[...] taki specyfik? Do tej pory w życiu miałem 4 gainery ultimate muscle jucie (za slodki odsprzedałem) olimp gainbolic ( wanili zbyt chemiczna odsprzedałem) activlab gainbody30machine man ( tak mulący ,że nie mogłem pić tego nigdy, z woda , z mlekiem, porcja 40gram + woda ledwo wchodziła jakoś) hi teca jakiś pare lat temu i był ok chcę kupić [...]
[...] to mój pierwszy post na forum... przejdzmy wiec do tematu..mianowicie od jutra , chce zacząć trening w domowych warunkach i pojawia się moje pytanie... macham max 30 pompek na serie , i max 4 podciągnięcia na drążku, niezbyt wiele... zaplanowałem sobie robic dziennie po 10 seri x3 na drazku oraz 3 serie x25 pompek ,czy to zbyt wiele [...]
czesc nazywam sie kamila,8 miesiecy temu urodzilam przez cesarskie ciecie synka,w ciazy sporo przytylam az 30 kilogramow,synek wazyl 4.220.jest mi teraz ciezko zrzucic chociaz pare kilo ,aktualnie zrezygnowalam z jedzenia bialego pieczywa,ziemniakow,tlustych potraw typu hamburgery czy pizza.mimo tego stoje po prostu w miejscu.co prawda nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o tym poczytałem i dużo osób uważa, że dawkowanie jakie zaleca producent jest przesadne, więc pytam was o zdanie. Co powiecie na :Dt-4 kapsułki cm3 rano i 4 po treningu+ 30 minut przed treningiem 1/2 miarki assaulta.DNt-4 kapsułki rano i po 2 w trakcie 2 posiłków? Ogólnie będę wdzięczny na wszelakie opinie i rady związane z tymi odżywkami [...]
[...] siedząc 4x15 -rozpietki na maszynie 4x15 -sciaganie drazka wyciagu gornego di klatki 4x15 -modlitewnik na maszynie 4x15 -Prostowanie nig na maszynie 4x15 -i jakies stanowisko do miesni brzucha na maszynach 4x15 -30-50 min bierzni albo orbitreka Jestem kompletnym nowicjuszem .Mam 20 lat 186 cm wzrostu i 85 kg wagi .Z gory dzięki za odpowiedzi ;)
[...] biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu wolno mi to tak idzie nie wiem jak ludzie robia w ciagu [...]
[...] rozne testosterony - susta, enan, cypio i teraz koncze cykl propem ktorego bije od miesiaca. Ile hcg na odblok powinienem wbic i ile dni po ostatnim strzale propka? Myslalem nad 25000 czyli piec paczek hcg w dawce 1000ui e2d i do kazdego strzala hcg cwiartka ari. Trzy dni po ostatnim propie clom 50mg + nolva 20mg ed przez 30 dni Co myslicie?
Witam, Od jakiegoś czasu zauważam, że ćwicząc na siłowni po 30-60 minutach zaczynam ziewać, robić się śpiący. Śpię regularnie po 7-8 godzin i nie wiem czy jest to wynik wysiłku ? Do ćwiczeń przystępuję z tzw " pompą" i cały dzień czuję się normalnie pełen energii ale podczas ćwiczeń łapie mnie tzw " zmuła" Jakieś rady ? problem tkwi w jedzeniu ?
[...] biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 sekund odpoczynku Teraz planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym jak ma wyglądać taki trening czy [...]
[...] ona redukcje ? 3. jakie skutki beda jesli zaczne zamiast 2-3 pic 5-6l dziennie ? 4. zauwazylem.. ze latwo na diecie dopelnic brzuszek woda.. na pewno zaspokaja glod, z drugiej strony wyczytalem ze nie pije sie 30 min przed i po jedzeniu bo spowalnia trawienie neutralizujac kwasy - to kiedy ja pic najlepiej ? z gory dziekuje za odpowiedzi :>
[...] serwatkowe czy to bedzie dobre? i jeszcze 4 pytania: 1.czy kreatyne bierze sie takze w dni nietreningowe? 2.czy mono w capsach jest lepsze?? 3.dextroze brac razem z mono? 4.po silce bije jeszcze w worek. lepiej brac dawke po biciu czy przed?? Zmieniony przez - genipl w dniu 2009-06-13 19:57:33 Zmieniony przez - genipl w dniu 2009-06-13 19:59:30
[...] sporo ja będę miał okazje dam zj POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): około na dzień zjadam 1200 kcl w tygodniu mam 2 razy siłkę po 30 min ale w domu codzień ćwiczę STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy bez problemów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - STOSOWANE [...]
[...] i byłby drugi w moim życiu. Wiek: 19 lat Staż 3 lata Waga 83kg Wzrost 179cm Biceps 40cm Klata 112cm Wyciskanie klata: rekord 110kg Przysiad: 100kg. To tak ogólnie Cykl do oceny: 1-10 E7D 250mg omnadren 3-do końca odblokowania ED 10mg Nolvadex PCT: Clomid 30 tab w 3 tyg po ostatnim strzale 1dzień - 300mg 8 - 100mg 8 - 50mg
[...] kiedyś ACT, potem spilt przez długo, hst, ostatni trening jaki robiłem to fbw wodyna a/b 15-10-5... Co byście mi teraz polecili na lato ? Spadków nie ma, ani w wymiarach, ani w wynikach siłowych... Co byście dla mnie proponowali ? Warto po takiej przerwie zacząć pierwsze np. 2 tygodnie ACT ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 13:07:30
Wysłany: Dzisiaj 10:30 p&p na stagnacje do oceny przez kilkanascie miesiecy cwiczylem roznymi fbw, przez ostatnie 3 miesiace mam straszny zastoj i w masie i w sile . pomyslalem ze czas na sprobowanie czegos innego. zalezy mi przede wszystkim na masie i sile. dieta oczywiscie jest. A przysiad 5x8 podciaganie na drazku szeroko 4x? [...]
[...] ogólnie trenuje sztuki walki, cały czas sportowo, kondycje uważam, że mam dobrą. Teraz jak biegam to w granicach 120-150 HR luźno, natomiast gdy wchodzę na interwał - np. 30 sekund maksymalny sprint, albo wbieganie po schodach tętno jakie osiągam maksymalnie wynosi 175 chociaż zasuwam na maxa (albo mi się tak wydaje?) I za nic nie mogę wejść [...]
[...] od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 na silke to bedzie si? bieg co 2 dzien 3 razy w tyg silka od pon do pt jedna partie dziennie czy cos w stylu a b jeden [...]
[...] Carbo Olimp (przed i w trakcie treningu) ZMA 2 x kapsulki przed snem Tauryna Olimp 2 x dziennie - nie weim z czym to przyjmowac, z kretka?? Kreatyna Trec - dni treningowe 30 min przed treningiem i bezposrednio po, dni nietreningowe - z rana na czczo i przed kolacja Dekstroza Trec - rano po przebudzeniu sie i bezposrednio po treningu, w [...]
