30

[...] składników pokarmowych do komórek. Dzięki AAKG Twoje mięśnie będą "pełniejsze", zwiększy się wytrzymałość, oraz skróci się czas regeneracji. W każda porcja XPAND™ zawiera aż 3000mg AAKG, co jest niemalże 3-krotnie większą dawką w porównaniu z innymi preparatami tego typu. Dzięki tak dużej ilości AAKG uczucie napompowania będzie dużo bardziej [...]

[...] stosować minimum 4,5 litra płynów dziennie. Należy jednak unikać łączenia NitroBolonu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon? Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie [...]

[...] udowodniono, że wspomaga organizm w trakcie wysiłku fizycznego. 1 cap. zawiera: - Tauryna 765 mg - Kofeina 80 mg 3) CAFFEINE producent: 4EVER Fit ilośc/cena: 100tab./30zł Preparat zawierający tylko jedna subst. aktywna - kofeine. 1 tab. zawiera: - Kofeina 200mg 4) ŻEŃ SZEŃproducent: Naturell ilość/cena: 60tab./16zł Suplement zawierający [...]

[...] stosować minimum 4,5 litra płynów dziennie. Należy jednak unikać łączenia NitroBolonu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon? Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie [...]

[...] szerszy chwyt Wznosy nóg wisząc na drążku - 3x8-10 Skłony z linką wyciągu górnego - 3x10-12 Spięcia mm brzucha z obciążeniem na maszynie - 3x12-15 DIETA CC Low b - 230 - 3,3g w - 280 - 3,9g t - 120 - 1,7g Med b - 230 - 3,3g w - 375 - 5,1g t - 120 - 1,7g High b - 230 - 3,3g w - 425 - 5.8g t - 120 - 1,7g Rozpisana dieta : [...]

[...] dynamiczny stretching (nie wliczone w czas trwania treningu-wspomniane 60 minut) -w tym okresie nie wykonujesz ćwiczeń aerobowych, bądź ich minimum, tj. do 2x tyg. po 30 minut.(w zależności od Twojego poziomu tkanki tłuszczowej) Przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia izolowane 1 do 1,5 minuty przy ćwiczeniach typowo siłowych, np.wyciskania, [...]

[...] 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy [...]

[...] potrzeb. Rozróżniamy dwa rodzaje sproszkowanych odżywek białek serwatkowych. - koncentraty, zawierające od 70 do 80% białek serwatkowych, na pozostałe 20 do 30% odzywki składają się : niewielka ilość laktozy*3, tłuszcz, sole mineralne, dodatki smakowe oraz witaminowe. - Izolaty, zawierające nawet do 95% białek serwatkowych. [...]

[...] którzy mniej lub nawet wcale. Wedlug badań ok 70-80% ludzi stosujących kreatyne odczuwa jej działania. Z czego ~20% osiąga maxymalne wyniki. Ale jest tez pozostala grupa 20-30% ktorzy nie odczuwaja działania kreatyny wogole lub znikomo! Powodow moze byc kilka: -osoby ktorzy bardziej odczuwaja działanie kreatyny maja mniejsze zasoby 'wlasnej' [...]

[...] oraz udem i podudziem musi być rozwarty, ciężar ciała lekko przeniesiony na rękę. Wzrok skierowany w podłoże. Po wykonaniu zmiana ręki. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30-90 sekund, w zależności od własnych możliwości. 2. Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana. Kąt między tułowiem, a udem oraz udem i podudziem musi być [...]

[...] (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 6 x 130kg -przysiad ze sztangą na karku 6 x 160kg -martwy ciąg 6 x 200kg WYMIARY: [...]

[...] Carbo + WPC/WPI/WPH + Kreatyna W zależności od masy ciała można zwiększyć ilość poszczególnych składników ale ogólnie wygląda to następująco: • Białka serwatkowe - ok. 20-30g lub 0,3-0,5g/kg masy ciała • Aminokwasy EAAs lub BCAAs - 6-10g • Węglowodany - 35-50g lub 1-1,5g/kg masy ciała • Kreatyna (mieszanka różnych form, staki [...]

[...] piętę do pośladka, i przesuń nogę na bok, tak by utworzyła z drugą co najmniej kąt prosty. Złap kolano nogi zgiętej i wykonaj do niej skłon. Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund i wyprostuj się. To samo powtórz dla drugiej nogi. Skłon możesz wykonać też do nogi wyprostowanej, przez co zaangażujesz jej mięsień dwugłowy. Jeśli w siadzie [...]

[...] subject (age, 32 years; body mass, 78.4 kg; height, 160 cm; resistance training experience, 15 years) ingested creatine (20 g.d(-1) for 5 days) during 2 bouts separated by a 30-day washout period. Muscle phosphocreatine was measured before and after supplementation. On day 1 of supplementation, blood samples were taken immediately before and [...]

[...] sztanga 3s 8,6,4 uginanie ramion w oparciu siedzac z supinacją 3s 8,6,4 wznosy sztangi stojac nach 3s 8,6,6 wznosy nadgarstków podchwytem i nachwytem sztanga po 3s 30,20,10 III plan biceps+triceps+przedramie+szrugsy wznosy ramion ze sztanga stojac 3 s 8,6,4 unoszenie ramienia o kolano 3s 8,6,6 wyciskanie wąsko 3s 8,6,2 wyciskanie [...]

[...] jest on zespołem substancji ścian komórkowych roślin nietrawionych i niewchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Dla przykładu podam, że jeżeli chcielibyśmy pozyskać 300 kcal z czerwonej fasoli (gdzie w ~30% zawartości kalorycznej składa się z samego błonnika) to w przybliżeniu około 100 kcal przejdzie niestrawione przez przewód [...]

[...] runda – prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania) +100 kg (1 runda – prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania) OFICJALNE OTWARCIE ZAWODÓW – godz. 14:00 FINAŁY – godz. 14:30 Kulturystyka Debiutantów wszechwag (2 runda – pozy obowiązkowe, dogrywka) (3 runda – programy dowolne) Kulturystyka Klasyczna Juniorów: wszechkategoria, (2 runda – pozy [...]

[...] że tak nie jest. Powodem jest brak zrozumienia zagadnienia oraz brak umiejętności odróżnienia faktów od mitów, a tych jest mnóstwo. Wielka baba, która narzeka: "jem tylko 300kcal dziennie i nie chudnę!". Śmieszne, że gdy wejdzie na dietę 1000-1200kcal ( z tym, że dobrze policzone i pilnowane kalorie) chudnie jak diabli. To nie był spowolniony [...]

[...] UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 15-14-13 NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH 12-12-10-8 UGIANENIE NÓG W LEŻENIU 3 x 12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x 30/10s/50 KAPTURY SZRUGSY 4 x maks PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 x maks UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 x maks BRZUCH ABS II / LEKCJA [...]

[...] dyspozycji mam 12 tygonii 1 i 2 tydzien wygladaja jak powyżej 3 i 4 -100 DT 2600 NDT 2400 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,8/1,4/3,1(DT) 5 i 6 -100 DT 2500 NDT 2300 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,9/1,3/2,9(DT) 7 i 8 -100 DT 2400 NDT 2200 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 3,0/1,2/2,7(DT) 9 i 10 -100 DT 2300 NDT 2100 [...]