30

[...] Co radzicie do x/y/z wstawiac? To sa dwa glowne posilki w ktorych musze miec dosc sporo tluszczu. Kiedys mialem cos w ten desen do tej karkowki = 50g majonezu, smietany 30%, jakiegos oleju ryzowego/moze jakies orzechy + tutaj glownym 'smakiem' musza byc warzywa, mialem zazwyczaj ogorka i pomidora, cebule Co wy radzicie z gotowanym mieskiem [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:do porostu witam chce zrobic pierwszy cykl,wycinke.srodki jakie uzyje to 100 10mg tab wina i spalacz z efedryna ewentalnie. cykl bedzie 33dni po 30mg wina mam 12 tab clomid na odblok. z oslonek pojdzie cos na watrobe,omega3,glukozamina,witaminki po cyklu moze jeszcze expanda energised zarzuce. wiec teraz pytania: [...]

[...] bym jeszcze tran tylko nie wiem czy go wlicza sie do diety??? Dzieki za opinie i odpowiedzi. Nazwa Ilość Białko Tłuszcze Węgle Kcal. Chleb żytni razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 margaryna 5 0,005 3,5 0,02 31,4 jajo 80 10 8,56 0,8 120,8 mleko 300 9 1,5 15 105 platki kukurydziane 35 2,45 1,4 28 122,5 serek topiony 20 1 5,2 0,8 54 bakalie i [...]

[...] całego życia. Chcę od jutra wprowadzić taki plan tygodniowy: Poniedziałek - siłowania - ACT Wtorek - trening muay-thai Środa - siłowania - ACT Czwartek - trening muay-thai Piątek - siłowania - ACT Sobota - luz Niedziela - może basen + prawie codziennie bieganie wieczorem z kumplem po osiedlu ok. 30-40 minut Działać to będzie? Dzięki za pomoc.

[...] bez smaku,nie rozpuszcza się w wodzie,ma przedziałke,niektóre są pokruszone , wyciągnąłem z pudełka i zrobiłem zdjęcia.Numery jakie znalazłem.Pod spodem Scanbech 7002-30-1.Na naklejce Batch no.161111 Exp.date 03.2013.Pno 000009/01-2000. Druga Razak,ma hologram,UV test,tabletki białe z napisem R. Są w listku,jeden listek jest kiepsko [...]

[...] ABYSCIE OCENILI MOJĄ DIETE I WPROWADZILI EWENTUALNE KOREKTY A O TO MOJA DIETKA Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy przygotowujący mnie do dystansu 200/400. Pon Siła: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wt dynamika: -4x 40m Postawienie -3x 50m lotne -5 serii po 10 skoków Lewa Prawa -5 [...]

[...] slodyczy.. ostatnie 2 tyg.,relax..prawie 0 trenigow i przeziebienie,ale juz ok ale czemu mam takie dysproporcie testo do estrogenow? no i jak temu zaradzic? cynk biore 25mg ed pozatym glog,troche glutaminy i to wszystko o co tu chodzi? wartosci jak u starca i babki przed menopausa Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2013-09-04 16:30:29

[...] + ewentualnie (DOZWOLONE) weglowodany Posiłek VI -twaróg półtłusty+cebulka+ogorek swiezy+straczkowe+oliwa(MIX) GALARETKA OWOCOWA(stawy)-do posiłku LUB między posiłkami wiek 30 lat wzrost 186cm waga okolo 105kg mam tendencje do brzuszka ale z natury jestem ektomorfikiem dlatego diete ukladam tak zeby go nierozpychac dlugo zbieralem mase i ciekaw [...]

[...] więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o 20 ) . Od 4 dni robię tę samą partię mięsni czyli nogi oraz brzuch. Czuje zakwasy ciągle. Pare pytan: - Jak objawia się [...]

[...] na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić brzuch i piersi, a ręce i klatkę rozbudować. Moja dotychczasowa [...]

[...] jechać cały miesiąc , potem dołożyć w listopadzie dopiero resztę tj ,w dalszym ciągu hmb jak brałem, po treningu l-glutaminę (10 g) i gainera (100 g) dotego ovopol na noc (30 g) , ta "kombinacja wystarczyła mi na miesiąc z zapasem hmb które brałbym "aż by się skończyło :) " ( hmb brałbym 2 capsy rano , 2 przed treningiem , 2 po razem z [...]

[...] powt. 4 serie 45 kg. 10 powt. 2 serie 50 kg. ile dam rade :D 2 serie klatka wąska - 35 kg. 8 powt. 5 serii barki - 20 kg. 10 powt. 10 serii brzuch - 30 powt. 5 serii triceps - 10 kg. 15 powt. 10 serii i to by było cały poniedziałek :] WTOREK biceps - 25 kg. 10 powt. 10 serii młotkowy - 25 kg. 10 powt. 10 serii motyle - [...]

[...] zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać "boczki" (mimo, że brzuch jest nadal płaski). Chciałabym też powrócić do wcześniejszych wymiarów bioder (z 93 do 88 czyli stracić 5 cm) i [...]

[...] 7.00 2białka jaja kurzego 100kcal 2 kromki chleba zytniego pelno 217kcal herbata zielona + jakies warzywo/tego niewliczam w diete wogule suma 317kcal 2 posiłek /szkoła ok 10.30 kanapka z twarogiem chudym 267kcal 3 posiłek 14-15 zalezy jak lekcje koncze (obiad) 100g ryzu z warzywami mrozonymi(warzyw nielicze wogule) 340kcal 200g mintaja 146kcal [...]

[...] Od miesiąca ćwiczę aeroby ale od 2 tygodni tak zawzięcie!! Moj plan to : pon-bieganie: 10 min rozgrzewki 6 serii : 3 min biegu 2 min marszu (co 2 tyg. dokładam min biegu i 30 s marszu) wt- rower i stretching sr- odpoczynek czw-beiganie pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej sob-stretching ok 45 min nd- odpoczynek Nie planuje żadnej [...]

Kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. Mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. Wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak sobie z tym poradzić oraz jak zbadać czy przemiana jest prawidłowa czy też nie

[...] 3 opcje. zakładając, że zawodnik ma 8 tygodni na przygotowanie bo tak to z reguły jest w tym sporcie 1. 1 Front z testa 400-450mg 1 Front z Boldka 400mg 2-8 Test 300mg 2-8 Bold 100-200mg 2. 1 Front z testa 400-450mg 1 Front z Trena 300-400 2-8 test 250-300mg 2-8 Tren 100-200mg 3. 1 Bold 500-600mg 2-8 Bold 200-300 [...]

witam, po dlugim ciezkim odbloku i dlugiej przerwie przyszla pora na cyklon ;) ankieta na szybko : wiek 30 waga 97kg cel dobra jakosciowo masa przebyte cykle ok 7 cykli, pod zawody bb, ale byl problem z tarczyca i byl ciezki odblok i dluga przerwa, obecnie badania hormonow i ogolne w normie, chce malo inwazyjny cykl na min pol roku, myslalem [...]

[...] dzisiaj rozpocząłem dietę a od jutra trening. Zobaczymy na ile dni starczy mi motywacji docelowo chcę przytyć 80kg. Wymiary Wiek: 20 lat Wzrost: 189cm Waga:72kg Biceps:31/30 Klata:93 Pas:82 Trening Znaleziony w internecie dla ektomorfika. Poniedziałek Nogi+Biceps Środa Klata+triceps Piątek Plecy+Barki Dieta 9 Mleko Płatki owsiane Orzechy Jajko [...]