30

[...] pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po odpowiednim upływie [...]

[...] czasu minelo wiec powinno byc spoko.Tym razem mety ani nic innego na start nie chce. zastanawiam sie jeszcze nad dawkami czy odpowiednio dobralem jakby ktos kumaty moglby mi to sprawdzic; bold 1-14 500 e4d Cypek 1-12 400 e4d wino 10-16 30 ed wzrost 174 waga 108 pas 84 dzieki pozdro Zmieniony przez - adam154tu w dniu 2012-09-08 23:12:11

[...] 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-4 meta 30 ed 1-8 tesc enan 200mg e3d Posiadam 5 paczek Omnadren 250 , D-bol Forte 100tabl i S-Bol 100 (100tabl) myśle że polece tak 1-7-8 omen e3d meta1-5 30mg ed winko 6-8 30mg ed [...]

[...] do którego potrzebujemy sprzętu . Obliczyłem że potrzebuje Współczynnik BMR: 1750.82 Kalorie: 2713.77 Węglowodany: 55% 1492.57kcal = 373.14gram Białko: 15% 407.07kcal = 101.77gram Tluszcz: 30% 814.13kcal = 90.46gram Jestem świerzakiem( 2 miesiące ) czy ten trening coś da ? będe musiał mieć diete dla wyników swojej pracy ?

Uwaga Gdańsk !!! Zapraszam wszystkich do udziału w kursie na instruktora kulturystyki organizowany przez moją placówkę EUROPEJSKIE CENTRUM SPORTU. 30.11.2013-06.12.2013.Kurs 8 dniowy. Dla osób bezrobotnych kurs finansowany przez Urząd Pracy. Prowadzący kurs: Piotr Głuchowski Wielokrotny Mistrz Polski (4 złote medale) Wielokrotny Mistrz Europy(3 [...]

[...] pojawi się 6pak czy wrócić do robienia masy? Ćwiczę dopiero 5 miesięcy (3mies, - masa-> 1 mies obijania -> 1mies. redukcji). Obecnie robię FBW 3x/tydz. + aero lub interwał 30-45min 2x/tydz. Dieta 1800kcal B140/T80/130W (zapotrzebowanie około 2200). To co się zmieniło od początku treningów: Wzrost -167 Waga 65 -> 72 ->67 obecnie BF (fałdomierz) [...]

[...] mam do sprzedania Skorpiona "Buthus occitanus" wielkosc 4cm samego cialka wiecej info na : http://www.scorpionidae.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=30 Mam tez do sprzedania ptasznika "Brachypelma albopilosum " L9. nie wyczesywal wloskow, zadbany , spokojny , niedlugo bedzie mial wylinke wiecej info na [...]

[...] teraz będe chodzić do 1 gim i mam jedno pytanie a zarazem prośbe która związana jest z rzutem oszczpem i phnieciu kula.Mierze 168cm wazę 54kg oszczpem 600g rzucam miedzy 25 -30 m przypominam że mam 13 lat a kulą 3 kg pham 10m ,czy to dobre wyniki w której z tych konkurecji bedzie korzystniej dla mnie startować.I jeszcze jedno ile w rzucacie [...]

[...] bo w kalkulatorze wyrzło mi Współczynnik BMR 1857.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.36 Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram Tluszcz 30% 961.31kcal = 240.33gram WIEK -19 Wzrost - 183cm Staż - 4lata (z duzymi przerwami) Waga - 73kg Biceps - 37cm WL- 95kg Reszty nie pisze bo nie znam wymmiarów i rekordów Z [...]

Cześć jestem w trakcie cyklu obecnie na 10 tygodniu Prop 1-12 100 mg e2d meta 1-10 30 mg ed HCG 10-11 1000u.i e2d Enan 8-12 250mg e7d Deca 8-12 250 mg e7d Mam pare pyytań odnośnie cyklu: 1. Jakie dawki enan i deci bić dalej i przez ile pociagnąć? 2. Odczuwam mały guzek pod prawym sutkiem, miałem z tym problem w okresie dojrzewania ale samo [...]

