[...] z allegro: allegro.pl/item588793826_siodelko_sportourer_flx_man.html na aukcji jest za 80 zł + przesyłka to ze 100zł U mnie w sklepie w mieście jest takie same za 140 zł z 30 dniową gwarancją zwrotu bez podania przyczyny, więc można testować ile wlezie. Proszę o opinie chłopaki ;) Albo jakieś inne propozycje? Szukam siodła ze jak przejadę 40km [...]
[...] moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1798.08 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3416.35 Węglowodany 55% 1878.99kcal = 469.75gram Białko 15%% 512.45kcal = 128.11gram Tluszcz 30% 1024.91kcal = 113.88gram I jeszcze takie pytanie: Czy na noc lepiej pić białko z mlekiem czy wodą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9cd16e8710452184c33a15da461201.png Ps. Nie [...]
91 rocznik 16 niedlug 17 lat, waga 65-68 dokładnie nie wiem problemy z wagą http://img171.imageshack.us/my.php?image=dsc01278la9.jpg Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-09-20 20:30:13 Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-09-20 20:33:22
[...] tracąc tłuszcz , mianowicie chodzi mi o to by w dni treningowe (PON , ŚR , PT) spożywać kcal na poziomie +500 a w dni takie jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko węglowodany na śniadanie i przed treningiem , a po treningu aerobowym [...]
[...] (laktoza?) to wyjdzie to w tescie poniewaz wyrzut insy bedzie wyzszy zeby wyeliminowac kwestie ze w ktoryms z supli bedzie wiecej bialka a w drugim mniej pojde na badania 30 oraz 50min po porcji bialka co o tym myslicie ? ma to jakikolwiek sens ? oczywiscie test po bialku naczczo ew myslalem zeby zrobic badanie po 50gr wegli prostych i [...]
[...] i oczywiscie zrobie wszystko zeby osiagnac moje marzenia i podbudowac sie psychicznie jak i fizycznie :) tak wiec typo zaproponowal mi napierwszy czykl tak 2x 10ml testa 30 x 20mg Nolvadex: 5000iu HCG: i tutaj mam pytanie nie znam sie na tym, a go teraz nie ma tak wiec nie ma jak zbytnio poodpowiadac na pytania co by ta mieszanka mogla [...]
[...] herbatka :)? Jezeli któreś z powyzszych to ewentualnie jakiej firmy?- chodzi mi o stosunek jakości do ceny. Prosze o podanie konkretnej odp. Moja waga- 115 kg, ok.15 kg nadwagi. Cwiczę od ok. 1 miesiaca, a wyglada to tak: ćwiczenia siłowe (4 serie po 15 powtórzeń-ok.1,5 godz) plus cwiczenia aerobowe - bieżnia ok.30 min. Dzięki z góry. PZDRW. M.W.
[...] zakupiona w jakiejs klinice :) Narazie wklejam ogolne informacje. jutro wklejam rozkład posiłków. Dodaje że typ waży 129 kg, przy 190 cm. Jest ostro spaśnięty. Wyliczyli mu 1300kcal dziennie Oto rozpiska : Wybierz: praca siedząca praca umiarkowana praca ciężka praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ Składniki odżywcze Białka [...]
[...] cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około pół roku w domowym zaciszu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Przynajmniej 2g białka na 1kg cała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2011-09-13 16:40:30
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:4300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc prop 30ml +150 wina 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]
[...] wyniki badań: Testosteron 4,8 ng/ml (3,0-10,6) Fsh 3,3 (1,7-12,0) LH 2,1 (1,1-7,0) Progesteron 1,40 ng/ml (0,25-0,56) Prolaktyna 15 ng/ml (3,0-25) Kortyzol 22.02 ug/dl (4,30-22,40) Estradiol 25,6 (<62,00) DHEAS 10,3 (5,7-13,4) Po przeglądnięciu forum wpadłem na pomysł, by spróbować zrobić "odblok" taki jak robią ćwiczący po cyklu żeby [...]
Po 2-tygodniowej chorobie ponownie zaczelam biegac. Biegam 30 minut dystans okolo 5 km. Jako ze mam nawal pracy,zmienilam czas biegania. Robie to wieczorem miedzy 20-21. Mam nastepujace pytania: 1. Czy codzienne bieganie mi zaszkodzi, czy moze byc? Wczesniej biegalam zawsze co drugi dzien, ale w tej chwili rozpiera mnie energia( wlasnie [...]
[...] (sztangi. hantle, wyciag, lawki) Zalezy mi na przybraniu masy, pozbyciu sie odstajacych lopatek, zwiekrzeniu przepramienia i ogolnie przybrania postury w tak zwanej literze V. Moj czas to 1.30- 2 godz dziennie i chodzi mi glownie aby to bylo podzielone aby dziennie robic tak 2 partie ciala. Czekam z niecierpliwieniem na odpowiedz. Pozdrawiam
[...] (125%) + Amino Uviversala (około 2000%) czyli wychodzi około 8500% zapotrzebowania dziennego. Czy takie dawki moza w ogole spozywac? Moze odrzucic juz multi Olimpa na czas brania spalacza tylko wtedy innym witamin i minerałow bedzie mniej, a dodam ze jestem na redukcji, Dzieki za odp Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-03-18 20:30:31
[...] tłuszczu chciałem przed masą zrobić krótką redukcję (zjechać do 65 kg) i dopiero wrzucić masę. I tu kilka pytań: -Split czy FBW (myślałem o treningu 4 razy w tygodniu i 30-40 min. aerobów po siłowym)? -Suplementować BCAA około aerobów? -Suplementować kreatyną? Zaznaczę, że nie chcę się zrobić atletą. Myślę raczej o sylwetce, którą dorzucam w [...]
[...] Warzywa staram się dokładać. Źródła tłuszczu i białka są dobre? Proporcje kwasów tłuszczowych na oko ok? Powinno lecieć na tym? Poza dietą jest siłka 2-3 razy FBW i bieganie 30-90min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6c95430ca9498c9a909c5406216d25.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff91b21ff02b48628f1e25e57abb00fc.png [...]
Dziś w Dusseldorfie rozpoczęły się Mistrzostwa Europy w Judo. Z Polski startuje 7 kobiet i 7 mężczyzn (brakuje tylko obsady w kategorii open kobiet). Dziś na Eurosporcie o 17.30 będzie godzinna relacja z pierwszego dnia turnieju (zdaje się, że będą też na żywo jakieś walki finałowe - tak napisał w każdym razie Przegląd Sportowy). Z kolei na [...]
Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (od 30 marca ustalonym treningiem, a wcześniej przez jakiś miesiąc jak mi si chciało) Aktywność fizyczna (2 wf-y w środe i 3 w piątek + czasem piłka nożna) A teraz trening jaki ułożyłem: 1.Kangaroo Lunges 3x20 (3x10 na jedną noge) 2.pompki płasko 2x10-12 3.pompki z nogami w górze 1x10-12 [...]
[...] ok. 50 pompek Środa: Znowu ćwiczenia z pierwszego filmiku Czwartek: Ćwiczenia z drugiego filmiku Piątek: Ćwiczenia z pierwszego filmiku Sobota: Bieganie - zaczynam od 30 minut i powoli będę zwiększał do godziny + pompki, brzuszki, przysiady, drążek, guma do rozciągania Niedziela: Również bieganie i te same ćwiczenia Jeden tydzień taki mam [...]
