[...] (prowadze sklep z kreatynami i mam tego sporo). Chcialbym pogodzic ja w najlepszy sposob z antykatabolikami i jesc tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , [...]
Mam na sprzedaż Shocka z którego zostały wzięte 4 porcje, więc zostało 46. Data jest do 30.05.2012 ale jak widać na zdjęciu z proszkiem wszystko jest OK. Dla mnie jest za mocne, jestem podatny na tego typu odżywki. Sprzedam za grosze, a jest prawie cała pucha;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3520585686b47ebb4b2ce22527ee03d.jpg [...]
[...] o konkretne odpowiedzi ,z góry dzięki ;) Pozdrawiam Masakratus:-)) Wiek: W tym roku 19 lat. Wzrost:173cm Waga:72KG Wymiary Kark:35-36 cm Klatka:92 cm Talia:77CM Ramie: 32cm Przedramie:27 cm Biodra: 89 cm Uda: 58 CM Łydki: 39 cm Zmieniony przez - masakratus w dniu 2013-04-15 16:30:21 Zmieniony przez - masakratus w dniu 2013-04-15 16:53:38
[...] 3 miesiące i teraz ulozylem sobie taki plan , czy dobry on jest ? PN Klata: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (30 stopni) 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12 Brzuch: -unoszenie nóg ŚR Biceps: -uginanie rąk na modlitewniku 4x 12 -uginanie rak ze sztangą 4x 12 [...]
Witam, ostatnio zastanawiam sie czy jedzenie powiedzmy ok. 30 kapsulek dziennie moze byc jakos szkodliwe dla zdrowia (wątroba, nerki itp.)? A dokladnie chodzi mi o kreatyne Vital Maxa bo w 1 kapsulce jest 500mg i z dawkowania 2x po 5g wychodzi w sumie 20 kapsulek, a do tego jeszcze jakies inne suplementy, rowniez w kapsulkach, czyli troche tego [...]
[...] dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 po 15 powtorzen mam troche tłuszczu ale walcze z nim w inny sposob chodze 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy na trening boksu no i 3 razy [...]
[...] się sporadycznie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z [...]
[...] czapki zimowe. Dostępne także inne modele i kolory, wstawiłem tylko przykładowe. Jeżeli znajdziesz taką czapkę gdzieś w niższej cenie sprzedam wg niższej ceny. Cena 25/30 zł. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4f729dcb42d4787b0567888b9aca60a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b10bb5c9ef4c4bb23bcdc533ba15b2.jpg [...]
Hey jestem 3 tydzien na dianabolu.jest to moj pierwszy cykl w zyciu.biore 30 mg na dzien w 3 porcjach po 10mg i nieczuje jakichs zaejbsitych efektow.mysle zeby zwiekszyc dawke o nastepne 10 mg lub 20 i tak pociagnac kolejne 3 tygodnie i odblok.dieta jest trenikng jest.co myslicie o takiej dawce i jak ja rozlozyc?myslicie ze bedzie lepiej rozlozyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byly widoczne i czworki dociely bo dol mi najmocniej podlewa.Ale sa dwie szkoly rozkladu makro high carb, low fat i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak narazie przez 2.5miesiaca -4.5kg zgodnie z planem max 0.5kg na tydz.Nie wiem tylko czy od tego momentu [...]
witam 2dni temu dzwigałam ciężkie rzeczy i nagle mnie łupło w dolnej częsci z tyłu w pasie brak nóg było padłam na kolana po 30 miutach wstałam pomału ale boli i ból jest nie do zniesienia nie mogę robi ruchów szybkich anie siedzie ani leże boli najgorsza jest noc bo jak sie położe to za chwile budzi mnie bół i nie mogę się przewrocic na bok bol [...]
[...] Zacząłem trenować FBW od początku roku i już waga fajnie poszła więc myślę że czas na splita. Proszę o podanie przykładowych planów 3-dniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] Żnin DANE TECHNICZNE: Subwoofer pasywny Średnica głośnika: 350 mm Moc maksymalna: 700 W Moc sinusoidalna: 250 W Ciśnienie akystyczne: 89 dB Pasmo przenszenia: 30 - 1000 Hz Impedancja: 4 Ohm Wymiary 480 x 385 x 415 (szer/wys/gł) http://www.audiosklep.pl/images/mini/35419ba8745f9f30360cf398864c04d9.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoc w ułożeniu planu treningowego z jakimi ćwiczeniami warto zapoznać się na początku. Tak wyglądam: http://www.imagebanana.com/view/5e1nh1o1/foto.jpg Współczynnik BMR wyszedł mi 1718 i by utrzymać wagę mam spożywać: Kalorie 2061.96 Węglowodany 55% 1134.08kcal = 283.52gram Białko 15%% 309.29kcal = 77.32gram Tluszcz 30% 618.59kcal = 68.73gram
[...] Do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. Poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. Wydaje mi się, iż klatka wciąż jest zbyt otłuszczona i nie wiem czy nie powinienem nad nią mocniej popracować. Aktualnie trenuję ją raz w [...]
W każdą środe, czwartek i piątek od 15 do 17.30 na Hali OSiR (sala gdzie kiedyś była siłownia) zapraszamy Wszystkich na treningi MMA-Mixed Martial Arts (mieszane sztuki walki) i BJJ-Brazylijskiego Jiu Jitsu. Treningi prowadzi Mariusz Abramiuk z Linke Gold Team-Mistrz Europy drużynowo niebieskich pasów w brazylijskim jiu jitsu i Mistrz Polski MMA [...]
[...] tym ze jakos niechudne. Prowadze ta diete juz okolo 3 miesiace Moje pytania sa nastepujace Czy rodzaj treningu aerobowego ma znaczenie w tej diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo wczesniej duzo wazylem 95 kg. jak [...]
Witam dostałem dzis zaświadczenie na komisje lekarską mam sie tam stawić 24kwietnia 09 o godz 8:30, wtedy kiedy mam zakończenie szkoły(liceum) i chciał bym na nim być .Nie wiem co mam zrobic help ??