[...] również z przyjemnością dołączyć i dostosować do innej ekipy, która ma już swój pomysł na podobną eskapadę. W tym roku przejechałem samotnie dookoła Polskę (Polish Border Tour 2009) - 3602 km (30 dni), a apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jednak na taką zagraniczną podróż wolałbym w towarzystwie :) Chętnych proszę o kontakt GG 4790090 i [email protected]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ab90f1532b48ada2efc68bfa4904dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fac86efe4f147778b38b5f599deb3da.jpg Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-02-20 12:11:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52e6662665a4eaa816024189035dfae.jpg Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-02-20 12:11:30

[...] tą dietę ale są codziennie ;) Współczynnik BMR 1939.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3346.28 Węglowodany 55% 1840.45kcal = 460.11gram Białko 15%% 501.94kcal = 125.49gram Tluszcz 30% 1003.88kcal = 111.54gram To wyszło na utrzymanie wzrost: 183, waga: 78kg, budowa: raczej endomorfik. Dodam, że ostatnio jak przybrałem z 2kg na wadze przybrałem w [...]

Witam Po dwóch latach przerwy w ćwiczeniach z powodu problemu z kolanem, zamierzam wrócić do czynnego uprawiania sportu. Moje założenia to trening aerobowy 3x w tygodniu po 30-40 min oraz siłownia 3x w tygodniu po 90 min max. Zamieszczam dietę na mase, którą ułożyłem. Licze na cenne uwagi i komentarze. Zapotrzebowanie 3750 kcal, jestem [...]

[...] splacza by przyspieszyć efekty :) Raz stosowałam Animal Cuts i efekty były rewelacyjne ale ogólne smopoczucie ,że tak powiem do domu ! Stany lękowe i depresyjne niekiedy + 30 minut po wzięciu porcji straszne mdłości (nieraz myslalam ze zwymiotuje ) al. chociaż z zasypianiem nie miałam problemu . Chiałam spróbować cos o podobnym działaniu ale [...]

[...] d-test 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - boster testosteronu d-test 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30 jestem po cyklu mono mega caps + profi mass, 6tyg. fajne efekty, lekki wzrost wagi ale widoczne przyrosty obwodow. teraz w przerwie biore d-test i szykuje nastepny cykl. [...]

[...] na spadki: 8-14 kreatyna cylk chu..wy, wiem (brak tescia, slynna meta, itp. itd!), ale to byl moj 1. cyklon i nie mialem jeszcze takiej wiedzy jak teraz Ale do rzeczy: mam 30 clomidu i nie dam rady dokupic ani tescia ani wiecej cloma, bo urwal mi sie kontakt z dilem. Czytalem mase postow o odblokowaniu ale nie znalazlem interesujacych mnie [...]

[...] ceny minimalnej, od 1 zł z dostawą gratis! :-D Link do okazji -> http://allegro.pl/listing/user.php?string=OKAZJA+1+SZT&us_id=513273 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/PM10_mini.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/PM12_mini.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/PM13_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-12-30 01:07:05

[...] już ok miesiąca, ale jakoś nie widze zbytnio postępu, dodam, że chodze 2-3 razy w tygodniu ponieważ praca na tyle mi pozwala, robię ponad godzinke treningu siłowego i 30 min aerobów aby zrzucić tłuszcz, bo mam sporo tłuszczu na brzuchu i cycki... Mam taką prace, że ciężko mi trzymać diete, ponieważ czasami nawet nie mam czasu zjeść [...]

[...] odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż aktualne moje wymiary to około 90 w klatce i 30,5 w ręce(łapie) wszystko przez to ze przez ten rok sie mozna powiedziec obijałem(czesto opuszczałem treningy a nie raz nawet po kilka tygodni nie chodziłem) teraz [...]