[...] zaledwie tygodniu Carb Cycling pojawiło się dwudniowe plamienie :O, ale na tym koniec, więc we wrześniu Luteina, potem znowu w innej dawce. Potem różnie: było/nie było, np. 30.07.15. w 110. dniu cyklu. Ostatnia 9.10, czyli teraz jest 65. dzień cyklu.) CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox [...]
[...] 5 przed i 5 po treningu, DNT - 5 g rano, 5 g przed 3 posiłkiem Dieta : Jem 5 posiłków dziennie, ostatnio jadłospis wygląda mniej więcej tak : 1 posiłek : 100 owsianych, 30 g rodzynek, 30 g orzechów laskowych , 30 g nitroprogen 2 posiłek : jajecznica z 4 jaj,chleb razowy, pomidory 3 posiłek przed treningiem : 100 g piersi z kurczaka, 100 g [...]
[...] 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut [...]
[...] wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla jak najlepszej jakości masy : 40% węglowodanów w diecie , 30% białka i tłuszczy 182cm wzrostu 80kg wagi wiek : 19 lat staż 3lata cel masa , przy czym chce żeby była ona jak najlepszej jakości suplementy: Carbo (ew.glukoza) i [...]
[...] ale to nie jest tak. Natura obdarzyła każdy staw człowieka elastycznością, która zabezpiecza specjalna substancja, rodzaj mazi. Niezależnie od tego, ile kto ma lat - 30, 50 czy 70 - zapas „smaru" samoistnie nie zmniejsza się. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastyczności stawów - nieprawidłowe odżywianie się i wewnętrzne [...]
[...] hiperplastycznej. Zarówno w jednym rodzaju otyłości jak i w drugim, nadmierny rozwój tkanki tłuszczowej (ponad 25% masy ciała u mężczyzn i ponad 30% u kobiet) potęguje ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych. ( Takich jak: cukrzyca, miażdżyca). Natomiast na podstawie rozmieszczenia tkanki [...]
[...] sie wiele dzieciakow, ktore chcialy pojsc w jego slady" - mowi Lloy Johnston. Zrobil on sondaz na Uniwersytecie Michigan wsrod 50,000 nastolatkow. "Jesli wezmiesz klase 30 chlopakow, masz 100%, ze jeden z nich bral". Johston rowniez mowi, iz uzytkownie sterydow wciaz jest bardziej popularne wsrod chlopcow niz dziewczat. Przewazaja biali i [...]
[...] ABY FILTRY PRZECIWSŁONECZNE ZDAŁY EGZAMIN, NALEŻY : 1. Nałożyć je na około pół godziny przed wyjściem na dwór. Dorośli powinni jednorazowo nałożyć na siebie około 30g preparatu. 2. Jeśli jesteś nad woda, na śniegu, ma betonie lub jeśli wędrujesz lub wspinasz się w górach, nakładaj więcej preparatu z filtrem niż zazwyczaj. Powierzchnie [...]
[...] opisy i sprawdź, który Tobie odpowiada. Dzień u osoby z zachowaną równowagą hormonalną 1. Około 6 rano poziom kortyzolu wzrasta, pozwalając Ci się obudzić by w ciągu 30 minut czuć się w pełni do życia i gotowym przywitać nowy dzień, 2. Wysoki poziom kortyzolu, a niski poziom leptyny powodują że czujesz się głodny, 3. Spożycie [...]
[...] ABY FILTRY PRZECIWSŁONECZNE ZDAŁY EGZAMIN, NALEŻY : 1. Nałożyć je na około pół godziny przed wyjściem na dwór. Dorośli powinni jednorazowo nałożyć na siebie około 30g preparatu. 2. Jeśli jesteś nad woda, na śniegu, ma betonie lub jeśli wędrujesz lub wspinasz się w górach, nakładaj więcej preparatu z filtrem niż zazwyczaj. Powierzchnie [...]
[...] ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z [...]
[...] bjj i treningi w domu/na basenie/silowni szkolnej. Moj plan tygodnia przedsatwai sie nastepujaco: Poniedzialek: 8.00-16.10 szkoła(o 13.20 obiad w szkolnej stołowce) 16.30- jestem w domu jem 2gi obiad i zajmuje czas wolny przed treningiem przed kompem. 18.30/19.00-19.30-21.00 mam wolna kulanke z ziomkiem na sali. 21-22.30 jestem w domu jem [...]
[...] do siebie ) i znów napinamy mięsień na 5 - 6 s. Po rozluźnieniu ponownie zwiększamy rozciągnięcie itd., aż osiągniemy nasze maksimum. Ostatnie napięcie trzymamy 20 - 30 sekund po czym rozluźniamy mięsień. Takich serii można wykonać 3 do 5 ( z przerwami minutowymi ), zależnie od wielkości mięśnia i jego wytrzymałości. Początkujący powinni [...]
[...] się do jego wskazówek (ok 2400-2500Kcal ; do 50g Tłuszczu ; ok. 280g Węglowodanów ; ok. 100g białka). Przez trzy dni stosując taką "dietę" i oczywiście ćwicząc na siłowni + 30-60 min rowerek, schudłem aż o 1,5kg. Po tych treningach byłem zmęczony, kupiłem więc pomocny spalacz firmy : CLENBUREXIN (90 kapsułek). Wziąłem dziś 1 kapsułkę 30 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szczegóły treningu oraz moje konkretne pytania opiszę dalej, póki co kilka słów wstępu, który pewnie będzie dość istotny by określić z kim macie do czynienia :) Mam 30 lat, 169 cm wzrostu. Praca siedząca. Siłownia pojawiła się w moim życiu z powodów banalnych, czyli: 1. powolne, aczkolwiek sukcesywne obrastanie w tłuszczyk; 2. słaba [...]
[...] kaloryczne: 86kg*24*1,2=2477kcal (wg: CKD - fakty nie mity by qaz) Zapotrzebowanie na poszczególne składniki - ckd Białko: 1.8X 85=155g*4=620 kcal z białek Węglowodany: 30g*4=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2477-620-120=1737/9 kcal z tłuszczu, co daje około 193g Zapotrzebowanie na poszczególne składniki dzień po ładowaniu w nd Białko: 1X [...]
[...] zajmujących się kulturą fizyczną, – promocja Miasta i Powiatu oraz organizacji i stowarzyszeń sportowych. 2. Termin i miejsce: 10 marca 2013 r. godz. 10.45 /zapisy od 08.30 do 10.30/ Sala Sportowa Zakładu Poprawczego w Jerzmanicach Zdroju k/Złotoryi 3. Organizator: Piotr Kocyła, Jerzy Cibor, Adam Janas Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój [...]
[...] diety : żadnych Tryb pracy: siedzący (wracam na piechotę, mam jakieś 2,5 km) Jeżeli chodzi o jedzenie. Staram się zjeść minimum 5 posiłków dziennie – śniadanie między 6:30 a 7:00, II śniadanie/przekąska 10:00/11:00, obiad 13:00, przekąska 18:00, kolacja 20:00 Treningi na siłowni mam zawsze około godziny 17, w domu jestem przed 20. [...]
dominiklbn / Dziennik - OD SUCHARA DO KAFARA - MASUUUUJEMY :D / CEL : 80 kg
