30

Witam, sprzedam troche ciuchów Lista: 1.Bluza z kapturem Nike Rozmiar XL 2.Spodnie Ecko Rozmiar 30 3.Sweterek Lewis & Finch Rozmiar L 4.Koszulka Lacoste Rozmiar S 5.Koszulka Kappa Rozmiar M 6.Koszulka Fishbone (biała) Rozmiar L 7.Koszulka Quiksilver Rozmiar S 8.Koszulka Levis (szara) Rozmiar M 9.Koszulka Levis (bordowa) Rozmiar S LINK DO [...]

Dieta: I Śniadanie 9.00 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g II Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g [...]

[...] 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 Serek wiejski pieczywo pieczen z piersi ok 100g sałata,ser 15;10 makaron 100g piers/ryba ~100g 20g orzechow trening odrazu po silowni banan 30minut pozniej ; ryz/kasza 100g piers/ryba ok 100g 19;30 tuńczyk w sosie wlasnym 21-22 Twaróg chudy 125g pieczywo jezeli czegos brakuje to prosze pisac,bede odpisywal na [...]

[...] śródstopia, myślałem że przejdzie ale 2 tygodnie 3mał ból :( w tym momencie już nic nie boli i teraz pytanie do Was doświadczenii biegacze- co zrobić przez te 14 dni które mi zostały by jak najlepiej odbudować dotychczasową formę?? w lutym zrobiłem 30 km w 2h i 51 min , w Krakowie chciałem zejść poniżej 4h. Z góry dzięki za odpowiedzi:) Buziaki:)

[...] z ziemniakami + jakaś sałatka) w między czasie banan i jakieś kanapki wieczorem Chodzę 3 w tygodniu na basen, gdzie 40 minut spędzam na olimpijskim pływając kraulem ok. 30 basenów x 25m. Oprócz tego robię co jakiś czas, w miare regularnie zredukowany trening domatora - podciąganie, pompki 3x30, hantle. Czy nie zauważyłem jakiegoś ważnego [...]

[...] przysiady ze sztangą wspięcia na palce ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami Wyciskanie sztangielki z za głowy brzuszki nożyce poziome szurgusy po treningu 30 min rowerek dieta jest w ćwiczeniach 3-4 serie po 12-14 pow. ciężary jakimi się posługuję nie są zbyt wielkie np.: na klatę 45 kg trenuję 3 razy w domowej siłowni [...]

[...] czy to mozliwe ze od tej biegunki tak mam? nie wiem czy to nie jest głupota i czy nie żal z takim czymś do lekarza targać, a chciałbym byc w pełni sił bo musze do szkoły jezdzic zaliczać :D nie wiem tez bo wczoraj dałem się napic takiemu babsztylowi wody, czy mnie mogła czymś zarazić brrrrrrrrr Zmieniony przez - Reaper w dniu 2013-01-30 15:15:01

[...] nie większa... tzn. miałem ładnie wyrobioną klatkę po ACT , teraz ona spadła,ale stwardła (czuć mocno mięśnie,ale nie widać,tak jakby one się skurczyły,ale wzmocniły)... Bardziej zależy mi na ilości,a nie jakości... Co zrobić? Przepraszam,że chaos,ale śpieszę się... Proszę o odpowiedź... Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-30 20:24:44

[...] do niej trening fitness który w całości jest tu: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 z tym że zamiast 10 minut rowerka przed lub po treningu robie 15 przed i 30 po, czyli w sumie 45 minut w trakcie każdej wizyty. Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie [...]

Ze 108kg na 82-85kg (3,5 miesiaca)przy wzroście 179-180 cm. Oceńcie moją redukcje.Może coś tam widac bo ćwiczyłem w tedy także Zmieniony przez - Grzesiek72 w dniu 2008-10-04 19:32:30

[...] mając diety fakt spaliłem tam 1kg -2kg ale to nie to. Zaczęły się wakacje i mam zamiar trzymać się diety całe te 2 miesiące jak i po wakacjach i po każdym treningu spędzać 30 min albo to na rowerku na bierzni lub orbiterku i teraz pytanie do was jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili abym zjechał z wagi do końca wakacji do 74-77kg jakiś [...]

[...] dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około miesiąca to efekty lekkie są. i co myślicie o takim planie jedna partia dziennie? po treningu biegam 30-40 minut. jeśli chodzi o diete to staram sie nie jeść tłustych potraw i słodkiego. jeśli chodzi o staż ćwiczeń to 2 lata lecz miałem rok przerwy i teraz zamierzam ostro [...]

[...] Turniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym 31.12.2018(poniedziałek) Siłownia TKKF „Śródmieście” ul. Piekarska 17, 59-220 Legnica Waga zawodników godz. 14.00-14.30 Start zawodników godz. 15.00 Prawo startu mają tylko ćwiczący w TKKF „ŚRÓDMIEŚCIE” Legnica i mający opłaconą składkę za siłownię z minimum 3 ostatnich miesięcy. Nie mogą [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

Seminaria tanglangmen: Najbliższe seminarium odbędzie się w dniach 30.04. - 3.05. w Urlach pod Warszawą. tematyka seminarium - formy, wolna walka, podstawy shuai jiao w tanglang. Seminarium organizowane jest przez Polskie Towarzystwo Kung Fu Modliszki. Kolejne seminarium w Urlach odbędzie się w dniach 10 - 13 czerwca. Będzie to V Międzynarodowe [...]

[...] Mutant Mass ( jako uzupelnienie diety, najczesciej w szkole jako zastepczy posilek i po treningu ) Animal Pak 44 pak 15 min po sniadaniu 1 pak codziennie naNo Vapor 30 min przed treningiem ( tylko w DT ) lub Xpand ( doradzcie co lepsze w okresie budowania masy ) Omega 3&6 takze do sniadania Zostaje mi jeszcze torche hajsu, wiec dorzuce [...]

[...] zwiększać dawkę zależnie od reakcji organizmu. 2. Ale spalacz ten zawiera johimbinę, która jak czytałem należy przyjmować w pobliżu posiłków z węglami a ja jestem na low-carb i nie wiem czy nie będzie to miało wpływu na przyswajanie johimbiny. 3.Czy brać je razem z posiłkami czy naczczo i 30 minut przed treningiem? Ale chyba na pusty żołądek?

[...] to nie za mało i jak rozłożyć ćwiczenia. Zamierzam w następujący sposób: wotrek- klatka, biceps, ew plecy czwartek - triceps, barki, nogi 3 raz w tyg planuję coś w domu(mam wiosełka), pomki, brzuszki itd. Chodzi mi też o to jakie ćwiczeia są najlepsze i po ile serii oraz ile w serii. Przy każdej siłowni chę poświęcić też około 30 min na rowerek.

[...] sam tez go nie zlecił ale stwierdził ze kategorycznie nie mogę zginąć nogi w kolanie. Sama już nie wiem czy mogę czy nie,dodam tylko ze nie boli mnie ta noga przy zginaniu do tej pory miałam ja ustawiona na 110 stopni a drugi lekarz kazał dac na 30. Nie wiem co robić, kogo sluchac czy nie iść prywatnie i zrobić gdzieś zdjęcie. Proszę o poradę

[...] w tym temacie zamieszczali sprawdzone metody radzenia sobie z oparzeniami tego typu. MOja metoda to: po poparzeniu nasmarowac sie balsamem tonizujaca-ujedrniajacym. Po 30 minutach wetrzec w siebie pianke przeciw poparzeniowa(mozna kupic w kazdej aptece: koszt tego specyfiku to 18 zł) niech ta pianka posiedzi na ciele jakies 20 minut i [...]