30

[...] badań i oczekuję na wasze opinie Cel redu W tle leci na razie deca regeneracyjnie na bark po wypadku oraz : 1- 20 GH 4 iu ed od 7 tyg 5 iu ed - myślę że pociągne do 30 na pewno 1-10 deca 250 -co 7 dni lecieć dalej regeneracyjnie 1-16 cypio 250 co 5 dni 6-20 tren hexa 1 tydzien 50 co 2 dni od 2 tyg 75 co 2 dni 4-20 prop [...]

[...] Wtorek 1. uginanie ramion proste 4 serie 8/10kg 2. podnoszenie hantli w skłonie bocznym 4 serie 15/10kg 3. uginanie ramion z suspinacją 4 serie 8/10kg 4. szrugsy 4 serie 30/10kg 5. podnoszenie hantli - młotek 4 serie 8/10kg Piątek 1. 4 serie po 12/10kg podnoszenie hantli na stojąco (tak jak sztangą) 2. 4 serie po 20/10kg wiosłowanie hantlami [...]

[...] się do przeciwdziałania wolnym rodnikom. Zalecane dawkowanie Bierz 4 kap każdego dnia popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE AID+ Zawartość jednej porcji zaw: Pirogronian wapnia 1600 mg - w tym wapń 256 mg Kwas liponowy 800 mg N-acetylocysteina 280 [...]

[...] ten miesiac jeden dzien biegu - MAX czyli przykladowo ten tydzien: B(ieg),B,W(olne),B,B,W,M,W.. itd. Oprocz tego siłownia 3x w tygodniu, na ktorej na koniec robie rowerek 30 min. Jest równiez dieta. To taki krótki wstęp. Przechodząc do sedna: przez pierwsze 4 tyg cyklu bralem 2 capsy TSE dziennie, pol h przed bieganiem rano i pol h przed [...]

[...] Witam jestem w 8 miesiącu cyklu na propie 100mg e2d. Od kilku dni odczuwam brak libido postanowiłem zrobić wczoraj badania i o to wyniki: Estradiol- 90 norma- 11,30 - 43,20 Progesteron- 0,28 Prolaktyna- 31,9 norma- 4,04 - 15,20 Przed cyklem wyniki byly w normie, propa planuje ciągnąć do 12 tygodni i moje pytanie co najlepiej kupic na [...]

[...] dietę), Moim celem jest odbudowa czystej tkaniki mięśniowej zachowując przy tym kondycje. Obecnie ważę 74kg i złpalem odrobinę tłuszczu. Co myślicie o diecie? 7.30 4 capsy bcaa,2 tabletki żelaza 250mg 10 minut wolnego biegu 8.00 śniadanie: zupa mleczna z ryżem 100g,pieczywo mieszane 300g, masło 20g,truskawki lub wiśnie 200g, kakao [...]

[...] mam dać poszczególnym mięśniom na regeneracje by móc zacząć znów wykonywać na nie ćwiczenia, oraz czy w trakcie budowania masy, mogę powiedzmy 2-3 razy w tygodniu biegać po 30-40 min dziennie? A może wpłynie to negatywnie na budowaną przeze mnie masę? Generalnie jakbym miał sprecyzować jakie mam oczekiwania co do ćwiczeń i efektów to [...]

[...] 6. uginanie nóg w leżeniu 3x15 7. brzuch + unoszenie tułowia z opadu 3x15 brzuch robiłem na każdym treningu: 1. spinanie x20 2. nogi w górze skłony do kostek x20 3. planki 30 sekund i powtarzałem to 4 razy bez żadnych przerw. Ostatnio zauważyłem, że coraz rzadziej zwiększam ciężary oraz mam wrażenie, że mięśnie mniej się męczą. Planowałem [...]

[...] nie jest najważeniejsza lecz nie w parterze. Jeszcze mało tego dostaje lekkich sparing partnerów z którymi za bardzo się nie męcze. Druga siłka to już by było to co wczesniej podciąganie , pompki, cwiczenia na p******nięcie. Dodatkowo z 1-3 razy w tygodniu pozwalałbym sobie popracowac z siekierą ( wtajemniczeni wiedza o co kaman) z 15-30 minut

[...] (gripy, drążki itp) i w zasadzie raz w tygodniu chciałbym chyba do tego wrócić w okresie letnim. Ćwiczę co drugi dzień. Wygląda to następująco: 2 serie x 15 powtórzeń - 30kg około 20 pompek na paraletkach 2 serie x 15 powtórzeń - 40kg około 20 pompek na paraletkach seria hantelkami na biceps w pozycji stojącej 3 serie x 10 powtórzeń - 50kg [...]

