30

[...] po 250mg W 6 tygodniu wejść na clenbuterol do 8 tygodnia później 2 tygodnie off i od 10 tygodnia z powrotem wejść na clen do 12 tygodnia. Od 4 tygodnia do 16 tygodnia bić 300 ui hcg e4d (myślałem by zwiększyć do 500) No i narazie tyle co udało mi się znaleźć. Macie jakieś porady co zmienić /dodac/odjąć? Na odblok clomid tamoxifen i może hcg. [...]

pomocy! po parogodzinnej lekturze na forum zgubilem sie! sa ponizej bledy ?! a) info -> mamy grubaska, bardzo przy sobie, 80 kilo wagi (aż 30 % FATU) b) ckd -> 80x24x1,1 = 2100 c) deficyt -> 2100-500 = 1600 moje pytania : 1. deficyt w ckd - wogole ma byc ? 2. dla powyzszego przykladu - na deficycie jakim tluszcz sie spali najszybciej ? 3. od [...]

Cześć Potrzebuje bardzo ciężkiego treningu do dystansu 800m/1000m, mam prawie 190cm i 70kg wagi więc pasuje do lekkiej altetyki, na 1000m mam 3:00min, chce osiągnąć 2:30 wiem że będzie ciężko ale zrobie wszystko żeby to osiągnąć będe też brał wszystkie suple itp. jakie będzie trzeba, jestem zdeterminowany do tego, chce osiągnąć to maskymalnie [...]

[...] / ryz / kasza + warzywa makaron z twarogiem tunczyk z pieczywem prosil bym rowniez o rozpisanie o ktorej godzinie jaki posilek najlepiej by bylo jesc . do szkoly wychodze 7,30 a wracam ok 14. i po ktorym posilku na silownie ? nie rozpisywalem tak dokladnie ile czego mam jesc poprostu mysle ze tak na oko jak bede jadl zeby sie w miare najesc ale [...]

[...] (200g) - 1 jajko - 1 tabletka słodziku - 1 czubata łyżka mąki razowej Przygotowanie: 1. Serek,jajko,mąkę oraz słodzik zmiksować na jednolitą masę. 2. Przygotowaną masę, przy pomocy łyżki stołowej nakładać na patelnię i smażyć, placki nie mogą być za cienkie! Podawać z owocami, smacznego ! Wartości: B: 30,1 T: 15,2 W 12,3 Kcal: 309

[...] do wniosku ze od tego to mi tkanka z brzucha nie spadnie wiec postanowilem rozpisac cwiczenia na brzuchw domowych warunkach chce robic dzienie 1 serie na poczatek np 30 i puzniej w miare mozliwosci co dziennie dodawac po 5 az to miejsca gdy nie bedzie to mozliwe wtedy bym sie staral robic chodzby o 1 wiecej moze ktos ocenic ten sposob [...]

jak w temacie?? Nie wiem przy przy jakim obciążeniu zacząć używanie pasa?? Na gryfie łamanym mam 30 kg, wkrótce dołożę kolejne 20 :) bo trzeba dokupywac sprzęt w miarę potrzeb :) zastanawia mnie fakt czy juz teraz czy później?? - w koncu ćwiczenia typu np uginanie ramienia z gryfem stojąc lub martwy ciąg, przysiady z obciążeniem :) wymagają [...]

[...] od razu do rzeczy. Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp. Aktualnie: Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu. Po powrocie śniadanie. Musli z [...]

Witam. Naz\ywam się Tomek, mam 30 lat. od początku marca br nawiedzm znany klub w jankach koło Warszawy. Z pocżatku chodziłem codziennie, od niedawna co drugi dzień, bo dotarło do mnie,że mięśnie musza odpoczywać. Trening wyglądą następująco.... biegam 10 minut, później klatka na zmianę z plecami z wplecionym brzuchem, później ręce, później nogi. [...]

[...] co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i [...]

