30

[...] poziomo (lekki mostek) - 1s: 15p x 17 kg - 2s: 15p x 25 kg - 3s: 12-15p x 35 kg 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia - 1s: 15p x 15 kg - 2s: 15p x 22 kg - 3s: 12-15p x 30 kg 5. Military press - 1s: 15p x 9 kg - 2s: 15p x 14 kg - 3s: 12-15p x 17 kg 6. Podciąganie podchwytem (pomoc krzesłem) - 3s x 10 Ćwiczenia wykonuję sztangą 8 kg i nie [...]

[...] ektomorficzny. Licze na poprawki planu i wasze sugestie .Dieta oczywiście z nadwyzka kaloryczna. Aha i od razu nasuwa się pytanie czy leciec np. 3 serie po 12 powtorzen. 30 kg czy lepiej zmieniac 12,,10,8 powtotrzen i zwiększać ciezar ?? I ostatnie pytanie czy mogę dołożyć do każdego treningu na koniec brzuch ? A przedramię cwiczc w [...]

[...] sie duzo pic, jem zdrowiej ale kiedy mam ochote, nie glodze sie by nie zatrzymac pracy trawienia. Na siłowni cwiczyłam 5 -6 dni w tygodniu (bieżnia program Fatburn ok 30 min, orbiterek25min, do tego ogolne cwiczenia na pupe rece, rowerek itp.+ raz w tygodniu 2 godziny basenu pod rząd. + lekcje aerobiku i siatkowki na wfie)spotykam se [...]

[...] oraz własnie tą którą planuje aktualnie.Zaległy tłuszcz mam na wewnętrznych stronach ud na dole brzucha oraz minimalne na pośladkach.Z rana mogę poświęcić na trening max 30min ponieważ chodzę do szkoły itp a na siłownie to 3 razy w tygodniu.Co do treningu to właśnie rozłożyłem plan na 6 dni w tygodniu: Poniedziałek 6.15 6weidera 15.00 [...]

[...] stymulantów stworzony, aby maksymalnie zmniejszyć ilość kwasu mlekowego w mięśniach i potrafić wykonać kilka dodatkowych powtórzeń. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1 miarka) 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ultra Reps Porcja 8,7 g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 174g Zawartość jednej porcji zaw: Ultra [...]

[...] Jajka 100g Kabanos 50g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:27 T:31 W:23 481kcal 2 śniadanie: Chleb żytni razowy 100g Polędwica 50g Ser żółty 40g Masło 15g + warzywa, owoc B:27 T:30 W:68 654kcal Obiad: Pierś z kurczaka 150g Makaron durum Oliwa z oliwek 15 + warzywa B:43 T:18 W:76 647kcal TRENING Po treningu: Glukoza 50g B:0 T:0 W:29 118kcal Godzinę [...]

Witam planuję kolejny cykl przed wakacjami jestem obecnie po cyklu 1-10 susty 250 ed7 i 100 mety 15 mg -30 ed. Wcześniejsze cykle to solo enan ed7 + 100 mety i jeszcze wcześniej cypio 1-10 250 mg ed7 i 100 mety odstępy po między cyklami były bardzo duże po roku albo i więcej. A więc chcę teraz po odblokowaniu całkowitym zacząć kolejny w kwietniu, [...]

1-5 meta 30 mg ed 1-12 susta 250 mg e3d 8-12 meta 35 mg ed 12-14 prop 100mg e2d 13-16 clenbuterol 2 tab. ed cel cyklu-masa a miałem brac meta susta deka i potem prop i wino, ale tak chyba bedzie lepiej. co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75.5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód [...]

[...] zastanawiam się, czy byłoby dobrym pomysłem dociągnięcie tej redukcji na niskich węglach. Jak myślicie, jaka ilość byłaby ok? Myślę o ok 2200kcal, 150 B, 50 WW, reszta tluszcze. Co o tym myślicie? Może węgli powinno być więcej? 100? Może mniej - 30? Czy to w ogóle dobry pomysł, czy może lepiej ułożyć dietę pod 60-80g tłuszczy, reszta węgle?

