SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to pomoże pozbyc sie oponki na brzuchu??? Pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1118

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31
Witam! mam 18 lat i chce schudnąć ! warzę 77 kg i mam 174 cm wzrostu. W całym ciele ma 19% tkanki tł a czystej masy 62,4.
Od miesiąca ćwiczę aeroby ale od 2 tygodni tak zawzięcie!! Moj plan to :
pon-bieganie: 10 min rozgrzewki 6 serii : 3 min biegu 2 min marszu (co 2 tyg. dokładam min biegu i 30 s marszu)
wt- rower i stretching
sr- odpoczynek
czw-beiganie
pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej
sob-stretching ok 45 min
nd- odpoczynek
Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę i nie mogę sobie poradzić z jej odstawieniem. ograniczyłem tez słodycze i chipsy !

Czy taki plan wystarczy aby spalić zbędne kg i tkanke tł. ???
jak bym planował kupić spalacz to jaki??? Olimpu czy coś innego ???
czego mogę się spodziewać po tych treningach???
czy ten plan jest dobry???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 365 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9155
ehh, tak tak jedz dużo owoców to na pewno zredukujesz tłuszcz.....

Zacznij od rozpisania zdrowej diety (wcale nie musisz się napychać)

Jedziesz:

http://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz a węglowodany

Następny temat

jak ?? help