DZIEŃ 1 WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 4S WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE DODATNIM 3S ROZPIĘTKI 3S WYCISKANIE FRANCUSKIE 3S PROSTOWANIE RAMIENIA 3S POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2S(łącznie 30-40) DZIEŃ 2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3S WIOSŁOWANIE HANTLEM 3S MARTWY CIĄG 2S UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU PODCHWYTEM 3S [...]

[...] Jest tam tez polska drużyna. Z najnowszych wieści : -Agnieszka Urbaniak wywalczyła tytuł vice-mistrzyni swiata NAC - Edyta Woźnicka Bosak 4 miejsce, - Łukasz Kaźmierczak ZŁOTO , -Krystyna Zrażewska niestety poza finałem... Gratulację! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ef0fd447a14049865442b0f5a802d6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-01 22:30:29

[...] Chad Mendes vs Nik Lentz Joe Lauzon vs Mac Danzig Court McGee vs. Ryan LaFlare Danny Castillo vs Edson Barboza Bobby Green vs Pat Healy Scott Jorgensen vs Zach Makovsky Sam Stout vs Cody McKenzie Abel Trujillo vs Roger Bowling Darren Uyenoyama vs Alptekin Ozkilic Start na fb - 22:30 Start prelimsów - 00:00 Start karty głównej - 02:00.

[...] jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). Siłownia - poniedziałek, czwartek, sobota. (FBW - pod okiem kumpla który ćwiczy 2 lata) Dieta - i tu jest mały problem kumpel mówi, [...]

[...] Dzień treningowy: 1. na czczo 4 caps CM3 + 5 caps BCAA (można łączyć? czy odpuścić BCAA?) 2. 45 min. przed treningiem 5 caps BCAA 3. po treningu Vitargo+L-Glutamine 4. ok. 30 minut później CM3 Dzień nietreningowy: 1. na czczo 4 caps CM3 - i to jedyna dawka kreatyny tego dnia - inne suple normalnie Główne problemy: 1. Czy łączyć poranna kreatynę [...]

[...] kasy na dietę (uczę się i nie zarabiam) ------------- Oto Dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 Tuńczyk w wodzie/w sosie własnym 100g Chleb żytni [...]

/SFD/Images/2015/8/19/071c3f5f19cc4abe82f42deec1e63447.jpg Opis Ekstrakt suchy z owocu Garcinia cambogia 30% HCA Korzyści dla zdrowia - Przyspiesza odchudzanie. - Zmniejsza apetyt. - Redukuje poziom cholesterolu. Głównym składnikiem ekstraktu z owocu Garcinia cambogia jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). Bierze on udział w potrójnym biochemicznym [...]

[...] 2008 - RADOM (Impreza międzynarodowa: GRAND PRIX POLSKI 2008) 4 sierpnia 2008 - 9 sierpnia 2008 - KOŁOBRZEG Finał PPSM 2008 16 sierpnia 2008 - CZĘSTOCHOWA (Indywidualne Mistrzostwa Polski Strong Man 2008) + 30 sierpnia 2008 - RYGA - Litwa (GRAND PRIX RYGA: International Strong Man Show) Listopad CHICAGO USA (USA vs POLSKA 2008)

[...] - 9 sierpnia 2008 http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=26 Szkolenie letnie - czwarta i piąta sekcja programu (dwie podgrupy), 16-31 sierpnia 2008 Szkolenie jesienne, 16-30 września 2008 To szkolenie odbędzie się na egzotycznym półwyspie Krymskim! http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=27 Szkolenie w Chinach, 24 października - 12 listopada [...]

[...] Proszę o poprawienie planu : Środa: Nogi: 1.Przysiad 10/8/8/6/2/6/8 2.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10 3.Marwtwy na prostych nogach 10/10/8/8 4.Wspiecia 30/25/20/20 Bary: 5.Wyciskanie zza karku 10/10/10/8/6/10 6.Unoszenie bokiem 12/12/12 7.Wyciskanie hantli 10/10/8/10 8.Unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 [...]