30

Witam Mam 30 lat, waga 90kg wzrost 170cm. Na codzień pracuje od 7 rano do 21 albo dłużej. Z 9 lat temu trochę ćwiczyłem - 120 maks na ławce na klatkę itp. itd. Jednak prowadzenie firmy, rodzina strasznie dużo czasu pochłaniają i nie ma czasu ćwiczyć. Od dwóch lat strasznie spodobała mi się jazda na nartach. Teraz zaczyna się sezon i chciałbym [...]

Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]

[...] przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy siak 4h tańczenia było. Od 4 misięcy chodzę codziennie na imprezy, poza niedzielą. Wygląda to tak 23 posiłek, 23.30 w klubie, 3-4 w domu i od razu posiłek. Zjazdów teraz prawie w ogóle nie ma i to mnie zastanawia. Czy mój organizm po 2 latach chodzenia na imprezy przyzwyczaił się do [...]

Cześć 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 130-135? -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: brak wyliczenia, pod kontrolą -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat cały czas testosteron plus coś czasem dołożę. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] czy jednorazowe co jakis czas opakowanie da efekty ktore nie mina po skonczeniu brania ???? ONTROLLED LABS WHITE BLOOD Porcja 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 30 (90kaps) Zawartość w 1 porcji Mieszanka eNO + Anti-Oxide Complex™ 2000 mg Dwu-Wodorochlorek Etylowego Esteru Argininy Dwu-Wodorochlorek Etylowego Esteru [...]

[...] zestaw na rozbudowe masy mięśniowej. -SYNTRAX Whey Shake 2270g -DYMATIZE Xpand Xtreme Pump 800g -OLIMP HMB Mega Caps 120 kaps./1250mg -OLIMP BCAA Xplode Powder 500g + 2x 30 kaps. BCAA myślę o cyklu 4 tygodniowym. piszcie swoje uwagi propozycje. dodam ze zależny mi na tym aby moja waga pozostała nie zmienna bądz mniejsza. obowiązkowa [...]

[...] i dusimy ok. 5 min. Po tym czasie jeżeli chcemy dodajemy pieczarki i wszytko jeszcze przez chwile podsmażamy. Warzywa wrzucamy do cukinii, dodajemy pokrojony lub wyciśnięty czosnek. Całość dusimy ok. 30-40 min dodając pod koniec gotowania przyprawy. Jeżeli potrawka jest dla nas za rzadka dodajemy koncentrat i dusimy jeszcze przez chwilę.

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1679 = 117)) = 1611 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 230 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1679 kcal + (TEA)230 kcal = 1909 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1909 kcal + 800 kcal = 2709 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] mnie bardziej sucha masa mięśniowa. Śpie tylko 5h dziennie. Na siłowni jestem 4x w tyg,i 5dni w tyg praca po 8h fizyczna(od 6-14) potem wykonuje trening (od 15 do 16:30): Poniedzialek-klata,bic Wtorek-plecy,tric Czwartek-bary-przedramie-kaptury Piatek-nogi-brzuch Mogę opisać dokładniej jeśli będzie trzeba. Dodaje również fotę sprzed pół [...]

[...] w centrum Wawy najlepiej bo nie wiadomo jak to wysłać. http://allegro.pl/item1051967402_lawka_regulowana_do_cwiczen_domyos_bm_140.html Na allegro jest cena minimalna 180 ale dla kogoś z SFd oddam za 150 zł. Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2010-05-24 15:16:30

PRZEGLĄD PRASY - Były mistrz świata w boksie Dariusz Michalczewski wyznał, że przepuścił 30 mln euro, jakie zarobił na ringu. Część tych pieniędzy musiał oddać byłym żonom, a resztę wydał na przyjemności - czytamy w "Dzienniku Do wspomnianych przyjemności zaliczały się - imprezy, drogie gadżety, samochody. (...) Jeździł mercedesem E 220 cabrio, [...]

[...] Waga przed 83 waga po (aktualnie) 72 pas przed: 94 Pas po: (aktualnie) 78 udo przed: 61 udo po: (aktualnie) 57 Łydka przed: 41 Łydka po: (Aktualnie) 38 biceps przed: 30 Biceps po: (aktualnie) 32 To podstawowe wymiary. I nasuwa się pytanie; mam lekkie zarysy czterech pierwszych klocków na brzuchu, zrzucic tluszcz by odkryc czy mięsa by [...]

[...] 2.sciąganie trójkąta do klatki 5 8-6-6-6-6 Dzień 2 Klata & Triceps 1.ławka płaska 7 25-10-8-6-6-5-4 2.rozpiętki na płaskiej 5 10-10-10-10-8 3.ławka skos 30° 4 15-10-8-6 Triceps: 1.francuz stojąc hantla 5 8-6-6-6-6 2.prostowanie ramion na wyciagu 5 8-6-6-6-6 3.pompki na poręczach + obciązenie 4 8-8-8-8 Dzień 3 wolne [...]

[...] ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: Będzie ułożony + aeroby 1h z rana na czczo bieg, 30-60minut od razu po tren rowerek, koszykówka w wolnym czasie, 1h biegania przed kolacją 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu/ rzeźba, bez utraty maksy mieśniowej 10. OSTATNI [...]

[...] więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Teraz zamierzam po nich zrobic jakies cardio 40 min. Będę brał odzywke białkową 30 min przed treningiem (ok. godz. 17:00) oraz Intra work-put pro series, ktory juz zamowilem.Chciałbym ustalić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wedlug waszego kalkulatora [...]

[...] EREKTON X 1 SZT (21.07.2011) ORAZ 1 SZT 08.07.2010 6. OLIMP THERM LINE II 60cap X 1 SZT (16.06.2011) 7. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 80tab (05.05.2010) 8. TREC LIPO PACK 30 SASZ (10.2010) 9. TREC TAURINE 120cap X 2 SZT (10.2010) 10. TREC FAT TRANSPORTER 180cap X 2 SZT (10.2010) 11. TREC NEURO SPEED 60cap X 1 SZT (06.2010) 12. VITALMAX [...]

[...] Moja waga wynosi 64 kg. Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.06 Węglowodany 55% 1456.98kcal = 364.25gram Białko 15%% 397.36kcal = 99.34gram Tluszcz 30% 794.72kcal = 88.3gram Najbardziej zależy mi na wytrenowaniu pleców, i klatki piersiowej , tylko nie wiem czy nie muszę najpierw przybrać na masie, rano wrzucę fotkę, więc [...]

[...] zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć bilansu kalorycznego? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : [...]

Witam. W imieniu mojego znajomego chciałem się zapytać was co myślicie o takim rozwiązaniu na 3 cykl : Prolo - 1-10 Npp - 1-7 Mostek - 10-14 Sustanon - 14-30 Deca - 14-26 Koleś jest po 2 cyklach : 1. Prop solo 2. Susta + deca I teraz planuje zrobić coś dłuższego wykorzystując mostek. Szczególnie zależy mu na wadze. Tylko czy coś takiego ma [...]

[...] budowę mięśni czy też uciąć więcej kalorii lub robić większe Cardio lub dłuższy trening siłowy? Dodam że wzrost mam 1.90m, wiek 18 lat dziennie spożywam: 2545kcal (ucinka ok.300 kalorii już). W tym: białka 200g tłuszcze 85g natomiast węgle 265g. Natomiast trening pon: klatka(8 ćwiczeń) wt barki(8 ćwiczeń) środa plecy(8/9 ćwiczeń) czw bicki i [...]