[...] oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorskich na rzecz SFD - Zwycięskie prace zostaną wybrane i ogłoszone przez moderatorów w terminie do 30 lipca b.r. - Decyzja może zostać zmieniona w przypadku łamania przez zwycięzcę regulaminu forum lub regulaminu konkursu - Nagrody są rozsyłane tylko na terenie Polski. W [...]

[...] ACT metodą obwodową (obecnie 2 tygodnie przerwy) gdzieś na forum jest poprzedni temat dieta: jest inne zajęcia: 2 razy w tygodniu krav maga, coraz częściej biegam (minimum 30 minut biegu bez odpoczynku) sprzęt jaki posiadam: krótki gryf, gryf lekko łamany, 20 kg ciężarów (do niektórych cwiczeń starcza, do innych zdecydowanie zamało ale więcej [...]

[...] informacji ) ze przy sniadaniu przewage maja bialka wolnowchlanialne, wiec wymyslilem taka oto wariacje mojego sniadania: 350ml mleka + 100gr zmieloych platkow owsianych + 30gr bialka = za***iaszczy poranny shake .oczywscie do tego moglbym dodac ~20ml oliwy z oliwek, poniewaz bialko to bylo stosowane jedynie jako suplement potreningowy, nie [...]

[...] nie więcej) i bardzo zwiększając węgle - rosnę. Teraz wracam do ostrej diety i siłowni, wymyśliłem sobie takie coś, że węgle w stosunku do białek jak 6:1. Tłuszcze chcę mieć 30% wszystkich kalorii. To będzie orientacyjnie: - 1kg ryżu - 5 jajek - 125g twarogu - 100g piersi z kurczaka - 100g oliwy z oliwek. Razem: 5370kcal BTW: 140g/170g/800g Kilka [...]

Siema,co o tym sądzicie? 1-4 Antek 50-100-150-175 5-5 Prop 300mg e4d 1-14 Deka 600mg/week 13-19 Wino 40mg ed 17-24 Tren 100mg e2d 1-26 Test 800-950mg 2-14 i 17-24 Bromergon 1,25-2,5mg 27-29 HCG 29-34 Tamox i clomid 29-34 Proviron Co 8 tyg zmiana estra testa+ ok 50mg w gorę dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: . Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 50g Piers Kurczaka 200g Warzywa: pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 150 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 40 g Chciał bym prosić o wyrozumiałość jeżeli chodzi o moje pytania bo dopiero pierwszy raz będę miał dietę

[...] jak i średnio-zaawansowana dla osób z minimum rocznym doświadczeniem w boksie poniedziałki, środy, piątki od 17.45 także sekcja dziecięca: wtorki czwartki od 16.30, sobota 9.00 Muay Thai - sekcja średnio-zaawansowana dla osób trenujących w naszym klubie wcześniej oraz początkująca dla wszystkich nowych osób , od podstaw wtorki, [...]

[...] możesz brać miedzy posilkami w porze treningu aklbo do posilku bez znaczenia moze być na noc Akcja druga: ide do sklepu Wiking na starowiśnej: jak brać? - rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww w dni nietreningowe raz dziennie Akcja trzecia: pytam sie kumpla tóry już dość długo ćwiczy i zna sie jak brac? - [...]

witam Mam: -BIOGENIX Cell Pump Orange 665g -Biogenix - Creatine Microform Powder 300g -Olimp - BCAA Mega Caps 300 kap -Trec - L-Glutamine micronized T6 caps 300 kap -Olimp - Vita-Min Multiple Sport® -Olimp - Taurine Mega Caps 150 kap - ZMA apteczne 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Ginsen i w celu uzupełnienia diety białeczko [...]

[...] organizm:) Moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : 90 Obwód bicepsa: 25 Obwód talii: 67 Obwód brzucha : 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 [...]