[...] 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie 2x12-15 -Wyciskanie skos dodatni 3x12 -Dipsy (40)Rep Goal -Wyciskanie sztang zza głowy szeroko 4x12 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL ciężki -Martwy ciąg 5x5 -Żuraw 3x12 na dobicie dwójek -Podciąganie szeroki nachwyt 30(Rep Goal) -Uginanie ramion ze sztangą 32(Rep Goal) -Przedramiona podchwyt+nachwyt(ss) 4x12

[...] - cel masa . Przez pierwszy tydzień wydaje mi się że poprostu się skatowałem ćwiczyłem 5 razy w tygodniu po 2h - każda partia 2 razy w tyg-przerwy między seriami 30s bądz 1 min ilość SERI 30!!! - Biceps , barki , klatka , triceps , plecy i reszta . Jedynie na nogi robilem po 14 serii gdyż padałem ze zmęczenia .(żyję w przekonaniu że [...]

Witam. Pierwszy raz bije enana, po klapsie ( w dupsko) czuje bardzo duży ból i jest opuchlizna. Bite w czwartek 22:30 dzisiaj mamy już w sumie niedzielę 02:10. Iniekcja wykonana książkowo. Czy to normalne? Czy mięsień musi się przyzwyczaić? Rok temu bilem prolke z Jelfy i odbywało się to bezboleśnie. Dołączam zdjęcie soku. Edit1 1. WIEK: 25 2. [...]

[...] ostatnio ćwiczyłam w sierpniu. Postanowiłam ułożyć sobie plan na siłownię by na nowo zacząć ćwiczyć. Trening jest taki typowo początkujący, 3x w tygodniu co drugi dzień +30 minut cardio na koniec. Przez pierwszy tydzień bądź dwa planuję zrobić sobie po 2 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń potem już 3 serie oczywiście z odpowiednim [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 12 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

[...] 10/8/8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/8 Rozpiętki - 3x12 Barki: Wyciskanie hantli 12/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Łydki: Wspięcia na Łydki siedząc 2x20-30 Wtorek: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie klamer wyciągu dolnego do brzucha 4x10 Martwy ciąg 3x8 Szrugsy 3x12 Barki: Unoszenie handelek na [...]

[...] mnie nowa aktywnoscia-wspinaczka. Jestem poczatkujaca w tej dziedzinie, ale kopa daje niezlego (moje plecy :)). Moj trening po wakacjach: 2*tyg trening silowy calego ciala+30min cardio (szybszy bieg lub zapierdzielanie na rowerku) 1*tyg cardio 30-40min 2*tyg wspinaczka rekreacyjnie. Mam pewna watpliwosc. Czy od wspinaczki plus 2 treningow [...]

Witam,otóż mam na cyklu zawsze ten sam problem wysoka prolaktyna,obecie leci teściu 400mg tyg,i metka 30mg zawsze zbijałem ją bromergonem po którym zawsze sie fatalnie czulem,jutro odbieram z apteki dostinex i pytanie jak to brać?? Bo nigdy nie miałem z tym lekiem do czynienia 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 [...]

[...] czyli twaróg, innego dnia jak mi sie nie chce to porcja odżywki białkowej, obecnie jest to białko Optimum Nutrition. Po treningu dodatkowo dodaję carbo 50 g, i białko 30 g, resztę białka popijam wg. braków w diecie. Oczywiście do każdego z posiłków jakieś tam warzywa. Diete wyliczyłem sobie w czerwcu na 2500 kcal i od tego pułapu zacząłem [...]

witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]

[...] skonczylem swoj pierwszy cykl i lecial Test Cypionat 500 mg na tydzien w bark przez 15 tygodni od androchema i metka od androchem 10 - 16 tygodnia czyli 6 tygodni po 30 mg codziennie,oslonka na watrobe essentiale forte po 6 kapsulek dziennie.Na odblok polecialo 17500 jednostek HCG rozbite na 2500 co 3 dni po 14 dniach od ostatniego [...]