasznie sie z tym ****..wo czuje i mysle czuy nie zakonczyc zwiazku bo po prostu jestem jakis dziwny Zmieniony przez - dzejzoon w dniu 2008-05-26 22:43:30

[...] sera, a nawet do sporej ilości. I jestem ciekawy jak bardzo odżywczy jest taki ser, i czy warto go jeść w ogóle? I co można z niego w ogóle zrobić w miarę prostego, żeby miał jakiś smak lepszy? Z góry dzięki, sogi czekają SER PROSTO OD KROWY mialo być oczywiście, żadne korwy, czy ku*wy Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-06-09 02:30:01

[...] sa jakies przeciwskazania przyjmowania kreatyny a piciem mleka ? słyszałem wiele opini i nie byly dosc precyzyjne . Sytuacja jest taka ze rano bede przyjmowal CREA SHOTA a 30 minut pozniej zjem owsianke z mlekiem. Czy aby przerwa jest wystarczajaca? Jesli nie to jakie sa skutki? gorsze wchlanianie kreatyny ? biegunka? Słyszalem ze najbardziej [...]

[...] urosnąć trochę. Chce używać suplementacji, jak i nie wiem jaką dobrać do tego dietę. Chodzi mi o cykl 3 miesięczny. Ważę 70 kg, mam 19 lat. Moje wymiary to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, miałem lekka przerwę w treningach. Chcę zdecydowanie zwiększyć masę do około 80-85 kg do około 100 cm w klatce, około [...]

Sluchajcie, kwestia moze smieszna, ale za bardzo nie wiem o co chodzi :) Biegam sobie od jakiegos czasu 3 x w tygodniu okolo 1 godziny. Przez pierwsze 30 minut ledwo co zyje, mam ochote stanac (i pojsc na piwo :)). Za chwile dostaje cos w rodzaju kopniaka energetycznego i moge dalej biec niczym sprinter. Skad bieze sie taki nagly przyplyw energii? [...]

Mam zamiar zrobić taki cykl : 1-3 oma 250/c4d 4-8 oma 250/c3d 1-3 testosteron propianat 50/c2d 5-9 winko 30-40 mg dziennie No i mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych czy taki cykl jest dobry. Za soba juz mam kilka cykli, niektore byly wieksze ,a niektore mniejsze :P wiec nie jestem nowicjuszem, ale tez nie jestem jakos tak super obeznany i [...]

[...] 2tab,po południu 1) i po 4 godzinach od treningu mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/76 ,a tętno 97.Trochę boli mnie też głowa. Czy są to już wartości ,którymi trzeba się przejmować czy może nic z tym nie robić. Dodam ,że trening aerobowy jest 3-4 razy na tydzień po 30 minut od razu po treningu.Dodatkowo biorę czosnek w kaps i aspargin.

[...] wiec tak: codziennie cwicze 8 min abs + rozne cwiczenia na dolne partie brzucha (razem mi to zajmuje ok.40 min). Potem tez ok. 35 -40 min jezdze na rowerku stacjonarnym (ok. 30 km/h). Robie ten trening od 4 dni. Zależy mi na spaleniu tkanki tluszczowej, ale w bardzo malej ilosci, bo ogólnie to cwicze juz ok pół roku i sporo schudlam, tylko [...]

[...] Dzień przery Na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen. w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń. Biceps prawy z 29 na 33,5 Biceps Lewy z 30 na 34 Kalta około 90cm na około 100. Waga 66kg na 71kg Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70. Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły . Czy to sa dobre efekty ? po 5 [...]