30

[...] redukcji, fat ładnie poleciał przedewszystkim z nóg, brzucha, grazbietu. Z efektów jestem zadowolony. Przy tym stosuję FBW 3x w tygodniu. Po każdym treningu siłowym (30 min. cardio) + A6W. W dni nietreningowe rowerek, orbitrek i A6W. Jako stałą suplementację stosuję: vitamin plus, omega3 gold, magb6, zinc. Środkiem wspomagającym spalanie [...]

Słynny niemiecki szkoleniowiec Ulli Wegner, trener mistrza świata wersji WBO w kategorii junior ciężkiej Marco Hucka (30-1, 23 KO) wypowiada się z respektem o Denisie Lebiediewie (21-0, 16 KO), najbliższym rywalu jego podopiecznego. Pojedynek 25-letniego Hucka z sześć lat starszym mańkutem z Rosji odbędzie się 18 grudnia w Berlinie. - Lebiediew to [...]

[...] wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po których efekt jojo murowany, a siła woli u [...]

Witam, mam 30 lat , 25 grudnia zerwałem wiezadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Podchodzac pod górę dałem zamiast 1 kroku dwa zginajac noge i tzrasneło. Jest to uszkodzenie izolowane czyli uszkodziło sie tylko to. Dodam że mam znaczana nadwage przy 184 cm ważę 150 kg. Wiem że to o wiele za dużo zamierzałem isc na diete. Operacji wolałbym [...]

[...] ułożyć. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu. Diety się trzymam i myślę że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam przed snem. (Ciastka owsiane które sam robię) Trening FBW(Poniedziałek, środa, [...]

[...] Byłem wtedy w bardzo złym stanie, nie zdecydowałem się na żadne leczenie. Bałem się, że tym jeszcze bardziej pogorszę sprawę. Lata mijały, trochę się poprawiło (może do 30% dawnego siebie), nauczyłem się z tym żyć. Teraz przyszedł czas żeby coś z tym zrobić. Od czego zacząć? Polecacie jakiegoś specjalistę? Najlepiej we Wrocławiu. Jakie [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek [...]

[...] dodatkowo l-karnitynę aby spalić tłuszcz i jeszcze bardziej podnieść poziom motywacji. Może coś innego niż l-karnityna? Tyle, że do przeznaczenia na suplementy mam tylko ok. 30 zł. jak na razie. Proszę o ogólne wskazówki co jeść, czego nie jeść, jak układać posiłki i czy plan tygodnia jest dobry, no i co z tą l-karnityną? Z góry dziękuję :)

[...] i ze susta mocna młody organizm i tak reaguje.odstawiłem z tego powodu temat bo problem zaczął się pogłębiać. Później myślałem ze jestem przyblokowany leciało hcg 15000ui i 30 tab cloma i nolva. Hcg odstawi one już z 1.5 miecha a ostatni tab clom ze 3 tygodnie.problem. ogromne syfy na barkach plecach czasami na szyi. Nigdy nie miałem takie [...]

[...] i liczę na Waszą opinię na ten temat. Rano - 50 minut Pilates (10min rozciąganie, 10min całe ciało, 10min ręce i ramiona, 10min tyłek i uda, 10 min brzuch). Wieczorem - 30 minut Pilates (10 minut rozciąganie, 10 min tyłęk i uda, 10 min brzuch) oraz 40 minut cardio. Ćwiczę sobie tak codziennie, zaznaczę też że nie zależy mi na budowaniu masy [...]

[...] dorosły facet ważący 80 kg chce jeść 2000 kalori to mi się nie chce w to nawet wierzyć. Postanowiłem ograniczyć jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i kaszą ;). Schudłem około 5 kg w miesiąc ale jeszcze mało. Robię też 6 weidera. 1 chciałbym prosić o kolejne rady co do diety ( ale żeby nie [...]

[...] mi na myśl to CLA, później HCA. Co sądzisz o tych substancjach ? Wiadomo, że wiąże się to z długotrwałą suplementacja, nie żadne cykle itd itp. jeśli miało by to sens w dłuższej perspektywie czasu (kilka miesięcy), to jakie dawki CLA lub HCA należałoby ustalić za właściwe/skuteczne ? Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-12-09 13:30:53

[...] klatka triceps dzień dróg plecy biceps dzień trzeci barki nogi w każdy dzień trnigowy ćwiczę przedramie i brzuch dieta jest suplementy mutant mass 6.7 kg i creakong 300g w DT gainer z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed trnigowy ryż 100 gz jogurtem czekam ok 60 min łyka kreatynę [...]

[...] organicznego chromu w skrócie GTF. Program obejmował zarówno badania na zwierzętach jak i na wolontariuszach. U zwierząt którym podawano GTF, okres życia wydłużał się o 30% w stosunku do grupy zwierząt kontrolnych - tych które nie otrzymywały GTF Badania z udziałem ludzi potwierdziły domniemane efekty zażywania GTF, mianowicie poprawę [...]

[...] SFD 3 kg nie otwarte - 60zł - Max carb Trecnutrition 1 kg smak Juicy lemonade (parę razy użyte, może ze 100g zużyłem) - 10 zł - Thermospeed extreme Olimp (90 kapsułek) - 30 zł - Animal cuts (36 pakietów) - 100 zł Masło migdałowe Myprotein (3.4 puchy 1kg) - 50 zł. W razie pytań proszę o kontakt. [...]

Witam Jak oceniacie ten plan? Chce przeskoczyć ze SPLIT na FBW ponieważ praca fizyczna i brak czasu uniemożliwiają mi treningu 5 dni w tygodniu. Rozgrzewka trucht 5 min + 30 pompek PLAN A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s lub przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Klata: - [...]

[...] że mam 23 lata. Wykonałem już badania hormonalne: Hormon folikulotropowy - FSH 4,4 mIU/ml Hormon luteinotropowy - LH 4,5 mIU/ml Testosteron - T 23,81 nmol/l Prolaktyna - PRL 336,9 mlU/l Hormon tyreotropowy - TSH 2,43 mlU/l Zmieniony przez - Eu11 w dniu 2020-03-02 22:30:24

[...] 3 porządne skiby *oliwa z oliwek *pomidorek 3.obiad ok. 17:00 (przed treningiem) *ryz bialy 100g *oliwa z oliwek *mięsko (piers z kurczaka)/ryba - tylko ile? *surówka ok. 18:30 trening 4.ok.20 po treningu bialko+gainer i moze banan 5.posiłek po treningowy ok. 20:45 *35g miodu z woda *tuna pucha *ser biały 80g *łyżka dżemu *orzechy 20 gram [...]

[...] - 4 ćwiczenia po 4 serie od 12-10 ruchow Staram się trzymac michę w miarę możliwości zarówno finansowych jak i innych , przykładowy dzień 07;00 2 jajka , 100g platkow musli 300ml mleka 10;00 kanapki z warzywami , mięsem 12;00 serek wiejski z bulka pelnoziarnista 15;00 100 g ryzu , lub ziemniaki 300g mięsa , piersi , wieprzowina surówka 17;00 [...]

Witam, zacząłem cykl we czwartek 8 dni temu. Cypio Tren enan Meta 30 mg Ed Novo 2 tab ed Po czym zacząłem pić wódkę z chłopakami przed ślubem znajomego i skończyłem w poniedziałek, poczułem się źle więc we środę poszedłem do lekarza. Po odstawieniu novo puls zmalał i ciśnienie wróciło też do normy. Metę też odstawiłem dzień wcześniej i na drugi [...]