[...] kapap (system samoobrony)2 x w tyg. Diete ukladalem przy pomocy dziennika posilkow vitalmaxa. Przy wadze 87 kg i wzroscie 177 cm wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2600kcal -300kcal to jest 2300. Oto dieta: 1. POSIŁEK -2 jajka -Płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 15g WARZYWO B:26 T:34 W:32 kcal:533 2. POSIŁEK -chleb zytni [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: aktualnie redukuje 10. [...]
1) sylwetka: grubas 2) wiek: 30 3) waga/wzrost: 194cm/138kg 4) staż treningowy: kilka miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już [...]
Już 30 czerwca swoją 57 walkę w karierze stoczy 41-letni Oliver McCall. Znany wszystkim bokser z niesamowitej siły i odporności na ciosy a także z ... sensacyjnego pobicia Lennoxa Lewisa i jeszcze bardziej niezwykłego rewanżu. Jego przeciwnikiem będzie znany i solidny, były sparingpartner Evendera Holyfielda, 35-latek z Brooklynu (czy musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiar rozpocząć redukcję, ponieważ przez zaniedbanie trochę się uzbierało fatu... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki co do niej. Treningi: - 3 x tyg FBW (po tym 30 minut cardio) - w pozostałe dni cardio, piłka nożna - codziennie rano na czczo krótki trening (rozgrzewka, rozciąganie) Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po [...]
[...] dnia jem owsiane, ryz i kasze, wiec juz wieksza rozległość jest, o to sie nie martwie, pozostaje jeszcze sprawa tłuszczy, pochodzą one z owych 2-3 jajek, wiórki kokosowe, ok 30-40g, twaró a reszta to oliwa, czy w taki sposob masa bedzie szla? uprzedze wasze pytania, waże 61kg, wzrost 178cm, w ciagu dnia jem ok 3000-3200kcal wiec jestem na + [...]
http://allegro.pl/adidas-airline-bag-jedyna-na-allegro-i1753001835.html Sprzedaje torbę idealną na szejkera, laptopa,książki czy co kto tam nosi do siłki i nie tylko. Idealna na miasto czy na pakiernie... Dla ziomów z sfd 10% zniżki, po uprzednim kontakcie na [email protected] w ofercie również buty sportowe fila(widoczne w inne [...]
wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h, trenuje 3 miesiace} DZIEŃ 1 Poniedziałek… Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3. Wyciskanie na maszynie siedząc Barki: 4. Unoszenie [...]
[...] na palce siedzac 3 20/20/20 2 cwiczenia na brzuch: podciaganie kolan do klatki 4 15/15/15/15 spiecia tulowia 3 20/20/20 Zamierzam tez dorzucic kazdego dnia aeroby jakies 30 minut biegu lub rower. Prosze i dziekuje za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w [...]
[...] co hgh i w tym samym czasie co peptydy ? wiec ile ?i jak ? i kiedy ? zeby nie bylo zgrzytow z gh Jesli ktos doswiadczony moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na [...]
[...] będą mogli skorzystać z Promocji i degustacji w klubie. Początek imprezy godzina 15-ta. Musisz tam być - Serdecznie zapraszamy! Więcej imprez na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition#!/events/145250935618099/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-09-11 17:30:26
[...] dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30softgles SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Strength Natural Vitamin K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K2 200 mcg 286%
[...] 2s ABA BAB Poniedziałek-FBW+brzuch Wtorek-bieganie Środa-FBW+brzuch Czwartek-bieganie Piatek-FBW+brzuch Sobota-Interwały dzieki za wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - 2 plasterki sera Gouda 3 posiłek ( ok. 14) - zupa ( tutaj mam różne zupy domowe od mamy ;) m.in pomidorowa, kapuśniak, ogórkowa, warzywna ) - marchewka 4 posiłek ( ok. 14.30 tuż przed treningiem ) - filet gotowany z kurczaka 150 g - ryż biały 100 g 5 posiłek ( ok. 18 zaraz po trenignu ) - filet gotowany z kurczaka 200g - ryż biały 250g [...]
[...] kolejny, czy uwazacie ze zrobilem odpowiednia przerwe? Nom, ale znajac zycie i tak pewnie go rozpoczne tak jak planowalem :P I teraz jedzenie... Mam Creapure Olimp-u 300g i zamierzam ja jesc 2x5g dziennie Carbo Olimp 4kg Pure Whey 80 Olimp - 2kg Glukoza - 3kg chyba Jak mam dopasowac jedzenie pozostalych suplementow do jedzenia kreatyny w [...]
skutki ubozne po 200mg deca durabolinuwziąłem na początku cyklu zastrzyk z 2 ml holenderskiej deki (200mg) za 30 zł (z żółtym wieczkiem) i po pół godziny zacząłem mieć problemy z oddychaniem. nie wiem o co chodzi, efekt ten się utrzymuje 5ty dzień, chociaż już słabiej. co mam zrobić żebym przestał mieć ten problem. czy to problem z sercem? [...]
[...] wiele:P co więcej że na początek sam jej coś kupie. Po bardzo fartowne cenie kupiłem Olimp Term Line II ( tu proszę o opinie, tych któzy to brali ) za 120 kaps zapłaciłem 30 zł ( hehe trafiłem na dobrą aukcję na allegro a że brałem duuużo odżywek dla kilku znajomych to, to dostałem w dużym gratisie ) w każdym razie jak by ten środek nie [...]
[...] chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem zażywam messomorpha I teraz moja prośba: czy mógłby mi ktoś poradzić co zmienić w treningach jaką dietę [...]
[...] z robieniem posiłków. Czy dieta w dwutygodniowych cyklach zadziała? Myślałem o tym żeby zacząć cykl od cheat daya i nawcinać się w opór i potem przez kolejne 6 dni robić 2300kcal, następne 5 dni 1900 i kolejne 2 dni po 1500kcal i kolejny cheat day. Teoretyczne zapotrzebowanie na utrzymanie to (wydaje mi sie wyssane z palca) 3700kcal przy 3-5 [...]
