30

Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z [...]

i co z tego ? myslisz ze jak ktos duzo na klate bierze tzn ze jest kozak albo cos ? znam kolesia ktory na klate 45 kg bierze ma 18 lat i ostatnio zostal powolany do kadry polski w zapasach a nap*****la sie z kolesiami co po 30 lat maja Nie kazdy sie silny rodzi...

mało tego:\ enan 250mg pon -czw metka 30-35mg ed deka 200mg pon- czw Enana bym poleciał ze 12 tygodni a deke 10 Mało soku masz . Z tym to jedynie na oko to jedynie ok 5 tygodni pociagniesz , czyli gdy zacznie sie fajna zabawa ty juz konczysz .

[...] wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g daj warzyw bułke posmaruj masłem 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer 100 g 6) 18:00 (obiad) -150 g cyca - 100 g ryżu -surówka ogórki -oliwa 7)20:00 -150 g cyca kurczaka -100 g ryżu oliwa warzywa 8) 22:00 - serek [...]

Ramy też dobry brzuch, pewnie robił a6w SFD/Images/2015/7/30/1020c0a1bfa14c30b71e60bde8e26cb6.jpg

Białko wg wymogów diety bcaa np. 10g do wody na treningu pre porcja na 30' przed treningiem kreatyna - tu już sporo metod dawkowania co kto lubi może być klasyka 5g dziennie w dnt i 10g w dt zma jakieś 30mg cynku i 450mg magnezu np. przed snem

[...] kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 kaps. TCM MC 1 kaps napoj enerhetyczny techno power (jesli nie pomylilem nazwy) do tego 2 kaps. tauryny w trakcie meczu: izotonik po meczu: Carbo po 30 min bialko SP80 TCM MC 2 kaps. wieczorem: HMB MC 1 kaps TCM MC 2 kaps ZMA i troche bialka na noc czy mzoe tak byc ?? Z gory diekuje za odpowiedź i poprawki

Po treningu banan wystarczy, po 30-40 minutach posiłek, np ryż paraboliczny + mięso i trochę warzyw Przed snem możesz twaróg półtłusty i jakieś warzywa (pomidor, ogóreczek, rodzkiewka itp)

to wiem, ale mi chodziło czy to mogę zjejść przed tym posiłkiem , wiadomo, że nie szamał bym tego na koniec :) Przed twarogiem czy mogę to szamać :) np. ok 30min temu zjadłem takie danko i za jakieś 2h zjem pół twaroga z pomidorem i pójdę spać koło 00:00-00:30 Zmieniony przez - dono loco w dniu 2008-07-15 21:22:34

[...] trzymając chantelki po 20 powtórzeń. Nogi i brzuch robisz w dni między treningiem na siłowni, całkiem spokojnie możesz przećwiczyć je w domu, na nogi 5 serii przysiadów 25-30 powt, zależy jak ci będzie szło ostatnią serię możesz robić do oporu, łydki wspięcia na palce bez obciążenia 3 serię każda do oporu tyle że każdej inaczej rozstawiasz [...]

no i jak się chce to nawet na związkowych zawodach nagrody się znajdą:-) po fotach widać że wszystko było przygotowane profesjonalnie oby tak dalej, startował ktoś zza granicy? Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2013-06-30 17:15:21

Jest-ostatnie podejścia nagrywałem w ciezkich kategoriach Wrzucę w tym temacie I mistrzostwa Sląska...za ok 30 minut...

No to powalczymy Valko to 15 czy 15.30 rozpoczecie?

sa jakies wiadomosci odnosnie zawodow 30 lipca ?

A jeszce jedno hormon wzrostu jest sprzedawany w takiej postaci jak <GENEOTROPIN> i <INTROPIN> co to jest??? Sa to nazwy chandlowe czy jeszce cos innego?? No raczej nie!!! A co z tym <HGH> w sprayu bo tam widzialem najtanszy za jakies 26$ to to by cos dalo???? Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2004-11-30 12:38:45

[...] z 0 zjadł miecho, i obaj powiedzieli, ze jest ok i od razu napisali teze ze niema to znaczenia? Buhahahahhahaha zaraz chyba pekne ze smiechu!!!!!!!!!!!! CZŁOWIEKU! Ludzie 30 lat badali co sie dzieje W ZOŁADKU, w UKŁADZIE TRAWIENNYM z pokarmem! A tu jakis bele łepków zapytali czy jest im dobrze czy zle po miesku, i od razu taka teza? Nie [...]

Aha czyli ktos tam z A zjadł miecho, z 0 zjadł miecho, i obaj powiedzieli, ze jest ok niestety już nauka poszła o wiele dalej niż twoje myślenie CZŁOWIEKU! Ludzie 30 lat badali co sie dzieje W ZOŁADKU, w UKŁADZIE TRAWIENNYM z pokarmem jak masz link do tych badań to wrzuć , chętnie poczytam Nie zamierzam zmieniac diety która mi służy, szczególnie [...]

Ile u was panowie by kosztowało 30 amp testolica 300 400?

6 tygodni, 30 mg ed

Stim dokładnie po to żeby mnie nie zlało. Carbo będę używał zaraz po ćwiczeniach siłowych bo mam zamiar wrzucić po nich 30 min aerobów. Jaki taki rozruch już mam więc nie będzie problemu