30

[...] że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw) - Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem [...]

Cześć wszystkim, Mam następujący problem. Mianowicie mimo rocznych ćwiczeń nie mogę przejść poziomu 20-30 brzuszków :( (ręce za głową, nogi podparte zgięte pod kątem 90 stopni w kolanach, z leżenia na podłodze) Co dziwi bo czuje swoje mięśnie brzucha. Mógłby nawet na nich ktoś stanąć i by go utrzymały. Ale nie wiem co jest grane. Podejrzewam że [...]

Witam wszystkich. Panowie jestem aktualnie w 4 tygodniu cyklu: metka bd 30 mg i omka e4d i tu mam pytanko czy po zakończeniu omki przejsc na prolongatum i pociągnąć go około 3 tygodni czy dokupić jeszcze kilka szkiełek omki i pojechać na niej do 8 tygodni??? jak dotąd apetyt bardzo duży i siła naprawdę pożądna i powolutku masa idzie do przodu. [...]

[...] intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o wyrozumiałość zapotrzebowanie wyliczyłem na 3050 kcal ( nie biorąc pod uwagę treningów cardio) dieta ma w sumie 3470 kcal : 201 g białka, 345g węgli i 135g tłusczu 1 posiłek 938 kcal : 39g białko, 97g węgle, 43g [...]

[...] ŚNIADANIE: 8:00 B W T twaróg chudy 250 g 50G 8,75 1,5 banan 180g 1,96 30,43 0,59 2 jajka gotowane 12,60 1,10 10,60 2 ŚNIADANIE: 11-12:00 serek wiejski lekki 17,85 3,45 3,75 płatki owsiane100g [...]

[...] 2. Banan (białko 1g, tł. 0g, węgle 22g, kcal 95) Razem 7 g białka, 3 g tłuszcze, 35 g węglowodany - 190 kcal Obiad 1. Smażony kotlet z kurczaka w panierce 150g (białko 30g, tł. 24g, węgle 11g, kcal 371) 2. Ryż biały 150 g (białko 10g, tł. 1g, węgle 115g, kcal 516) 3. Oliwa 10 g (białko 0g, tł. 10g, węgle 0g, kcal 88) Razem 40 g białka, 35 g [...]

[...] potreningowy 13:00 Ryż brązowy 100g Kurczak 70g Razem z obu potreningowych: B:41g, T:3g, W:101g 600kcal(razem z BCAA przed treningiem) ==================== Posiłek 4 15:30 Jogurt naturalny 2% 370g Słonecznik 20g Siemię lniane 10g Domowy sok z marchwi B:25g, T:21g, W:34g 428kcal ==================== Posiłek 5 18:00 Kurczak 70g Orzechy włoskie [...]

[...] ze pracuje od 14.00 i przerwy mam w godzinach 16.00 - przerwa 5-cio minutowa, 18.10 - przerwa 15-sto minutowa i o godzinie 20.00 - przerwa 5-cio minutowa godz. 7.00 - 30g odzywki bialkowej WPC 80 lowickie 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane 2. Posiłek godz. 10.00 (przedtreningowy) - 100g [...]

[...] - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń - rozpietki - 3 serie po 10 powtorzen - wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej (kąt 30 stopni) - 3 serie po 10 powtórzen Biceps - uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac - 3 serie po 10 powtórzen - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - [...]

[...] głównie siłowe - nie mam motywacji do aerobów. Ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - serie łączone, czyli np. klatka + biceps - po jednej serii ćwiczenia i dopiero 30 sek przerwy. Serie 4x 15 mniejszym obciążeniem, ale przejdęą do 4x 20 lub 2x25. Stosowałem już spalacze (Animal Cuts + LipoBurn). Moja aktualna waga to 77kg - przy [...]

[...] najbliższe 6 tygodni prosiłbym o poprawe: Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45) 4x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30) 4x 12-12-10-8 3. Rozpiętki 4x 12-12-12-10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) 3x 12-10-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka na [...]

[...] .Zobaczcie Przykladowa grupa miesni reszte robie na tych samych zasadach. klatka wyciskanie laweczka prosta 1 seria na rozgrzewke gryf 10 x 2 seria a rozgrzewke 30 kg 10 x 3 seria na rozgrzewke 50 kg 10 x 4 seria normalna 70 kg 10 x 5 seria normalna 80 kg 10 x 6 seria normalna 90 kg 5 x 7 seria [...]

[...] Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pedałuje na orbitreku około 20 min dziennie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka [...]

[...] maszynie 2.martwy ciag na prostych nogach Lydki 1.wspiecia na palce stojac Do tego zakupilem duze CP Mono vitalmaxu z dextroza i gain bolic 6000 olimpu . Rano biore 5g mono z 30g dextrozy przed treningiem 10g Cp z 30g dextrozy a 30 min po treningu Gainera.Trening o godzinie 18-19 prosze o jakies uwagi i ew. poprawe treningu cwicze juz 5 miesiecy.

[...] moje pytanie jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu. Czy jest możliwość zrobienia tego z HCG i tamo? A więc cykl wyglądał następująco: 1-6 Turinabol 150 tabletek brane 30/40/50 zwiększałem co 2 tyg 1-6 Prop 50mg EOD 3 strzały 100mg EOD 6-11 Cypio 250 mg E4D Od tego etapu zbijał kcal aby podredukować. 11-15 Cypio 125MG E4D 15-17 50 mg EOD [...]

[...] się odżywiam, nawadniam, biorę dobre witaminy i minerały, śpię dziennie 8-9 godzin (nie wybudzam się w nocy, sen jest pełny), ciśnienie w takim "zombie" samopoczuciu około 130/70. I jak mówię, to nie jest delikatna senność, ja mam oczy prawie zamknięte, czuje się jakbym nie spał z 30 godzin i przez ten czas cały czas pracował. Hormony [...]

[...] kilka lat, trenując regularnie, dobrze się odżywiając, tak ciężko było mi zyskać masę? Co prawda, doszedłem z 57kg do 70kg (wzrost 175cm), ale to był max. Teraz mam 30 latek. W ciągu ostatniego roku "lekką ręką" doszedłem do 82kg (w pasie mam 74cm) i dalej rosnę. Dlaczego kilka lat temu nie mogłem? Przecież w krwi pływało mi więcej [...]

[...] na zasiegu. Dodatkowo urozmaicono model w metalowe zabezpieczenie spustu co dodaje mu jeszcze wiecej oryginalnosci. Kaliber: 6 mm Energia: ok. 1 J Napęd: Green Gaz Długość: 217 mm Waga: 700 g Ilość kulek w magazynku: 25 Materiał: ABS (wytrzymałe tworzywo sztuczne)+Metal Nośność: 30-50 m (hop up) Zalecana Amunicja: Kulki bezszwowe 6mm 0,20g

[...] Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka 1x w tygodniu Odżywianie: fast foody to moja zmora Cel: [...]

Siema, potrzebuje pomocy z odblokiem Od początku marca zacząłem bić enana 300 e5d i do tego hcg e6d 500 ui. Ostatnie badania prolka 31 ng/ml (norma 15) i Estriadol 122 pg/ml (norma 44) miesiąc temu ponad norme. Dałem cabaser tabletkę w pierwszym tygodniu, potem pół tabsa raz w tygodniu i anastrazol pierwszy tydzień dwa tabsy i później pół tabsa [...]